Το άγχος και η αλλαγή των εποχών

Όταν ήμουν νεότερος, θυμάμαι ότι όταν το καλοκαίρι άρχισε να μετατρέπεται σε φθινόπωρο, όταν οι μέρες τελείωναν και οι νύχτες άρχιζαν νωρίτερα, και ο καιρός άρχισε να γίνεται πιο δροσερός, θα αντιμετώπιζα μια αλλαγή στη διάθεσή μου που τώρα αναγνωρίζω ότι σχετίζεται με το άγχος μου. Συχνά διαπίστωνα ότι ένιωθα πεσμένος, αναστατωμένος και αυτό το γενικό αίσθημα δυσφορίας που μερικές φορές δεν μπορούσα να αποδώσω σε κάτι συγκεκριμένο.

Όταν ένιωθα έτσι, διαπίστωσα ότι είχα την τάση να αποσύρομαι. Ως φυσικός εσωστρεφής, αυτό ήταν κάτι που ούτως ή άλλως το είχα συνηθίσει, αλλά παρατήρησα ότι αυτή η τάση ήταν ακόμη πιο παρούσα κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Ποτέ δεν μπόρεσα να εξηγήσω πραγματικά γιατί ένιωθα την ανάγκη να συμπεριφέρομαι με αυτόν τον τρόπο ή γιατί ένιωθα ότι η συνολική μου διάθεση ήταν χαμηλή.

Επιπλέον, θα έβρισκα ότι ένιωθα όλο και πιο ευερέθιστος, εύκολα ταραγμένος και ότι δεν με ενδιέφερε πολύ τα πράγματα που κανονικά θα απολάμβανα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος όταν αλλάζουν οι εποχές

Μερικά από αυτά που περιέγραψα μπορεί να ακούγονται κάπως σαν εποχιακή κατάθλιψη. Ωστόσο, ενώ ορισμένα από τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια, θα υπάρχουν επίσης ορισμένα συμπτώματα που είναι πιο χαρακτηριστικά του άγχους.

Για παράδειγμα, αυτό το «άστατο» συναίσθημα που θα ένιωθα είναι χαρακτηριστικό του άγχους και κάτι που έχω παρατηρήσει είναι αρκετά εμφανές σε περιόδους υψηλού άγχους. Θα ένιωθα επίσης ανήσυχη και τεταμένη, αλλά ταυτόχρονα διαρκώς κουρασμένη, καθώς και θλίψη χωρίς συγκεκριμένο λόγο.

Μετά από αρκετό καιρό και αφού έμαθα περισσότερα για τους λόγους που η αλλαγή των εποχών συμβάλλει στην αλλαγή της διάθεσης, έμαθα ότι αυτό σχετίζεται με το άγχος. Άρχισα επίσης να εργάζομαι για να μάθω πώς να διαχειρίζομαι αυτό που ένιωθα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Αυτό περιελάμβανε άσκηση. Όταν άλλαζαν οι εποχές, ήταν πιο σκοτεινά έξω, και ο καιρός ήταν πιο δροσερός, και μου ήταν ακόμη πιο δύσκολο να ασχοληθώ με τη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δούλεψα για να αλλάξω τη νοοτροπία μου για την άσκηση και να βγω έξω για να το κάνω, ακόμα και όταν δεν το ένιωθα. Τελικά, αυτό που διαπίστωσα ήταν ότι βοήθησε στη βελτίωση της διάθεσής μου και θα εξουδετέρωνε σχεδόν πλήρως αυτό το άστατο συναίσθημα που θα ένιωθα.

Επιπλέον, επειδή ήξερα ότι τα επίπεδα ενέργειάς μου επηρεάζονταν σε σχέση με την αλλαγή των εποχών, το βρήκα σημαντικό να τρώω τροφές που βοήθησαν τα επίπεδα ενέργειάς μου να παραμείνουν σταθερά, αντί για σκαμπανεβάσματα που δεν χρειαζόμουν περισσότερα του.

Τέλος, έμαθα να αντιμετωπίζω τη φυσική τάση να θέλω να απομονωθώ. Θα έβαζα νόημα να αλληλεπιδράσω και να ασχοληθώ με τους άλλους αντί να απομακρύνομαι από αυτούς.

Υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που χρησιμοποιείτε για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε το άγχος όταν αλλάζουν οι εποχές; Αν ναι, μοιραστείτε τα στα σχόλια παρακάτω.