Άγχος στο νέο έτος

Βρισκόμαστε στα πρόθυρα ενός νέου έτους. Αυτό το έτος ήταν μια δύσκολη χρονιά, το λιγότερο, και καθώς πλησιάζουμε στο τέλος του έτους, ζούμε σε αβέβαιους καιρούς. Γνωρίζω ότι, προσωπικά, αυτές οι αβέβαιες στιγμές συνεχίζουν να προκαλούν τεράστια ανησυχία καθώς πλησιάζουμε στην αρχή του έτους.

Όταν μεγάλωνα, πάντα ένιωθα ενθουσιασμένος για την αρχή της χρονιάς. Ένιωσα ότι ήταν μια νέα αρχή, και πάντα ανυπομονούσα για το τι θα περίμενε η χρονιά για μένα. Καθώς μεγάλωσα, η προσέγγιση της νέας χρονιάς έγινε όχι μόνο μια ελπιδοφόρα εποχή, αλλά και μια στιγμή για αυτο-προβληματισμό.

Αυτή η στιγμή του αυτοαναστοχασμού μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει άγχος καθώς σκέφτομαι τον περασμένο χρόνο. Επίσης, είναι μια εποχή του χρόνου όταν οι άνθρωποι θέτουν ψηφίσματα για τον εαυτό τους με την ελπίδα ότι θα μπορούν να διατηρήσουν αυτές τις αποφάσεις. Αν και δεν ήμουν συνήθως για να αποφασίσω για τον εαυτό μου, θα πω ότι συχνά σκέφτομαι στόχους που θα ήθελα να επιτύχω τον επόμενο χρόνο. Μερικές φορές, αυτοί οι στόχοι φαίνονται τρομακτικοί και καταλήγω να νιώθω άγχος γι 'αυτούς. Μερικές φορές, έχουν κίνητρα και ενθαρρύνομαι για το τι έχει αποθηκεύσει η επόμενη χρονιά.

Πώς να νιώσετε λιγότερο ανήσυχοι για το νέο έτος

Ο αυτο-προβληματισμός μπορεί να είναι τόσο σπουδαίο πράγμα καθώς θέτετε στόχους για τον εαυτό σας και σκεφτείτε πράγματα που θα θέλατε να κάνετε διαφορετικά τον επόμενο χρόνο. Αλλά μερικές φορές, καθώς ορίζετε τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς, η σκέψη για τα πράγματα που θέλετε να πετύχετε μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και άγχος. Επίσης, η σκέψη για πράγματα που πρέπει να επιτευχθούν τον επόμενο χρόνο μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα πίεσης για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να αισθάνομαι λιγότερο ανήσυχοι για τις αποφάσεις και τους στόχους στο Νέο Έτος:

1. Πρακτική αυτο-συμπόνια. Εάν, πέρυσι, ορίσατε αποφάσεις για τον εαυτό σας και δεν τηρήσατε αυτές τις αποφάσεις φέτος, να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Αυτό είναι κάτι που έπρεπε πραγματικά να γνωρίζω. Ακριβώς επειδή δεν πέτυχα κάτι που είχα προγραμματίσει για τον εαυτό μου τον τελευταίο χρόνο, μπορώ ακόμα να επιτύχω τον στόχο. Τώρα, ίσως πρέπει να κάνω κάποιες προσαρμογές στην προσέγγισή μου, έτσι ώστε να μπορώ να είμαι επιτυχής αυτή τη φορά. Όμως, πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι είναι εντάξει να αποτύχω και είναι εντάξει να κάνω πολλές προσπάθειες για να φτάσω εκεί.
2. Εστίαση στο θετικό. Επειδή η στροφή του έτους είναι συχνά μια περίοδος αυτο-προβληματισμού, εστιάζουμε συχνά σε πράγματα που δεν πετύχαμε. Αλλά νομίζω ότι είναι επίσης σημαντικό να επικεντρωθούμε σε αυτό που πήγε καλά. Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στα μαθήματα που έχουμε μάθει, στις σχέσεις που δημιουργήσαμε, στις θετικές εμπειρίες που είχαμε ως αποτέλεσμα των αρνητικών. Για παράδειγμα, ξέρω ότι, κατά τη διάρκεια μερικών μηνών καραντίνας, η οικογένειά μου και εγώ γίναμε πιο κοντά χάρη στον επιπλέον χρόνο που περάσαμε μαζί. Αν και ήταν μια τόσο δύσκολη χρονιά, αυτή ήταν μια θετική εμπειρία για την οποία ήμουν ευγνώμων. Εστιάζοντας σε αυτό καθώς πλησιάζουμε το νέο έτος με βοηθά να αισθάνομαι αισιόδοξος για το επόμενο έτος.
3. Θέστε συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό σας. Ορίστε συγκεκριμένες αναλύσεις που γνωρίζετε ότι μπορείτε να πετύχετε. Είναι σημαντικό να είσαι ρεαλιστής. Ο καθορισμός ενός ψηφίσματος να γίνετε εκατομμυριούχος μπορεί να μην είναι ρεαλιστικός, αλλά η εξοικονόμηση 100 $ κάθε μήνα μπορεί να είναι. Ενώ τείνω να ονειρεύομαι μεγάλα και ελπίζω αρκετά, μερικές φορές πρέπει να κάνω έναν έλεγχο πραγματικότητας και να καθορίσω μικρότερους, συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους που ξέρω ότι μπορώ να επιτύχω.

Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι για την επίτευξη των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας. Μοιραστείτε στρατηγικές που χρησιμοποιείτε στα παρακάτω σχόλια.