"Αν βγεις από αυτό το κρεβάτι μια ακόμη φορά ..."

... καλά, είναι πιθανό να έχετε ADHD. Και αν έχετε ADHD, ίσως θέλετε ένα φλιτζάνι νερό. Ή ένα Kleenex. Ή να μιλήσουμε για το τι έκανε το Ava κατά το γεύμα. Εδώ είναι ο τρόπος με τον οποίο περιορίζουμε τις τακτικές που χρονοτριβούν, ασκούμε την υπομονή και ακόμη και έχουμε λίγο ύπνο στο σπίτι μας.

Είναι μετά τις 9 το βράδυ σε σχολική βραδιά. Ωρα ύπνου ήταν πάνω από μια ώρα πριν, αλλά η Jasmine μόλις βγήκε από το κρεβάτι της για την άπειρη ώρα. "Εάν βγείτε από το κρεβάτι για άλλη μια φορά, θα έχετε πρόβλημα", λέω. Δεν είμαι θυμωμένος, απλά σταθερός. Παρ 'όλα αυτά, αρχίζει να κλαίει.

"Αλλά δεν μπορώ να βρω το μπουρνούζι μου", λέει.

Ξέρω αυτό το παιδί: αυτό δεν έχει καμία σχέση με κανένα μπουρνούζι, όπως και ο χρόνος πριν, όταν δεν είχε καμία σχέση με το διψασμό ή το Πριν από πότε ήθελε να μάθει ποια ήταν η καφετέρια του σχολείου που σερβίρεται για μεσημεριανό γεύμα αύριο ή πριν από λίγο... Δεν μπορεί να εγκατασταθεί. Έτσι, παίρνω το χέρι της και την περπατάω πίσω στο κρεβάτι της. «Αλλά δεν θέλω να πάω για ύπνο», αναρωτιέται.

[Δωρεάν Λήψη: Λύσεις για ύπνο ήχου για παιδιά με ΔΕΠΥ]

Τη βάζω στο κρεβάτι και όταν μετακινώ τα φύλλα για να την ρίξω βλέπω το μπουρνούζι της στους πρόποδες του κρεβατιού. «Η ρόμπα σας είναι εδώ», της λέω. Αλλά συνεχίζει να πάλι. Προκειμένου την μαλακώσουν, που έχω μάθει μόνο παρατείνει την ώρα για ύπνο, φιλάω το μέτωπό της, της λέω "Καληνύχτα", και βγαίνω έξω. Στη συνέχεια, κάθονται στον καναπέ του σαλονιού όπου μπορώ να ακούσω την ελαφριά ηρεμία της και περιμένω να δούμε αν θα πάει για ύπνο ή θα επιστρέψει έξω και θα σταθεροποιηθεί σε κάποια άλλη τακτική του σταντ.

Η Laurie μου έδειξε ένα μίμ, μια φορά που είπε: "Σήκωσα τα παιδιά μου χθες το βράδυ και είπα" Σας βλέπω το πρωί. "Και στη συνέχεια γέλασε και γέλασε. Τους είδαμε ακόμα δέκα φορές πριν από την ανατολή. "Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα για ύπνο για τα δύο μου υπερκινητικά αυτές. Η τακτοποίησή τους τη νύχτα είναι μια διαδικασία με ένα κεφάλαιο "P." Μέσα από κάποια δοκιμασία και λάθος, έχουμε καταλήξει σε μερικούς οικογενειακούς κανόνες που κάνουν το χρόνο για ύπνο να τρέχει λίγο πιο ομαλά:

1. Δεν υπάρχει τηλεόραση μία ώρα πριν τον ύπνο. Αυτός ο κανόνας ήταν ένας σωτήρας ζωής. Βάλλουν το ιερό όταν μας απενεργοποιούμε την τηλεόραση ανεξάρτητα, οπότε γιατί να το κάνουμε το βράδυ και όχι τη νύχτα, όταν πρέπει να τα εγκαταστήσουμε για να κοιμηθούμε;
2. Περάστε εκείνη την ώρα πριν από το κρεβάτι κάνοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ανάγνωση, παίζοντας παιχνίδια ή απλά μιλάτε.
3. Ακούω μουσική και ηχητικά βιβλία. Κάθε ένα από τα παιδιά μου έχει δικό του boombox στο δωμάτιό του, καθώς και μια στοίβα από CD και audiobooks.
4. Πρακτική υπομονή και κατανόηση γύρω από τη ΔΕΠΥ. Τα παιδιά δεν επιλέγουν να είναι υπερκινητικά, ως επί το πλείστον. Έχουμε μάθει ότι η ανικανότητά τους να ηρεμήσουν δεν είναι απαραιτήτως ανυπακοή. Όταν βγαίνουν από το κρεβάτι τους αρκετές φορές με κάτι στο μυαλό τους, μερικές φορές είναι καλύτερο να τους ακούσετε. Δεν πρόκειται να το ξεπεράσουν, οπότε λέγοντάς τους να μην το βοηθήσουν να εγκατασταθούν και να κοιμηθούν.

Καθώς καθόμουν στον καναπέ και σκεφτώ τι λειτούργησε στο παρελθόν, η Jasmine επανέρχεται έξω από το δωμάτιό της. Έχει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της.

"Ναι;" λέω.

"Um", λέει. Σκέφτεται για μια στιγμή, τότε αρχίζει να δαγκώνει ένα νύχι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είχε σκεφτεί μια δικαιολογία μπροστά από το χρόνο.

[ADDD-Approved στρατηγικές ύπνου για παιδιά με ADHD]

Τον φιλάω ξανά στο μέτωπό της. «Πήγαινε στο κρεβάτι σου», λέω, «Και θα έρθω σε έλεγχο σε σας μέσα σε λίγα λεπτά».

"Um, ok", λέει.

Λίγα λεπτά αργότερα, πηγαίνω στο δωμάτιό της και βρίσκω να κοιμάται γρήγορα. Κοιτάω το τηλέφωνό μου και το ρολόι διαβάζει 9:30 μ.μ. Την καλύπτω με μια κουβέρτα, κάθονται πίσω στον καναπέ και ξαναρχίζω την εκπομπή μου. Χρειάζομαι λίγο χρόνο αναμονής για να επαναφορτίσω, γιατί 6 π.μ. θα είναι εδώ σύντομα και αυτό το παιδί πάντα, χτυπά πάντα το έδαφος τρέχει

Ενημερώθηκε στις 12 Ιανουαρίου 2018