Συμβουλές γονέων για μπαμπάδες: Βοήθεια για πατέρες με ΔΕΠΥ

Η ανατροφή ενός παιδιού με ΔΕΠΥ συχνά μεγεθύνει τις προκλήσεις της φροντίδας. Εάν είστε πατέρας με ΔΕΠΥ, όπως είμαι εγώ, μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας τη δομή και την υποστήριξη που χρειάζονται μόνο εάν διαχειριστείτε πρώτα τα δικά σας συμπτώματα. Και αυτό ξεκινά με τη ρύθμιση των συναισθημάτων σας, τη διαχείριση του άγχους και την εκμάθηση να ανταποκρίνεστε θετικά στις συναισθηματικές ανάγκες του παιδιού σας.

Δοκιμάστε το παρακάτω συμβουλές για γονείς για να δημιουργήσετε μια πιο ουσιαστική σχέση με το παιδί σας.

Ακούστε και επικυρώστε

Μην βιαστείτε να διορθώσετε τους πάντες. Πολλοί άνδρες υιοθετούν αμέσως μια προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων όταν τα παιδιά (και οι σύζυγοι) εκφράζουν τα προβλήματά τους, αλλά τα περισσότερα παιδιά θέλουν απλώς να αισθάνονται ότι τους ακούγονται. Επικυρώστε το παιδί σας λέγοντας: «Ακούγεται πολύ δύσκολο/απογοητευτικό/τρομακτικό. Λυπάμαι που το περνάς αυτό». Κάντε check-in μετά από αυτό το βήμα για να δείτε εάν το παιδί σας θέλει τη βοήθειά σας για την επίλυση προβλημάτων.

[Λήψη: Δωρεάν οδηγός για γονείς με ΔΕΠΥ]

Διαχειριστείτε τα Συναισθήματά σας

Φανταστείτε αυτό: Έχετε ζητήσει από το παιδί σας δύο φορές να βάλει το βρώμικο πιάτο του στο πλυντήριο πιάτων. Λίγο αργότερα, κάνετε ένα τρίτο αίτημα. Ώρες αργότερα, το πιάτο είναι ακόμα στο νεροχύτη. εκρήγνυνται. «Πόσες φορές πρέπει να σου ζητήσω να το κάνεις αυτό;» Η αυξανόμενη απογοήτευσή σας μπορεί να ήταν προφανής σε εσάς, αλλά στο παιδί σας, πήγατε από το μηδέν στο 100 σε χρόνο μηδέν.

Μην υποθέτετε ότι τα παιδιά σας κατανοούν την κλιμακούμενη απογοήτευσή σας. Αντίθετα, εξασκηθείτε συναισθηματική ρύθμιση. Μιλήστε στο παιδί σας στο ύψος των ματιών για να το βοηθήσετε να αισθάνεται ασφαλές. Χρησιμοποιήστε χιούμορ για να αποκλιμακώσετε την απάντησή σας στην κατάσταση. Μπορείτε να πείτε, «Είναι η τέταρτη φορά που σας ζήτησα να βάλετε το πιάτο σας στο πλυντήριο πιάτων. Αν δω το πιάτο στο νεροχύτη όταν επιστρέψω, θα πάω για μπανάνες».

Ορίστε Προσδοκίες

Παιδιά με ΔΕΠΥ ευδοκιμούν σε σαφείς κανόνες, κατευθύνσεις και συνέπεια. Αντί να λέτε «Καθαρίστε το δωμάτιό σας», γίνετε πιο συγκεκριμένοι. Πείτε, «Μετακινήστε τα ρούχα σας από το πάτωμα στο κενό». Χωρίστε τις μικροδουλειές σε μικρά, διαχειρίσιμα βήματα για να μειώσετε την αντίθεση.

Συγχωρώ και ξεχνώ

Όλα τα παιδιά έχουν ξεσπάσματα. Όταν συγχωρείτε το παιδί σας για τις αντιδράσεις και τα λάθη του, καταλαβαίνει ότι έχει την ακλόνητη αγάπη και την υποστήριξή σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη από το παιδί σας όταν χάνετε την ψυχραιμία σας. Είναι ένα σημάδι σεβασμού που θα ενισχύσει τον δεσμό σας.

[Εγγραφείτε στο δωρεάν μάθημα γονέων του ADDitude]

Δαμάστε τα ερεθίσματα σας

του παιδιού σας ΔΕΠΥ-Οι προκλήσεις που σχετίζονται μπορεί να σας θυμίζουν τις δικές σας, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει συναισθήματα απογοήτευσης, ενοχής και θυμού. Να γνωρίζετε πότε συμβαίνει αυτό. Ο επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση και η ύπαρξη στη φύση μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος και να είστε πιο υπομονετικός γονέας.

• Επιβεβαιώνουμε τις προσπάθειες του παιδιού σας να συνδεθεί μαζί σας, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συμμετάσχετε αμέσως. Πείτε, "Σίγουρα, θα ήθελα πολύ να παίξω μαζί σας αφού πλύνω τα πιάτα." Στόχος να πείτε ναι περισσότερο από όχι.
• Παίζω ένα βίντεο ή επιτραπέζιο παιχνίδι μαζί.
• Κάντε δουλειές μαζί ή επισκευάστε αντικείμενα γύρω από το σπίτι.
• προβολή το παιδί σας πώς να ετοιμάσει ένα γεύμα.
• Παίζω ένα άθλημα ή να πάτε μια βόλτα.
• Καλώ το παιδί σας σε ένα τρέξιμο.

Συμβουλές γονέων για μπαμπάδες: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Πώς να δημιουργήσετε μια ήρεμη, στοργική σχέση με το παιδί σας
• Κατεβάστε: Ερωτήσεις για να κάνετε το παιδί σας να μιλήσει
• Παρακολουθώ: «Για μπαμπάδες με (και χωρίς) ΔΕΠΥ: Πώς να κατανοήσετε και να υποστηρίξετε τα παιδιά σας»

Ο Brendan Mahan, M.Ed., M.S., είναι ο παραγωγός και οικοδεσπότης του Το podcast ADHD Essentials.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest