Η λεκτική κακοποίηση με άλλαξε ως άτομο

Η πλοήγηση στη λεκτική κακοποίηση δεν είναι ποτέ ιδανική. Αυτή η τοξική συμπεριφορά μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο βλέπει και εμπιστεύεται τους άλλους και αλληλεπιδρά στις σχέσεις. Το μέγεθος της έκθεσης σε λεκτική κακοποίηση μπορεί να αλλάξει δραστικά την άποψη ή τη στάση ενός ατόμου για τον εαυτό του και τους άλλους. Αυτή η κατάσταση είναι μια κατάσταση με την οποία είμαι εξοικειωμένη, καθώς μπορώ να δω τώρα πώς έχω αλλάξει ως άτομο από τότε που αντιμετώπισα λεκτική κακοποίηση.

Πώς η λεκτική κακοποίηση άλλαξε την παιδική μου ηλικία

Ως θύμα λεκτικής κακοποίησης, καταλαβαίνω τώρα, μετά από χρόνια θεραπείας, πώς έχω αλλάξει. Τα παιδικά μου χρόνια ήταν γεμάτα με συναισθήματα ανεπάρκειας, ντροπής και ενοχής. Αυτά τα συναισθήματα δεν είναι κάτι που ένα παιδί πρέπει να βιώνει τακτικά.

Εξαιτίας αυτών και άλλων βαθιά ριζωμένων συναισθημάτων, πέρασα τα παιδικά μου χρόνια με ορισμένα ανεπιθύμητα ζητήματα, όπως:

• Φόβος και δυσπιστία για τους άλλους
• Συνεχές άγχος και κατάθλιψη
• PTSD
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση 
• Υπερεπαγρύπνηση 

Υπήρχαν βέβαια στιγμές που τα θέματα αυτά ήταν ήπια ή ανύπαρκτα. Ωστόσο, τα κουβαλούσα μαζί μου στην ενηλικίωση.

Πώς η λεκτική κακοποίηση άλλαξε την ενήλικη ζωή μου

Επειδή η παιδική μου ηλικία περιελάμβανε λεκτική κακοποίηση που ποτέ δεν διορθώθηκε ή αντιμετωπίστηκε, μεγάλωσα πιστεύοντας ότι αυτή η δυναμική ήταν φυσιολογική. Έτσι, ο πρώτος μου γάμος ήταν με ένα άτομο που επίσης παρουσίαζε λεκτικές υβριστικές τάσεις απέναντί ​​μου.

Μόλις άρχισα να αναγνωρίζω πόσο επώδυνη ήταν η συμπεριφορά μου, προσπάθησα να αλλάξω την κατάστασή μου. Η ενήλικη ζωή μου εξακολουθούσε να περιέχει αρνητικές παρενέργειες από τη λεκτική κακοποίηση, όπως:

• Χρόνιος πόνος στον αυχένα και την πλάτη
• Κατάθλιψη και άγχος 
• Σύνθετο PTSD
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Θέματα θυμού και ελέγχου

Δυστυχώς, μέχρι να αρχίσω να αναζητώ θεραπεία πλήρους απασχόλησης, αντιμετώπιζα αυτά τα προβλήματα καθημερινά. Ευτυχώς, η δουλειά μου με θεραπευτές με βοήθησε να έχω τα εργαλεία που χρειάζομαι για να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, δυσπιστίας και θυμού μου.

Πώς χειρίζομαι τη λεκτική κακοποίηση τώρα

Αν και δεν χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζω τακτικά λεκτική κακοποίηση, εξακολουθεί να συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις. Ωστόσο, είμαι πιο εξοπλισμένος για να χειριστώ αυτήν την κατάσταση όταν συμβεί. Μερικές τεχνικές που λειτουργούν καλά για μένα είναι:

• Ανακατεύθυνση
• Φεύγοντας από τη συζήτηση
• Αντιμετώπιση του υβριστή 
• Περιορίζοντας τον χρόνο μου με πιθανούς καταχραστές
• Θέστε ξεκάθαρα όρια 

Φυσικά, εξακολουθώ να παλεύω καθημερινά με το άγχος και άλλες μόνιμες παρενέργειες από τη λεκτική κακοποίηση στη ζωή μου. Ωστόσο, προσπαθώ να κάνω μια προσπάθεια να βασιστώ στα εργαλεία και τις στρατηγικές αντιμετώπισης του θεραπευτή μου για να με βοηθήσει σε αυτές τις καταστάσεις. Αν και κανείς δεν είναι τέλειος, το να γνωρίζω πώς με άλλαξε η λεκτική κακοποίηση με βοηθά να πλοηγηθώ στην ενήλικη ζωή μου σε ένα πιο θετικό περιβάλλον.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.