Η αγάπη προς τον εαυτό είναι μέρος της θεραπευτικής μου διαδικασίας μετά από λεκτική κακοποίηση

Άτομα που βιώνουν λεκτική κακοποίηση μπορεί συχνά να έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, που μπορεί να εισχωρήσει σε άλλους τομείς της ζωής. Χωρίς υγιή αυτοπεποίθηση, οι άνθρωποι μπορεί να παραμελούν να φροντίζουν τον εαυτό τους ή τακτικά βάζουν τον εαυτό τους δεύτερο σε σχέση με τους άλλους. Το να κατανοήσετε πώς να επαναφέρετε τη φροντίδα του εαυτού σας και την αγάπη για τον εαυτό σας στη ζωή σας μπορεί να είναι δύσκολο αφού απελευθερωθείτε από τη λεκτική κακοποίηση.

Πώς εξασκώ την αγάπη προς τον εαυτό μου στη θεραπευτική μου διαδικασία από την κακοποίηση

Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις τον εαυτό σου ως άξιο αγάπης και αποδοχής μετά από λεκτική κακοποίηση. Μπορείς δεύτερον μαντέψτε τις ικανότητές σας ή να νιώθεις άχρηστος. Μου πήρε πολλά χρόνια θεραπείας για να καταλάβω τη συσχέτιση ανάμεσα στο να αγαπώ τον εαυτό μου και τις σχέσεις στη ζωή μου, αλλά τώρα ξέρω ότι η αγάπη για τον εαυτό μου πρέπει να είναι μέρος της διαδικασίας θεραπείας μου. Εδώ είναι μερικά πράγματα που κάνω για τον εαυτό μου τώρα:

Αρκετός ύπνος

Τα επίπεδα ενέργειάς μου καθοδηγούν ένα μεγάλο μέρος των συναισθημάτων μου. Αν είμαι υπερβολικά κουρασμένος, έχω λιγότερα υπομονή με τον εαυτό μου και δεν θα υπερασπιστώ τα δικαιώματά μου. Όντας εξαντλημένος, είμαι πιο επιρρεπής στο να αφήσω κάποιον να μου μιλήσει, να με προσβάλει ή να μιλήσει άδικα. Έτσι, η διασφάλιση ότι κοιμάμαι αρκετά κάθε μέρα με βοηθά να αντιμετωπίζω τις λιγότερο ιδανικές καταστάσεις με υγιεινό τρόπο.

Τρωω καλα 

Η διατροφή μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην αγάπη του εαυτού. Φροντίζοντας το σώμα σας είναι ζωτικής σημασίας για μια μακρά, ευημερούσα ζωή. Σύντομα συνειδητοποίησα ότι τις μέρες που έβγαζα το πρόχειρο φαγητό, ένιωθα άρρωστος και λήθαργος, δημιουργώντας αμφιβολίες για τον εαυτό μου. Ξέρω ότι έχω περισσότερη ενέργεια και νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου, συμπεριλαμβανομένης μιας υγιεινής διατροφής και αποφεύγοντας τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά. Οι σωστές τροφές μπορούν να αποκαταστήσουν τις εξαντλημένες βιταμίνες και μέταλλα, βοηθώντας το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Άσκηση τακτικά

Όταν πρόκειται για άσκηση, μπορεί να είναι οποιαδήποτε κίνηση ή δραστηριότητα που θα κάνει το σώμα σας σε κίνηση και θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Η άσκηση μπορεί να κυμαίνεται από το περπάτημα με τον σκύλο σας έως το τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο, ανάλογα με τους προσωπικούς σας περιορισμούς. Παρατήρησα ότι η διάθεσή μου είναι καλύτερη αφού περάσω λίγο χρόνο ιδρώτας στο γυμναστήριο ή πηγαίνοντας για τρέξιμο. Η άσκηση μου επαναφέρει την αυτοπεποίθηση, βοηθώντας με στο θεραπευτικό μου ταξίδι.

Πηγαίνοντας για μασάζ

Δεν θα έχουν όλοι τα οφέλη για την υγεία για να επωφεληθούν από υπηρεσίες όπως το μασάζ ή ο βελονισμός. Είμαι ευγνώμων που ο σύντροφός μου έχει οφέλη μέσω του εργοδότη του που μου επιτρέπουν να επισκεφτώ έναν μασέρ κατά τη διάρκεια του έτους. Όταν έχω το ραντεβού μου, μπορώ να χαλαρώσω και να απολαύσω λίγο χρόνο χωρίς να ανησυχώ για κανέναν άλλο εκτός από εμένα.

Όλοι όσοι βιώνει λεκτική κακοποίηση θα έχει ένα μοναδικό ταξίδι θεραπείας. Για μένα, παρατήρησα ότι μόλις συμπεριέλαβα περισσότερη αυτοφροντίδα στην καθημερινή μου ζωή, ένιωσα καλύτερα με τον εαυτό μου. Ποιοι είναι οι τρόποι με τους οποίους δείχνεις αυτοφροντίδα; Υπάρχει κάτι που κάνετε και δεν το έχω συμπεριλάβει στη λίστα μου; Αφήστε μου ένα σχόλιο και πείτε μου τι χρησιμοποιείτε!

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.