Η απόκριση παγώματος μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα μετά από κατάχρηση

Πολλά άτομα είναι εξοικειωμένα με τη μάχη, τη φυγή ή το πάγωμααπάντηση στο τραύμα.¹ Ωστόσο, ένα πράγμα έμαθα μετά από χρόνια έκθεσης λεκτική κακοποίηση είναι ότι αυτή η αυτόματη απάντηση μπορεί να οδηγήσει σε επιζήμια αναβλητικότητα σε άλλους τομείς της ζωής μου.

Η απόκριση παγώματος με οδηγεί σε αναβλητικότητα

Ένα στοιχείο που συμβάλλει στην απόκριση πάλης, φυγής, παγώματος, θεωρώ ότι εξακολουθεί να ασκεί ισχυρή ισχύ στη ζωή μου ακόμη και σήμερα, είναι η απόκριση παγώματος. Όταν αντιμετωπίζω κάτι τραυματική ή διεγερτική, συχνά παγώνω, δεν είμαι σίγουρος πώς να προχωρήσω. Μέρος αυτής της συμπεριφοράς προέρχεται από την αργή εκμάθηση επανεκπαιδεύσω τον εγκέφαλό μου να αντιδρά διαφορετικά στις παρούσες καταστάσεις παρά στο παρελθόν.

Εξακολουθώ να θεραπεύομαι και χρειάζομαι χρόνο για να επεξεργαστώ μια περίσταση προτού προχωρήσω. Ωστόσο, αυτή η αντίδραση παγώματος αναπόφευκτα με οδηγεί σε σημαντική αναβλητικότητα.

Η αναβλητικότητα μετατρέπεται σε χαμηλή αυτοαξία

Μετά από προσεκτική εξέταση, συνειδητοποίησα ότι όταν είμαι αγχωμένος ή αντιμετωπίζω μια ιδιαίτερα στρεσογόνο κατάσταση, το σώμα μου ανταποκρίνεται όπως θα έκανε στο παρελθόν μου

Αν και αυτή η απάντηση μπορεί να είναι χρήσιμη σε επικίνδυνες καταστάσεις, δεν έχει θέση στην καθημερινή ζωή. Όταν οι μέρες μου περιλαμβάνουν αναβλητικότητα, παρατηρώ ότι έχει α καταστροφική επίδραση στην αυτοεκτίμησή μου. Μόλις αναγνωρίσω αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, στρέφομαι συχνά σε σκέψεις απόγνωσης και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αρχίζω να σκέφτομαι ότι αν ήμουν πιο οργανωμένος, ταλαντούχος, επαγγελματίας ή καλύτερος από ό, τι είμαι σήμερα, θα μπορούσα να ολοκληρώσω με επιτυχία μια εργασία στην ώρα μου. Ο εγκέφαλός μου αρχίζει να είναι επιβλαβής κύκλος βλαβερών σκέψεων και μειώνει την αυτοεκτίμησή μου και την πίστη στις ικανότητές μου να κάνω μια εργασία.

Η αλλαγή είναι δυνατή 

Η απομάκρυνση από την επιβλαβή αναβλητικότητα είναι δυνατή μόλις αναγνωρίσετε ότι μια αγχωτική κατάσταση δεν απειλεί την ασφάλειά σας. Αυτή η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο και εξάσκηση καθώς εκπαιδεύετε εκ νέου τον εγκέφαλό σας ώστε να βλέπει τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ως αβλαβείς. Με στρατηγικές που έχω μάθει μέσω της θεραπείας, σιγά σιγά προχωράω, μακριά από την αναβλητικότητα.

Εάν είστε χρόνιος αναβλητικός και υποφέρετε από μια κατάσταση λεκτικής βίας στο παρελθόν, μπορεί να είναι ωφέλιμο να δείτε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο αποφύγετε την ολοκλήρωση εργασιών. Με τη θεραπεία και τις δεξιότητες για την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας, μπορείτε να απελευθερωθείτε συμπτώματα λεκτικής κακοποίησης όπως η αναβλητικότητα και ζήστε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Πηγές 

1. Fight / Flight / Freeze Response. (ν.δ.). Το Πανεπιστήμιο του Τολέδο. Ανακτήθηκε στις 6 Αυγούστου 2022, από https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.