Η αποφυγή της λεκτικής κακοποίησης είναι απαραίτητη για την ψυχική μου υγεία

Η λεκτική κακοποίηση δεν είναι κάτι που θέλετε να αντιμετωπίζετε καθημερινά. Δυστυχώς, για πολλά άτομα, αυτή η συμπεριφορά είναι συχνό φαινόμενο. Μπορεί να συμβεί στο σπίτι, στο σχολείο ή στη δουλειά, δημιουργώντας ένα αγχωτικό περιβάλλον. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα μπορούν να προσπαθήσουν να απομακρυνθούν από τη λεκτική κακοποίηση, ενώ άλλα δεν μπορούν. Είμαι από τους τυχερούς που ξέφυγε από αυτή την αρνητική κατάσταση και δούλεψα σκληρά για να την αποφύγω στο μέλλον.

Η αποφυγή της λεκτικής κακοποίησης ήταν ένας μηχανισμός αντιμετώπισης στην αρχή

Ένιωσα θύμα όταν ξέφυγα για πρώτη φορά από μια λεκτική υβριστική σχέση. Η αυτοεκτίμησή μου χτυπήθηκε και δεν ήθελα να νιώσω ξανά άχρηστη. Ως αποτέλεσμα, κατάφερα να αντεπεξέλθω αποφεύγοντας όλες τις πιθανές περιπτώσεις λεκτικής κακοποίησης.

Αν βρισκόμουν σε μια κατάσταση όπου κάποιος άρχιζε να με μειώνει ή να μου μιλάει, θα έφευγα αμέσως. Άρχισα να βρίσκω δικαιολογίες για να ξεφύγω από το άτομο ή τα άτομα που με έκαναν να νιώθω άσχημα. Στην αρχή, αυτή η στρατηγική λειτούργησε για μένα. Με πήρε μακριά από τις αρνητικές συμπεριφορές που πυροδοτούσαν.

Ωστόσο, αυτός ο μηχανισμός αντιμετώπισης λειτούργησε μόνο για τόσο καιρό. Αυτή η απάντηση πτήσης με έκανε να αποφύγω πολλές καταστάσεις, συνεχίζοντας να με απομονώνει λόγω του φόβου μου για πιθανή λεκτική κακοποίηση. Αντιμετώπιζα τα συμπτώματα αντί να αντιμετωπίσω το πρόβλημα.

Η αποφυγή της λεκτικής κακοποίησης τώρα είναι καλύτερη για την ψυχική μου υγεία

Αν και δεν ψάχνω για λεκτική κακοποίηση σήμερα, εξακολουθώ να προσπαθώ να την αποφύγω. Η στρατηγική μου για να κρατήσω αυτές τις αρνητικές συμπεριφορές έξω από τη ζωή μου έχει αλλάξει, ωστόσο. Αντί να αφήνω σωματικά έναν καυγά κάθε φορά, άρχισα να χρησιμοποιώ διαφορετικές μεθόδους για να υποστηρίξω καλύτερες σχέσεις και την ψυχική μου υγεία. Μερικοί τρόποι με τους οποίους αποφεύγω τη λεκτική κακοποίηση τώρα περιλαμβάνουν:

• Κάνω καλύτερες επιλογές για θετικές σχέσεις στη ζωή μου
• Να μιλάω όταν κάποιος κάνει αρνητικά σχόλια προς εμένα ή άλλους
• Μιλώ σε άλλους για την εμπειρία μου λεκτικής κακοποίησης για να φέρω περισσότερη ευαισθητοποίηση
• Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, μερικές φορές απομακρύνομαι από τη λεκτική κακοποίηση

Χρόνια θεραπείας με έχουν διδάξει ότι έχω τον έλεγχο της ζωής μου. Μπορώ να επιλέξω με ποιον θα χτίσω σχέσεις και ποιες καταστάσεις να αποφύγω. Είμαι ευγνώμων για τα εργαλεία και τους πόρους που έχω κερδίσει σε όλη τη διάρκεια του θεραπευτικού μου ταξιδιού.

Η αποφυγή της λεκτικής κακοποίησης δεν είναι εύκολη ή απλή. Αλλά παίρνοντας συνειδητές αποφάσεις, μπορώ να διασφαλίσω ότι θα μείνω μακριά από αρνητικές καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μου υγεία.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.