Αντιμετώπιση της ενοχής του Survivor κατά τη διάρκεια του πολέμου Παλαιστίνης-Ισραήλ
Σήμερα, όταν ανοίγω την εφαρμογή Instagram στο τηλέφωνό μου, συνήθως βλέπω περιεχόμενο παρόμοιας φύσης: γραφικές εικόνες και βίντεο νεκρών ή σοβαρά τραυματισμένων Παλαιστινίων. Συχνά, οι άνθρωποι σε αυτές τις αναρτήσεις είναι μωρά και παιδιά και είναι αποκαρδιωτικό να βλέπεις τα δεινά αυτών των αθώων νεαρών ψυχών. Αυτή η ανάρτηση δεν έχει να κάνει με το πλευρό της Παλαιστίνης ή του Ισραήλ, αλλά αφορά την ενοχή του επιζώντος που πολλοί από εμάς σε όλο τον κόσμο βιώνουμε σήμερα. Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.
Ποια είναι η ενοχή του Survivor;
Σύμφωνα με την Verywell Mind, η ενοχή του επιζώντος είναι:
«Ένα ιδιαίτερο είδος ενοχής που αναπτύσσεται σε άτομα που έχουν επιζήσει από μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Μερικοί επιζώντες αισθάνονται ένοχοι που επέζησαν όταν άλλοι πέθαναν. Άλλοι πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να είχαν κάνει περισσότερα για να σώσουν τις ζωές άλλων. Και μετά υπάρχουν εκείνοι που αισθάνονται ένοχοι που άλλος άνθρωπος πέθανε σώζοντάς τους. Ενώ η ενοχή του επιζώντος χρησιμοποιήθηκε αρχικά για να περιγράψει συναισθήματα που βίωσαν οι επιζώντες του Ολοκαυτώματος, έχει εφαρμοστεί σε μια σειρά από απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των τροχαίων ατυχημάτων, των πολέμων και των φυσικών καταστροφές».
1
Τώρα, μπορεί να αναρωτιέστε γιατί αθώοι άνθρωποι σαν εσάς και εγώ βιώνουμε την ενοχή του επιζώντος. Λοιπόν, αυτή είναι η πρώτη φορά στην ιστορία που γινόμαστε μάρτυρες πολεμικών θηριωδιών σε πραγματικό χρόνο. Σύμφωνα με τον θεραπευτή μου, το να βλέπεις αυτά τα τραυματικά γραφικά μέρα με τη μέρα και να μην μπορείς να κάνεις οτιδήποτε για να βοηθήσεις τους ανθρώπους που υποφέρουν προκαλεί εκτεταμένη ενοχή των επιζώντων.
Αντιμετώπιση της ενοχής του Survivor
Το πρώτο βήμα, φυσικά, είναι να προσδιορίσετε εάν έχετε την ενοχή του επιζώντος. κάντε αυτό με τη βοήθεια ενός εξουσιοδοτημένου θεραπευτή. Μόλις εντοπιστεί, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες θεραπείες όπως Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και Θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας κινήσεων των ματιών (EMDR).. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να προτείνει συμβουλές όπως ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και η εξάσκηση τεχνικών γείωσης όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι. Δείτε το παρακάτω βίντεο για 3 συμβουλές για τη διαχείριση της συναισθηματικής υπερφόρτωσης σε δύσκολες στιγμές.
Κατά τη γνώμη μου, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης της ενοχής του επιζώντος είναι να το χρησιμοποιήσετε ως εργαλείο για να αναλάβετε δράση. Μπορείτε να αναλάβετε την ενοχή που νιώθετε και να τη χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε μια οργάνωση που, για παράδειγμα, ταΐζει εκτοπισμένα παλαιστίνια παιδιά. Εναλλακτικά, αν δεν έχετε χρήματα και δεν έχετε την πολυτέλεια να αποχωριστείτε κανένα, μπορείτε να μποϊκοτάρετε αμερικανικές και ισραηλινές μάρκες που υποστηρίζουν τη γενοκτονία στην Παλαιστίνη. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε τοπικές πορείες και συγκεντρώσεις διαμαρτυρίας για τον πόλεμο Ισραήλ-Παλαιστίνης και απαιτώντας κατάπαυση του πυρός στη Γάζα. Υπάρχουν πολλές ενέργειες στις οποίες μπορείτε να κάνετε σταματήστε να νιώθετε αβοήθητοι, ή τουλάχιστον να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο περισσότερο από ό, τι έχετε αυτή τη στιγμή. Γνωρίζω ότι αυτές οι ενέργειες, αν και μικρές, έχουν ένα κυματιστικό αποτέλεσμα και θα έχουν σημασία μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, είναι το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε ως άνθρωποι με λειτουργική ηθική πυξίδα.
Πηγή
MSEd, Κ. ΝΤΟ. (2021, 20 Φεβρουαρίου). Ποια είναι η ενοχή του Survivor; Πολύ καλά μυαλό. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
