Πώς νοιάζομαι για τον εαυτό μου όπως νοιάζομαι για τους άλλους;

Αυτή την εβδομάδα, έλαβα ένα μήνυμα από έναν μακροχρόνιο φίλο που με έβαλε σε μια συναισθηματική αναταραχή. Τα νέα που μοιράστηκε ήταν βαριά για επεξεργασία—προφανώς γιατί δεν θέλω να τη βλέπω να υποφέρει, αλλά και γιατί έχω εμπειρία από πρώτο χέρι με το θέμα που αντιμετωπίζει.

Αλλά πέρα ​​από τα προσωπικά συναισθήματα, είχε έρθει σε μένα για υποστήριξη, οπότε δεν έχασα χρόνο κάνοντας άλματα στη δράση. Ακουσα. ενθάρρυνα. καθησύχασα. συμπονούσα. Έπειτα αποσύρθηκα στην ομίχλη των δικών μου σκέψεων, όπου στριμώχτηκα εσωτερικά για τις επόμενες μέρες.

Αυτό είναι ένα κλασικό μου μοτίβο. Δεν διστάζω ποτέ να συσπειρωθώ πίσω από αυτούς που αγαπώ, αλλά συχνά θυσιάσω την ευημερία μου κατά τη διάρκεια. Πώς λοιπόν νοιάζομαι για τον εαυτό μου όπως νοιάζομαι για τους άλλους; Δεν είμαι ακριβώς σίγουρος, αλλά υποψιάζομαι ότι είναι μια κρίσιμη πτυχή διατροφική διαταραχή ανάκτηση.

Είναι δύσκολο να φροντίζω τον εαυτό μου όπως νοιάζομαι για τους άλλους

Θα είμαι ο πρώτος που θα το παραδεχτώ: η αυτοφροντίδα είναι δύσκολη

για μένα. Ανεξάρτητα από το πόσους μηχανισμούς αντιμετώπισης και θεραπευτικές στρατηγικές έχω συσσωρεύσει όλα αυτά τα χρόνια, εξακολουθώ να αισθάνομαι άβολα να φροντίζω τα δικά μου νοητικά και συναισθηματική υγεία. Αν κάποιος με χρειαστεί, θα είμαι εκεί με καρδιοχτύπι. Αλλά συντονίζοντας αυτό που χρειάζομαι προσωπικά; Οχι τόσο πολύ.

Ως έφηβος, έμαθα τον εαυτό μου να είμαι άτρωτος και είναι ένα μάθημα που δεν το έμαθα ποτέ. Σίγουρα, αυτή η νοοτροπία συχνά οδηγεί σε εξάντληση—αλλά σπάνια ζυγίζω αυτές τις συνέπειες. Καταπνίγω τα οδυνηρά συναισθήματα, φτιάχνω μια σκληρή, στωική έκφραση και μετά πιέζω πεισματικά μέχρι να μην μπορώ πια. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι ούτε αποτελεσματική ούτε βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Δεν θα το συνταγογραφούσα ως λύση σε κανέναν άλλον, οπότε γιατί το επιβάλλω στον εαυτό μου;

Όταν αγνοώ την πραγματικότητα ότι είμαι άνθρωπος με αδύναμα σημεία, άλυτα πληγές, περίπλοκα συναισθήματα και βασικές ανάγκες, θα μπορούσα να προσκαλέσω συμπεριφορές διατροφικών διαταραχών να πάρει ξανά τον έλεγχο. Εγώ θα μπορούσε χρησιμοποιήστε τη δικαιολογία ότι είναι δύσκολο να νοιάζομαι για τον εαυτό μου όπως νοιάζομαι για τους άλλους, οπότε γιατί να καταβάλω προσπάθεια; Αλλά η ανάκαμψη συχνά σημαίνει να κάνετε αυτό που σας φαίνεται αφύσικο, τρομακτικό ή δύσκολο.

Μαθαίνω πώς να φροντίζω τον εαυτό μου όπως νοιάζομαι για τους άλλους

Ας επιστρέψουμε στη συζήτηση με τον φίλο μου νωρίτερα αυτή την εβδομάδα. Σε τέτοιου είδους καταστάσεις, δεν θα έπρεπε να διαλέξω είτε να εμφανιστώ σε ένα αγαπημένο μου πρόσωπο είτε προστατεύοντας τα δικά μου όρια. Μπορώ να κάνω και τα δύο—ακόμα κι αν απαιτεί εκμάθηση ενός ολοκαίνουργιου τρόπου λειτουργίας.

Τότε μπορώ να είμαι διαθέσιμος για τον φίλο μου ελέγξω με την ψυχική μου υγεία Μετά. Μπορώ να βάλω σε προτεραιότητα τις ανάγκες της χωρίς να βουρτσίσω τις δικές μου. Μπορώ να συμπεριφέρομαι στον εαυτό μου με την ίδια ευγένεια που της πρόσφερα τόσο ελεύθερα. Η εναλλακτική είναι να συνεχίσω να προσποιούμαι ότι τίποτα δεν με ενοχλεί, κάτι που συνήθως καταλήγει σε ένα υποτροπή διατροφικής διαταραχής. Ξεκίνησα αυτήν την ανάρτηση με την ερώτηση: Πώς νοιάζομαι για τον εαυτό μου όπως νοιάζομαι για τους άλλους; Όμως η απάντηση είναι απλή. Δεν θα είμαι χρήσιμος σε κανέναν άλλον αν τρέχω άδειος στα παρασκήνια. Η αυτοφροντίδα δεν είναι μια επιπόλαιη εκ των υστέρων σκέψη - είναι ένα ουσιαστικό μέρος της θεραπείας.