Ενεργή ακρόαση 101: Η ενσυναίσθηση βοηθά τα παιδιά με συναισθηματική δυσρύθμιση, ΔΕΠΥ

Ε: «Χρειάζομαι έναν καλύτερο τρόπο να συνδεθώ με την κόρη μου. Όταν είναι συγκλονισμένη και συναισθηματική, και προσπαθώ να την ηρεμήσω, αυτό κάνει τα πράγματα χειρότερα. Τι να πω και να κάνω;» — Ανησυχία Γονέας

---

Αγαπητέ ενδιαφερόμενο γονέα:

Το να γνωρίζετε πώς να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά και να συνδεθείτε με ένα παιδί που είναι καταβεβλημένο και συναισθηματικό μπορεί να είναι δύσκολο. Είναι σύνηθες για τα παιδιά με ΔΕΠΥ και προκλήσεις εκτελεστικής λειτουργικότητας να βιώνουν έντονα συναισθήματα και να αγωνίζονται με αυτά συναισθηματική απορρύθμιση, που οδηγεί σε εναλλαγές της διάθεσης, παρορμητικότητα και δυσκολία ρύθμισης της συμπεριφοράς τους.

Επιτρέψτε μου να προσφέρω μερικές τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη σχέση με την κόρη σας εκείνες τις στιγμές.

Ενεργητική Ακρόαση

Μερικές φορές, το πιο δύσκολο πράγμα για τους γονείς (και όμως το πιο σημαντικό) είναι να το κάνουν ακούστε ενεργά. Όταν η κόρη σας καταπονείται, βρείτε έναν ήσυχο, άνετο χώρο για να καθίσετε μαζί και αφήστε την να εκφραστεί

χωρίς διακοπή. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να μιλήσετε, θυμηθείτε το ακρωνύμιο WAIT, που σημαίνει «Γιατί μιλάω;» Θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τη διακοπή ή την προσφορά της γνώμης σας.

Ενώ ακούτε ενεργά, δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον και ενσυναίσθηση γνέφοντας, κάνοντας οπτική επαφή, κρατώντας το χέρι της και παρέχοντας λεκτικές επιβεβαιώσεις όπως «ακούω» ή «Καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο για εσείς."

[Δωρεάν λήψη: Σενάρια Συναισθηματικής Ρύθμισης & Διαχείρισης Θυμού]

Φροντίστε να επικυρώσετε τα συναισθήματά της αναγνωρίζοντας ότι είναι εντάξει να αισθάνεται όπως αυτή. Μπορείτε να πείτε, «Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε συγκλονισμένοι μερικές φορές». Αυτό θα τη βοηθήσει να αισθάνεται κατανοητή και λιγότερο μόνη στους αγώνες της.

Ως γονείς, συχνά θέλουμε να είμαστε ο καλύτερος λύτης προβλημάτων του παιδιού μας. Μπορεί να πιστεύουμε ότι καλοήθεις δηλώσεις όπως «Δεν είναι τόσο κακό» ή «Μπορείς να το κάνεις» είναι υποστηρικτικές, αλλά μπορούν να ερμηνευθούν ως απόψεις ή συμβουλές και να κάνουν τα παιδιά μας να αισθάνονται χειρότερα. Πρέπει πρώτα να επικυρώσουμε τα συναισθήματά τους και να τους ακούσουμε ενεργά πριν προσφέρουμε συμβουλές για φασκόμηλο.

Μείνε ήρεμος

Διατηρήστε συναισθηματική ψυχραιμία κατά τις στιγμές του παιδιού σας συναισθηματική απορρύθμιση είναι απαραίτητη. Διαφορετικά, η κατάσταση μπορεί να κλιμακωθεί εάν ταραγείτε, απογοητευτείτε ή ακόμα και αν υψώσετε τη φωνή σας. Αντίθετα, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και μιλήστε με πολύ χαμηλή φωνή. Από την εμπειρία μου, το να χαμηλώσετε τη φωνή σας βοηθά ένα παιδί να τροποποιήσει τη δική του. Όταν τα παιδιά μου ήταν μικρότερα και αντιμετώπιζαν συναισθηματικές εκρήξεις, ρωτούσα: «Μπορείς να με ταιριάξεις τόνο με τόνο;» Αυτό τους βοήθησε να διαμορφώσουν αμέσως τη φωνή τους.

Επιλογές Προσφοράς

Είναι τόσο σημαντικό η κόρη σας να πιστεύει ότι ελέγχει την κατάστασή της, καθώς αυτό θα τη βοηθήσει συναισθηματική ρύθμιση. Μπορείτε να τη στηρίξετε αφήνοντάς την να ηγηθεί. Μόλις βρεθεί σε ένα πιο συγκροτημένο συναισθηματικό μέρος, παρακαλώ μην ξεκινήσετε μια λιτανεία ερωτήσεων. Αντίθετα, ρωτήστε την: «Θέλετε λίγο χρόνο μόνοι ή προτιμάτε να καθίσουμε μαζί και να μιλήσουμε;» Οι επιλογές της δίνουν εξουσία και της επιτρέπουν να επεξεργάζεται τα συναισθήματά της με τον δικό της ρυθμό.

[Δωρεάν λήψη: Εύκολες ασκήσεις ενσυνειδητότητας για παιδιά με ΔΕΠΥ]

Κανονικοποιήστε τα λάθη

Ως προπονητής γονέων, έχω δει πολλούς γονείς να επικεντρώνονται υπερβολικά στην «διόρθωση του προβλήματος» και να υπερπηδούν «Ομαλοποίηση δύσκολων στιγμών». Ωστόσο, τα παιδιά μας πρέπει να ακούσουν ότι όλοι κάνουν λάθη και βιώνουν Τις δυσκολες στιγμες. Έτσι μαθαίνουμε και μεγαλώνουμε. Μη διστάσετε να μοιραστείτε με την κόρη σας μερικά παραδείγματα από τη ζωή σας. Απλώς θυμηθείτε να κρατάτε τη γλώσσα σας ουδέτερη.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν οι συναισθηματικοί αγώνες της κόρης σας επιμένουν και επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά της, σκεφτείτε να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται σε παιδιά με ΔΕΠΥ. Μπορούν να συνεργαστούν με την κόρη σας για να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης όταν είναι απορυθμισμένη.

Να θυμάστε ότι η δημιουργία μιας ισχυρής σχέσης με την κόρη σας απαιτεί χρόνο. Η συνεχής επίδειξη ενσυναίσθησης και υποστήριξης θα τη βοηθήσει να αισθάνεται ασφαλής (όταν ο κόσμος της δεν το κάνει) και να είναι κατανοητή σε στιγμές συναισθηματικής υπερφόρτωσης.

Καλή τύχη.

Ενεργή ακρόαση 101: Επόμενα βήματα

• Τεστ αυτοαξιολογισης:Θα μπορούσε το παιδί σας να έχει έλλειμμα εκτελεστικών λειτουργιών;
• Κατεβάστε:Αξιολογήστε τον συναισθηματικό έλεγχο του εφήβου σας
• Ανάγνωση: 5 τρόποι για να γίνεις καλύτερος ακροατής
• Μαθαίνω: «Σταματήστε να προσπαθείτε να διορθώσετε τα πάντα!» Σενάρια για αντανακλαστική ακρόαση

---

Οικογενειακή προπονήτρια ADHD Leslie Josel, του Order Out of Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού μέχρι υπνοδωμάτια στην περιοχή της καταστροφής και από τον έλεγχο των λιστών υποχρεώσεων έως την έγκαιρη άφιξη κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΓΙΟΡΤΑΖΟΝΤΑΣ 25 ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ
Από το 1998, η ADDitude εργάζεται για την παροχή εκπαίδευσης και καθοδήγησης για τη ΔΕΠΥ μέσω διαδικτυακών σεμιναρίων, ενημερωτικών δελτίων, συμμετοχής στην κοινότητα και του πρωτοποριακού περιοδικού της. Για την υποστήριξη της αποστολής του ADDitude, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest