Calmer, Gentler: Τέσσερις συμβουλές για μια πιο ευτυχισμένη οικογένεια ADHD από μια χαρούμενη μαμά

Αν σας Παιδιά ADHD είναι κάτι σαν το δικό μου, δεν θυμούνται ποτέ να κάνουν τα πράγματα που πρέπει να κάνουν, ακόμα και με τα χαρτιά με τα γυμνάσια και τις ατελείωτες υπενθυμίσεις. Καταλήγω να είμαι υπερβολικός και να τονίζω.

Δεν μπορώ να σας πω πόσες φορές κατά τη διάρκεια των ετών που ήμουν σε δάκρυα πάνω από τις μάχες για να τους πάρει να κάνουν τις δουλειές τους. Ξέρω πόσο απελπιστική μπορεί να αισθανθεί και ήθελα να μοιραστώ μαζί σας τα μυστικά που αλλάζουν τη συμπεριφορά μου.

προσπάθησα τσιγγάνους και τα διαγράμματα αστέρων, με παιχνίδια ή επιπλέον χρόνο υπολογιστή ως ανταμοιβή. Τίποτα δεν δούλεψε. Στη συνέχεια προσπάθησα να αφαιρέσω τον υπολογιστή και τον χρόνο παιχνιδιού βίντεο. Προσπάθησα δωροδοκία. Τα χρήματα δούλεψαν για λίγο, αλλά δεν μπορούμε να πληρώσουμε τα παιδιά για τα πράγματα που πρέπει να κάνουν. Κανείς δεν με πληρώνει για να μαγειρέψω δείπνο και να φτιάξω τα ρούχα. Λοιπόν, γιατί θα πρέπει να τους πληρώσω για να τους παραλάβω, να βουρτίσω τα δόντια τους και να καθαρίσω τα σκουπίδια της γάτας;

Τα παιδιά μου είναι 15 και 11 τώρα. Περίπου 18 μήνες πριν, βρήκα μια λύση τεσσάρων μερών στις προκλήσεις μου. Η διάθεση στο σπίτι μας είναι πολύ πιο ευτυχισμένη αυτές τις μέρες.

1. Αφήστε τους να παραπονεθούν

Αν κάνουν αυτό που τους ζητήθηκε να κάνουν, και παραπονιούνται όλο το χρόνο από την ανάσα... αφήστε τους. Όταν έμαθα να σβήσω τα αυτιά μου με το παράπονο, αμέσως μείωσε το άγχος.

[Τερματίστε τους πολέμους της Chore!]

Η δράση είναι πιο σημαντική από τις λέξεις. Αφήστε τους να κλαψούν, ενώ ταξινομούν τα ρούχα τους και να καθαρίζουν το κιβώτιο απορριμάτων. Το κάνουν! Με το χρόνο θα διαμαρτύρονται λιγότερο. Απλώς τους ευχαριστήστε όταν έρχονται και σας πω ότι έχει τελειώσει. Το "ευχαριστώ" και η έλλειψη φωνής τελικά θα βυθιστεί.

2. Μην τους εκχωρήσετε εβδομαδιαίες εργασίες

Εντάξει, ξέρω ότι σκέφτεστε, "Τι!" Είναι αλήθεια;! "Ακούστε με έξω. Τα περισσότερα παιδιά ADHD έχουν κακή κατάσταση εκτελεστικές δεξιότητες λειτουργίας, και αγωνίζονται να κάνουν πράγματα που απαιτούν αυτοσχεδιασμό και ακολουθούν. Δεν είναι τεμπέληδες και διαλεκτικοί.

Αν έκανα μια δουλειά για τα πιάτα για την 15χρονη κόρη μου τρεις νύχτες την εβδομάδα, αγωνιζόμαστε κάθε μία από αυτές τις τρεις νύχτες. Αλλά αν πλένω τα πιάτα και της ζητήσω να τα στεγνώσει, είναι καλό να πάει. Δεν υπάρχουν παράπονα.

Ζούμε στη χώρα και έχουμε κοτόπουλα στην πίσω αυλή. Αν την ρωτήσω να πάει να τις ταΐσει, να τους δώσει νερό και να φέρει τα αυγά, έχει μια συναισθηματική κατάρρευση. Αλλά αν την ζητήσω να πάει να ελέγξει για τα αυγά - και μόνο αυτό - θα το κάνει ευτυχώς. Αγαπά τα κοτόπουλα, γι 'αυτό είναι ευτυχής να κάνει αυτό το έργο.

[Δωρεάν Λήψη: Κοινές Εκτελεστικές Λειτουργικές Προκλήσεις - και Λύσεις]

Όταν επανέλθει με τα αυγά, λέω "Ευχαριστώ! Τώρα, εδώ είναι ένας κουβάς, παρακαλώ πηγαίνετε τα ζωοτροφών τους "Guess what!? Το κάνει χωρίς μία καταγγελία. Καθώς βγαίνει από την πόρτα, θυμάμαι να μου φέρει πίσω το πιάτο για τα κοτόπουλα. Επειδή αυτή είναι ήδη στο δρόμο της - και δεν είναι συγκλονισμένη από αυτό το μικρό πρόσθετο καθήκον - το επαναφέρει χωρίς πρόβλημα. Στη συνέχεια, αν γεμίσω το πιάτο με νερό και θα τον δώσω πίσω, θα πάει για τρίτη φορά έξω και θα δώσει τα κοτόπουλα το νερό.

Μπορεί να φανεί όπως μια παρτίδα hands-on γονικής μέριμνας, ειδικά αν ένα παιδί είναι παλαιότερο και "πρέπει να είναι σε θέση να χειριστεί τις δουλειές." Με Τα παιδιά με ADHD, πρέπει να τα καθοδηγήσετε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να αναπτύξουν καλύτερες ικανότητες εκτελεστικής λειτουργίας, οι οποίες είναι πιο αργές ώριμος. Χρειάζεσαι λιγότερο χρόνο για να κάνεις πράγματα με αυτόν τον τρόπο από ό, τι αν είχε μια κατάρρευση, πήγε έξω αφού την φώναξε και έπρεπε να ακολουθήσω για να βεβαιωθώ ότι έκανε κάποια από τα τρία πράγματα που της ζήτησα να κάνει.

3. Δώστε τους πολλές θετικές παρατηρήσεις

Αυτή η συμβουλή έχει δημιουργήσει την πιο εκπληκτική αλλαγή στη συμπεριφορά των παιδιών. Δεν μπορείτε να δώσετε πάρα πολλά παιδιά με ΔΕΠΥ έπαινος. Δίνοντας παιδιά ADHD θετική ανατροφοδότηση όταν κάνουν πράγματα που υποτίθεται ότι πηγαίνουν πολύ μακριά για να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα για το τι έκαναν και θα τους βοηθήσουν να βελτιωθούν - ακόμα κι αν δεν έχουν ακόμα τη ρουτίνα.

Εάν έχω πρόβλημα κάθε φορά που δεν έκανα τέλεια τη δουλειά μου, δεν θα μάθαινα να το κάνω καλύτερα. Θα αντιταχθούσα το έργο και θα παραπονέμουσα όλη την ώρα που το έκανα! Λοιπόν, ευχαριστώ, ακόμα και για την ολοκλήρωση της εργασίας τους. Δώστε τους ένα υψηλό πέντε όταν κάνουν μια γενναία προσπάθεια. Πείτε πράγματα όπως "Αυτό είναι φοβερό!" Ή "Εσύ έκανες αυτό!" Τα παιδιά μου αγαπούν τα χτυπήματα. Δοκιμάστε το για λίγες μέρες και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.

4. Δώστε τους τις αγκαλιές

Αυτό ήταν το πιο δύσκολο για μένα να κάνω. Έκανα ένα στόχο να αγκαλιάσω την 14χρονη κόρη μου την ώρα του ύπνου κάθε βράδυ για μια εβδομάδα για να δούμε τι θα συνέβαινε. Είχα διαβάσει για μια μελέτη που έλεγε ότι οι αγκαλιές των 20 δευτερολέπτων αποδείχθηκαν ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, ανακουφίζουν από το άγχος και απελευθερώνουν οξυτοκίνη στους ανθρώπους που αγκαλιάζουν. Η ορμόνη οξυτοκίνη απελευθερώνεται όταν ένα άτομο αισθάνεται αγαπημένο, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του δεσμού μεταξύ του αγκάλιασμα και του αγκάλιασμα.

Δεν είχα δώσει την κόρη μου με αγκαλιά για ύπνο για μερικά χρόνια όταν αποφάσισα να δοκιμάσω αυτό το μικρό πείραμα. Μια νύχτα, καθώς έφταγε στο κρεβάτι, είπα: "Νομίζω ότι ξέχασες κάτι!" Στάθηκα στην κουζίνα και βρισκόταν στα μισά της σκάλας. Γύρισε και γύρισε ξαφνικά ανατριχιάζοντας. Νομίζω ότι σκέφτηκε ότι θα της έλεγα να κάνει κάτι, όπως να πάρει το παλτό της από το πάτωμα.

Όταν έφτασε σε μένα, είπα, «ξέχασες την αγκαλιά σου» και την αγκάλιασα. Δεν με αγκάλιασε πίσω, αλλά κράτησα ούτως ή άλλως??? Ενώ την αγκάλιασα, είπα: "Η επιστήμη λέει ότι μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων απελευθερώνει ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε αγαπημένοι και το άγχος να πάει μακριά". Είχαμε αγκαλιάσει για 10 δευτερόλεπτα, όταν γελούσε. Τότε αισθάνθηκα σαν να απομακρύνεται από μένα, γι 'αυτό πιέζω την πιο στενή και μου είπα ξεκάθαρα: "Όχι, 20 δευτερόλεπτα... πρέπει να απελευθερώσουμε την αγάπη!" Γυρίστηκε ξανά, έσκυψε στην αγκαλιά και έβαλε τα χέρια της μου. Συνυπολογίσαμε άλλα 10 δευτερόλεπτα μαζί. Πήγε στο κρεβάτι χαμογελώντας εκείνο το βράδυ, όπως και εγώ.

Προτίθεμαι να το κάνω αυτό για επτά διαδοχικές νύχτες για να τσιμίσω τη συνήθεια, και κάτι εκπληκτικό συνέβη! Μετά την τέταρτη νύχτα, ήρθε σε με για την αγκαλιά. Έχει περάσει πάνω από ένα χρόνο και αγκαλιάζω τον έφηβό μου και τον 11χρονο μου γιο κάθε βράδυ για 20 δευτερόλεπτα προτού πάνε για ύπνο και είναι ένας καλός τρόπος να τερματίσω τη μέρα. Τώρα, αγκαλιάζουν ο ένας τον άλλον περισσότερο από κάθε άλλο σύνολο αδελφών που ξέρω, και είναι περήφανοι γι 'αυτό!

Είμαστε ανθρώπινοι και ατελείς. Εξακολουθώ να απογοητεύω και να χάσω την ψυχραιμία μου μερικές φορές, αλλά γενικά αυτές οι τέσσερις συμβουλές έχουν αλλάξει πώς αλληλεπιδράμε μεταξύ τους. Ακόμη και μετά από ένα επιχείρημα ή μια κατάρρευση, μπορούμε να στραφούμε στην αγκαλιά των 20 δευτερολέπτων και να προχωρήσουμε μπροστά και όχι να αντιδράσουμε ο ένας στον άλλο.

[Αύξηση ενός παιδιού που θέλει να τρέξει]

Ενημερώθηκε στις 27 Μαρτίου 2019