Πώς ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρέασε τη ζωή μου
Ο ορισμός του εθισμού είναι μια πολύπλοκη ψυχοφυσιολογική διαδικασία που εκδηλώνεται σε οποιαδήποτε συμπεριφορά κατά την οποία α Το άτομο βρίσκει ευχαρίστηση και ανακούφιση και ως εκ τούτου ποθεί αλλά υφίσταται συνέπειες χωρίς να μπορεί να το δώσει πάνω.1 Συνήθως, ο εθισμός συνδέεται με ναρκωτικά, τυχερά παιχνίδια ή ψώνια. Πρόσφατα, όμως, μετά από χρόνια κύλισης στο Instagram πριν σηκωθώ από το κρεβάτι, δεν μπορούσα να μην αναρωτηθώ πόσοι άλλοι άνθρωποι κάνουν το ίδιο πράγμα. Πόσοι από εμάς πληρούν τα κριτήρια για τον εθισμό στα social media;
Η εξέλιξη του εθισμού μου στα social media
Ευτυχώς, είχα μια παιδική ηλικία χωρίς social media. Το Facebook έγινε mainstream όταν ήμουν δεκαοκτώ ετών και δεν απέκτησα το πρώτο μου smartphone μέχρι τα εικοστά πέμπτα γενέθλιά μου. Κατά τη διάρκεια εκείνων των πρώτων ημερών των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ήταν συναρπαστικό να χτίζεις σχέσεις με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Αυτή η τεχνολογική επανάσταση έκανε να φαίνεται σαν να ζούμε σε έναν φουτουριστικό κόσμο που μοιάζει με Jetson.
Την τελευταία δεκαετία, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητας. Από την εμπειρία μου, με ιστορικό βουλιμίας και κατάχρησης αλκοόλ, ήταν εύκολο να πέσω στην παγίδα του εθισμού στα social media. Κόλλησα το χτύπημα της ντοπαμίνης που συνόδευε τα likes. Αντί να είμαι αυθεντικός ή παρών, απέκτησα εμμονή με τη δημιουργία μιας τέλειας και φιλτραρισμένης διαδικτυακής πρόσοψης. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μου έδωσαν την εξωτερική επικύρωση που λαχταρούσα, αλλά με άφησαν εσωτερικά κούφιο.
Μια άλλη παγίδα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι ότι μεγεθύνουν τις ανθυγιεινές συγκρίσεις. Αντί να περάσω τα είκοσί μου για να παντρευτώ, να κάνω παιδιά και να χτίσω μια καριέρα, πάλευα με απειλητικούς για τη ζωή μου εθισμούς και προσπαθούσα να μείνω έξω από τη φυλακή. Τώρα στα μέσα των τριάντα μου, εξακολουθώ να μαζεύω τα κομμάτια και να ξαναφτιάχνω τη ζωή μου. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τροφοδοτούσαν συνεχώς με το λαμπερό κύλινδρο των ζωών των συνομηλίκων μου και των μελών της οικογένειάς μου που έκαναν τα πάντα «σωστά» στα είκοσί τους, κάνοντας με να νιώθω χάλια και πίσω. Με γέμισε «πρέπει» και με αποσπούσε την προσοχή από την πρόοδό μου.
Κάνοντας ένα διάλειμμα από τα Social Media
Πριν από μερικές εβδομάδες, αποφάσισα να κάνω ένα διάλειμμα από τα social media. Τα συμπτώματα στέρησής μου ήταν σαφής ένδειξη ότι στην πραγματικότητα ήμουν εθισμένος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Παρατήρησα ότι σήκωνα το τηλέφωνό μου όποτε ένιωθα ότι βαριόμουν ή ένιωθα άβολα. Παρόλο που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, από την εμπειρία μου, έκαναν περισσότερο κακό παρά καλό, κάλυπταν ένα κενό.
Δεν νομίζω ότι η σχέση μου με τα social media είναι μοναδική. Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να είμαστε σε ειρήνη με τη ζωή μας ακριβώς όπως είναι. Τα social media είναι εθιστικά γιατί δημιουργούν μια εναλλακτική πραγματικότητα. Η κύλιση μετά το ξύπνημα δεν είναι τίποτα για να ντρέπεσαι. Είναι απλώς ένα σημάδι δυσαρέσκειας. Όπως κάθε εθισμός, η επίγνωση και η συμπονετική περιέργεια είναι τα πρώτα βήματα προς την αλλαγή.
Πηγές
Gabor Maté: Μια νέα κατανόηση του εθισμού | Network Ireland - Irish Holistic Magazine. (ν.δ.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
