Η κατάρριψη του μύθου της νηφαλιότητας «Day One» μου έσωσε τη ζωή
Ένας από τους πιο επιβλαβείς μύθους που τον περιβάλλουν αποκατάσταση του εθισμού στο αλκοόλ είναι η ιδέα της υποτροπής και η πρώτη μέρα. Οι βασικές μέθοδοι ανάκτησης και το σύστημα ποινικής δικαιοσύνης χρησιμοποιούν τον φόβο για να πυροδοτήσουν την αποχή, κηρύσσοντας ότι η τελειότητα είναι η μόνη αποδεκτή πορεία προς τα εμπρός. Είναι φυσιολογικό και αναμένεται να υποτροπιάσει και να επιστρέψει στην πρώτη μέρα μετά από ένα γλίστρημα.
Για πολλά χρόνια, ενώ ήμουν υπό αναστολή, ο χρόνος φυλάκισης φαινόταν πάνω από το κεφάλι μου αν υποτροπίαζα. Η πρώτη μέρα σήμαινε σκληρότερη τιμωρία. Ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της δοκιμαστικής περιόδου, ένιωσα ότι η αξία μου ως άνθρωπος εξαρτιόταν αποκλειστικά από τον νηφάλιο αριθμό των ημερών μου. Η επιστροφή στην πρώτη μέρα με έκανε να νιώσω σαν αποτυχημένος που η πρόοδος του εξαφανίστηκε. Η συλλογή ενός τσιπ 24 ωρών ήταν μια συγκλονιστική βόλτα ντροπής. Τελικά, μετά από σχεδόν 10 χρόνια αυτοκαταστροφικών ημερών, αναρωτήθηκα αν υπήρχε καλύτερος τρόπος.
Μετάβαση από την πρώτη μέρα στη συλλογή δεδομένων
Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της τρέχουσας νηφαλιότητάς μου, ήπια τρεις φορές. Αντί να τιμωρώ περαιτέρω τον εαυτό μου με λέξεις όπως υποτροπή ή αποτυχία, άλλαξα τη ρητορική. Εκείνοι επεισόδια ποτού έγινε σημεία συλλογής δεδομένων για να με βοηθήσει να μάθω και να ενισχύσω την ανάρρωσή μου. Η συλλογή δεδομένων δημιούργησε χώρο για να αναρωτιέμαι με συμπόνια τι μαθήματα θα μπορούσα να πάρω από αυτή την εμπειρία. Τι με έσπρωξε από την άκρη και πίσω στο μπουκάλι; Τι πρέπει να αλλάξει για να μην συμβεί ξανά; Τι θα συμβεί αν αυτό το σημείο συλλογής δεδομένων είναι εδώ για να με βοηθήσει να προχωρήσω; Τι θα γινόταν αν γιόρταζα μια μέρα που κέρδισα αντί να επιστρέψω στην πρώτη μέρα;
Σίγουρα, το να πίνω τρεις φορές κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους σήμαινε ότι το ταξίδι μου ήταν ατελές, αλλά παρόλα αυτά είχα ποσοστό επιτυχίας 99,18%. Μείωσα σημαντικά το κακό που προκαλούσε το αλκοόλ, το οποίο άξιζε να το γιορτάσουμε. Η συλλογή μαρμάρων με βοήθησε και εκείνη την πρώτη χρονιά. Αν περνούσα μια μέρα χωρίς να πιω, θα έβαζα ένα μάρμαρο σε ένα βάζο. Αν έπινα, θα παρέλειπα εκείνη τη μέρα. Αλλά όλα τα προηγούμενα μάρμαρα που είχα μαζέψει ήταν ακόμα εκεί, μαζί με την πρόοδο και την αυτοεκτίμησή μου.
Η απομυθοποίηση της υποτροπής του αλκοόλ και η πρώτη μέρα είναι σωτήρια
Τα μηνύματα που έλαβα σχετικά με την υποτροπή του αλκοόλ και την πρώτη μέρα με κράτησαν σε έναν περιττό και διαρκή κύκλο αυτοτραυματισμός. Για να καλλιεργήσω την αγάπη για τον εαυτό μου και να χτίσω μια ζωή που αξίζει να τη ζήσω, χρειαζόταν να ακούσω ότι ήταν εντάξει να είσαι ατελής. Η συλλογή δεδομένων είναι ένα φυσικό μέρος κάθε ταξιδιού νηφαλιότητας. Το να περιμένεις την τελειότητα δεν είναι ρεαλιστικό.
Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η κατάρριψη του μύθου της υποτροπής του αλκοόλ και της πρώτης μέρας μου έσωσε τη ζωή. Μετά από 10 χρόνια που χτυπούσα τον εαυτό μου επειδή πάλευα με την υποτροπή, τελικά χαλάρωσα λίγο τον εαυτό μου και τελικά κόλλησε η νηφαλιότητα.
