Φόβος εγκατάλειψης τη νύχτα
Έχω αυτόν τον παράξενα συγκεκριμένο φόβο για τον ύπνο. Είναι παράξενο, αλλά όταν ο σύντροφός μου κοιμάται μπροστά μου, νιώθω σαν ένα χαμένο, εγκαταλελειμμένο παιδί στο εμπορικό κέντρο. Γνωρίζω ότι δεν είναι λογικό. Ο σύντροφός μου είναι ακριβώς εκεί, βολεμένος δίπλα μου, και είμαι ενήλικας που έχω ασχοληθεί με το εμπορικό κέντρο σόλο αμέτρητες φορές. Αλλά αυτός ο παρατεινόμενος φόβος της εγκατάλειψης από το παρελθόν μου εισχωρεί, σαν να ήταν αποφασισμένος να σαμποτάρει το παρόν.
Κατανόηση της Οριακής Διαταραχής Προσωπικότητας (BPD): Πλοήγηση στη συναισθηματική δίνη
Για μένα, το να ζω με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) είναι σαν να είμαι παγιδευμένος σε μια συναισθηματική δίνη και είναι σαν να συναισθηματικές αναδρομές υπάρχει για να με τραβήξει αμέσως πίσω.1 Μια συναισθηματική αναδρομή είναι μια οδυνηρή επανεξέταση των τραυμάτων του παρελθόντος. Είναι μια σπλαχνική συνάντηση με την ιστορία μου που μοιάζει με ένα ανεπιθύμητο πνεύμα, που εισχωρεί σε φαινομενικά αθώες στιγμές για να αποβάλει την ηρεμία μου.
Δεν μπορώ καν να προσδιορίσω από πού προέρχονται αυτές οι αποσκευές. Σε όλη μου την παιδική ηλικία, αυτή η αίσθηση συναισθηματικής παραμέλησης καραδοκούσε καθημερινά, καμουφλαρισμένη από την οικειότητά της. Το να προσπαθείς να ξετυλίξεις τις ρίζες είναι σαν να κυνηγάς καπνό. Δεν υπάρχει κανένα γεγονός στο οποίο μπορώ να χτυπήσω το δάχτυλό μου, καμία δραματική στιγμή που να ουρλιάζει, "Αυτό είναι!". Είναι ένα διαπροσωπικό μοτίβο που διαδραματίζεται κατά τη διάρκεια της ανατροφής μου. Η επισήμανση του ως τραύματος φαίνεται σχεδόν ανεπαρκής. Αντίθετα, θα το περιέγραφα ως ένα ύπουλο, ήσυχο πόνο που ζωγραφίζει τις εμπειρίες μου με αποχρώσεις λαχτάρας και εγκατάλειψης.
Ξεπερνώντας το 'Eternity Thinking': Breaking Free from Emotional Flashbacks
Ενώ οι ρίζες του τραύματός μου παραμένουν ένα μυστήριο, έχω ανακαλύψει την τεράστια δύναμη της αυτοφροντίδας στην επεξεργασία συναισθηματικών αναδρομών. Η τεχνική του διάσημου θεραπευτή Pete Walker για συναισθηματικές αναδρομές στο παρελθόν περιλαμβάνει την αναγνώριση και την αναγνώριση της αναδρομής όταν συμβαίνει.2 Αυτό σημαίνει ότι έχετε επίγνωση της συναισθηματικής αναταραχής και της αγωνίας που προκύπτει από τραύματα του παρελθόντος. Αυτό σημαίνει, αντί να φοβάμαι και να αποφεύγω τα συναισθηματικά υπολείμματα του παρελθόντος, πρέπει να τα κρατάω τρυφερά, αναγνωρίζοντας την παρουσία και την εγκυρότητά τους.
Το δεύτερο μέρος της τεχνικής περιλαμβάνει τη διάλυση αυτού που ο Walker αποκαλεί «αιωνιότητα σκέψης». Αυτό αναφέρεται στην αίσθηση ότι οι συναισθηματικές αναδρομές θα διαρκέσουν για πάντα, παγιδεύοντάς σας στο παρελθόν χωρίς διαφυγή. Για να το αντιμετωπίσει αυτό, ο Walker τονίζει τη σημασία του να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι τώρα είσαι ενήλικας με πόρους, δεξιότητες και συμμάχους που δεν ήταν διαθέσιμοι σε σένα κατά την παιδική σου ηλικία.2
Καθώς συνεχίζω να θεραπεύομαι, θα συνεχίσω να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι είμαι πιο δυνατός από τα φαντάσματα του παρελθόντος μου. Η τεχνική του Walker χρησιμεύει ως καθοδηγητικό φως. Η φροντίδα του εαυτού και η συμπόνια για τον εαυτό μου είναι οι φάροι μου, που φωτίζουν το δρόμο μέσα από τις σκοτεινές γωνιές του παρελθόντος μου. Οι ύπνοι μπορεί να εξακολουθούν να προκαλούν αυτούς τους φόβους, αλλά με κάθε βήμα, μαθαίνω να ανακτώ την αίσθηση της ειρήνης και του ανήκειν στο παρόν.
Πηγές
1. Συναισθηματικές αναδρομές σε σύνθετο PTSD | HealthyPlace. (2018, 18 Οκτωβρίου). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, βιώνοντας ξανά το%20them%20all%20over%20.
2. Walker, Π. (2013). ComplexPTSD: from Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma. Createspace Independent Publishing Platform.
Η Karen Mae Vister, συγγραφέας του blog της, Πάνω από τα σύνορα, αφιερώνει το έργο της στην παροχή πολύτιμου περιεχομένου και υποστήριξης σε άτομα που βρίσκονται στην πορεία προς την ανάκαμψη από την οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Βρείτε την Karen Mae στο Ίνσταγκραμ και το blog της.
