Τα Έντονα Συναισθήματα της Οριακής Διαταραχής Προσωπικότητας

Εάν έχετε οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), μπορεί να συσχετιστείτε μαζί μου όταν περιγράφω τα έντονα συναισθήματά μου ως σε πλήρη ένταση. Αντί να νιώθω λίγο λυπημένος ή ελαφρώς χαρούμενος, τείνω να νιώθω έντονη απόγνωση ή εκστατική χαρά. Συχνά, όταν αισθάνομαι ένα συναίσθημα, είναι κατανυκτικό σαν να με έχει κυριεύσει εντελώς το συναίσθημα.

Συχνά εξηγώ πώς νιώθεις να έχεις έντονα συναισθήματα, περιγράφοντάς το ως πνιγμένο στο συναίσθημα ή ξεχειλισμένο από συναίσθημα. Αν και ακούγεται ευχάριστο να βιώνεις έντονη χαρά, μπορεί να είναι οδυνηρό για μένα. Οποιοδήποτε συναίσθημα, είτε είναι ευτυχία, λύπη, ντροπή, φόβος ή κάτι άλλο, μπορεί να είναι τόσο δυνατό που να νιώθω σαν να μην μπορώ να το συγκρατήσω στο μυαλό και το σώμα μου.

Πώς τα έντονα συναισθήματα επηρεάζουν τη ζωή μου

Τα συναισθήματά μου μπορούν να μετατραπούν από χαμηλού επιπέδου σε καταναλωτικά μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Καθώς τα έντονα συναισθήματά μου τείνουν να ενεργοποιούνται από κοινωνικούς και διαπροσωπικούς παράγοντες, αυτό μπορεί να κάνει τις κοινωνικές καταστάσεις και τις σχέσεις δύσκολες για μένα. Μπορεί να είμαι στη μέση της συζήτησης με κάποιον και ξαφνικά να γεμίσω ντροπή τόσο έντονη που με κάνει να δακρύσω. Έχω εγκαταλείψει νωρίς τις κοινωνικές εκδηλώσεις πολλές φορές επειδή αισθάνομαι πολύ συναισθηματικός και έχω ανάγκη να πάω σπίτι για να ηρεμήσω.

Συχνά, βρίσκομαι να κλαίω ή πανικόβλητος όταν είμαι στο δρόμο ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Όταν τα έντονα συναισθήματά μου έχουν ενεργοποιηθεί, δεν μπορώ να τα συγκρατήσω και κάτι τέτοιο δεν θα ήταν ούτως ή άλλως χρήσιμο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προσπαθώ να αγνοήσω τυχόν πιθανές κρίσεις από άλλους και να εφαρμόσω δεξιότητες από τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT). Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των αισθήσεών μου χωρίς να τα κρίνω, καθώς και την παρατήρηση του κόσμου γύρω μου.

Έντονα συναισθήματα και άλλα οριακά συμπτώματα

Τα έντονα συναισθήματά μου είναι πολύ συνδεδεμένα με τη σκέψη στα άκρα, όπως και με το δικό μου φόβος της εγκατάλειψης. Για παράδειγμα, κάποιος που δεν απαντά σε ένα μήνυμα μπορεί να προκαλέσει τη σκέψη, «Με μισούν», που θα μπορούσε κατά συνέπεια να ενεργοποιήσει συναισθήματα τεράστιας ντροπής και απόγνωσης.

Ομοίως, τα έντονα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε παρορμητικές συμπεριφορές, όπως ξέφρενα γραπτά μηνύματα και αναζήτηση επιβεβαίωσης. Στο παρελθόν, έχω αυτοτραυματιστεί επειδή η ένταση των συναισθημάτων ήταν αφόρητη.

Όταν έχω μια συναισθηματική κατάρρευση, η άμεση σκέψη μου είναι ότι πάντα ένιωθα έτσι και πάντα θα νιώθω έτσι. Είναι δύσκολο να σκεφτώ καθαρά ή ακόμα και να νοιάζομαι για τις μακροπρόθεσμες συνέπειες των πράξεών μου όταν δεν μπορώ να οραματιστώ ένα τέλος στον πόνο.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που έχει έντονα συναισθήματα

Τα έντονα συναισθήματά μου προκαλούνται συχνά από γεγονότα που μπορεί να φαίνονται ασήμαντα ή ακόμα και ασήμαντα στους άλλους. Είναι σημαντικό για μένα οι άνθρωποι στη ζωή μου να καταλάβουν ότι το δικό μου συναισθηματική απορρύθμιση είναι αποτέλεσμα ακυρότητας και δύσκολων εμπειριών ζωής.

Ο κύριος τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να με βοηθήσουν είναι να επικυρώσω τις συναισθηματικές μου εμπειρίες. Θεωρώ ότι είναι χρήσιμο όταν οι κοντινοί μου άνθρωποι υιοθετούν μια περίεργη στάση και κάνουν ερωτήσεις χωρίς κριτική.

«Τι συνέβη για να νιώσεις συναισθηματική;» είναι ένα τέτοιο παράδειγμα.

Η απόρριψη ή η φίμωσή μου αυξάνει τα έντονα συναισθήματά μου και μου προκαλεί περαιτέρω πόνο.