Πρέπει να βάλω πρώτα τη μάσκα μου πριν βοηθήσω άλλους

Η αναλογία του να φοράτε πρώτα τη μάσκα σας πριν βοηθήσετε άλλους ξεπερνά την ασφάλεια του αεροπλάνου, ειδικά για τα θύματα λεκτικής κακοποίησης. Η ιδέα ότι δεν μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους εάν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε μόνοι σας είναι κρίσιμη. Μια άλλη συγγενής σύγκριση περιλαμβάνει την προσπάθεια να χυθεί από ένα άδειο φλιτζάνι. Καθώς θεραπεύω από τη λεκτική κακοποίηση, έχω αναγνωρίσει πόσο σημαντικό είναι να φροντίζω τον εαυτό μου για να μπορώ να βοηθήσω τους άλλους.

Ήμουν άχρηστος για τους άλλους όταν δεν φρόντιζα τον εαυτό μου 

Ως μητέρα, σκέφτομαι συνεχώς τα συμφέροντα των παιδιών μου. Έχω θυσιάσει τόσα πολλά όλα αυτά τα χρόνια για να εξασφαλίσω ότι έχουν όλα όσα χρειάζονται. Πάντα πίστευα ότι έτσι πρέπει να συμπεριφέρεται και να ενεργεί μια μητέρα. Με έμαθαν ότι αν επέλεγα να κάνω κάτι για τον εαυτό μου, ήμουν εγωιστής.

Κατά τη διάρκεια μιας από τις λεκτικά υβριστικές σχέσεις μου, η αυτοεκτίμησή μου ήταν χαμηλή. Ένιωθα ότι δεν άξιζα να με θεωρούν ή να έχω δικαίωμα στην ευτυχία. Συνέχισα, ζώντας μόνο για τα παιδιά μου και παραμελώντας τις ανάγκες μου. Δυστυχώς, αυτός ο κύκλος συμπεριφοράς οδήγησε στη συναισθηματική μου εξάντληση.

Το να υπάρχω μόνο για τους άλλους με άφησε κουρασμένο σωματικά και ψυχικά. Δεν είχα δύναμη να υπερασπιστώ τον εαυτό μου ή να προσφέρω τη φροντίδα που χρειαζόμουν απεγνωσμένα για να λειτουργήσω σωστά. Αν και εκείνη την εποχή πίστευα ότι έκανα ό, τι καλύτερο μπορούσα για τα παιδιά μου, εξαπατούσα τον εαυτό μου και περιόριζα αυτό που μπορούσα να κάνω για αυτά.

Η θεραπεία με βοήθησε να φροντίσω τις ανάγκες μου ώστε να μπορώ να βοηθήσω άλλους

Ωστόσο, η δυναμική άλλαξε μόλις απελευθερώθηκα από τη λεκτική κακοποίηση και συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν θεραπεία. Μου πήρε πολύ χρόνο για να αναγνωρίσω τα οφέλη της φροντίδας του εαυτού μου. Πάλευα με την ενοχή του εγωιστή όταν έθεσα τις ανάγκες μου πρώτα. Όμως, σιγά σιγά, άρχισα να βλέπω πόσο καλύτερος ήμουν για τα παιδιά μου όταν ήμουν σε καλύτερη συναισθηματική κατάσταση.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους φροντίζω τον εαυτό μου σήμερα είναι:

• Άσκηση τακτικά
• Πίνοντας καφέ ή ένα γεύμα μόνος με φίλους
• Κάνω θελήματα μόνος μου 
• Περνάω χρόνο σε εξωτερικούς χώρους περπατώντας με τα σκυλιά μου

Σύντομα έγινε φανερό ότι δεν χρειαζόταν να περάσω ώρες μακριά από τα παιδιά μου για να επαναφορτίσω τις μπαταρίες μου. Αυτές οι μικρές στιγμές και μόνο μου δίνουν τη διαύγεια να επιστρέψω και να είμαι πιο παρούσα όταν είμαι με τα παιδιά μου.

Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πάντα αφρόλουτρα και τα σαββατοκύριακα για κορίτσια. Μπορείτε να βρείτε απλούς τρόπους για να φορέσετε τη μάσκα σας για να είναι έτοιμη και διαθέσιμη για άλλους όταν σας χρειάζονται. Είναι κρίσιμο να το κάνετε. Διαφορετικά, δεν θα είστε χρήσιμοι για εσάς ή τους αγαπημένους σας.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.