Μαθαίνοντας τη Χάρη ενώ αναρρώνετε από τη λεκτική κακοποίηση
Η πλοήγηση στη ζωή και τις σχέσεις μετά από λεκτική κακοποίηση είναι διαφορετική για τον καθένα. Τα εργαλεία και οι στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για την ανάκτηση μπορεί να μην είναι αυτό που επιλέγει κάποιος άλλος. Μια κοινή πτυχή της ανάρρωσης από τη λεκτική κακοποίηση είναι η επιείκεια. Η αναγνώριση και η παροχή χάρης στον εαυτό σας καθώς μαθαίνετε να διατηρείτε υγιείς σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωσή σας.
Πώς μπορείτε να δείξετε χάρη ενώ θεραπεύεστε από τη λεκτική κακοποίηση
Είχα την τύχη να δουλέψω με μερικούς καταπληκτικούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας σε όλη τη διάρκεια του θεραπευτικού μου ταξιδιού. Αν και έχω φτάσει μέχρι τώρα, έχω δρόμο ακόμα. Ευτυχώς, έχω προσαρμόσει μερικούς τρόπους για να δείξω χάρη στον εαυτό μου καθώς μαθαίνω να χτίζω μια ζωή με υγιείς σχέσεις.
Ορισμένες μέθοδοι που έχω χρησιμοποιήσει για να επεκτείνω τη χάρη περιλαμβάνουν:
- Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος
- Αποδεχόμενος ότι θα κάνω λάθη
- Προσπαθήστε να μην κάνετε τα πάντα
- Δώσε στον εαυτό μου την άδεια να ξεκουραστεί
- Να είμαι ευγνώμων για όσα έχω
Ένα από τα πιο δύσκολα εμπόδια που χρειάστηκε να ξεπεράσω κατά τη θεραπεία από τη λεκτική κακοποίηση είναι να μάθω πώς να αφιερώνω χρόνο στον εαυτό μου. Χρειάστηκαν χρόνια συμβουλευτικής και πολλής εσωτερικής δουλειάς για να αναγνωριστούν τα οφέλη από το να επιτρέπεται η ξεκούραση και η αυτοφροντίδα. Δυστυχώς, τα χρόνια της λεκτικής κακοποίησης με δυσκόλεψαν να αναγνωρίσω πόσο σημαντικός είμαι και πόσο ζωτικής σημασίας είναι να αφιερώνω χρόνο για τον εαυτό μου.
Το Extending Grace είναι μοναδικό για όλους όσους αντιμετωπίζουν λεκτική κακοποίηση
Δεν υπάρχει ένας ιδανικός τρόπος για να δείξετε χάρη στον εαυτό σας που να λειτουργεί για όλους. Για τον εαυτό μου, προσπάθησα να το κρατήσω απλό, ώστε να μην κατακλυστώ με περίπλοκες θεραπευτικές στρατηγικές.
Ακόμη και τις μέρες που κάνετε μπερδέματα ή προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά και αποτυγχάνετε, η αναφορά στις πέντε βασικές αρχές που χρησιμοποίησα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε εκ νέου. Για να βοηθήσω, έχω σημειώσεις Post-It στο γραφείο μου για να επαναλαμβάνω δηλώσεις χάρης όπου τις βλέπω κάθε μέρα και να θυμάμαι να τις αναλογίζομαι.
Εάν παλεύετε με την αυτοεκτίμηση μετά από λεκτική κακοποίηση, το να μάθετε πώς να επεκτείνετε τη χάρη στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε. Δεν είναι μια λύση για να χτίσετε μια ζωή μακριά από κακοποίηση, αλλά η χάρη μπορεί να διασφαλίσει ότι θα δείξετε στον εαυτό σας τον σεβασμό και την αγάπη που σας αξίζει μια για πάντα.
Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.
