Ε: Πώς μπορώ να βρω τον εφήβό μου για να βελτιώσω την ισορροπία των βιντεοπαιχνιδιών με την εργασία στο σπίτι και τις δραστηριότητες μετά το σχολείο;

Ερ: "Ο έφηβος μου έχει σκληρό χρόνο να αρχίσει οποιαδήποτε εργασία, αλλά όταν παίζει βιντεοπαιχνίδια είναι αδύνατο να τον πάρει για να αλλάξει ταχύτητες! Πρέπει να περιορίσω το χρόνο οθόνης και τα βιντεοπαιχνίδια; Πώς μπορώ να τον διδάξω να διαχειριστεί τις οθόνες του; "

---

Ναι, πρέπει να το κάνετε περιορίστε το χρόνο της εφηβικής σας οθόνης. Θα επιλέξει δραστηριότητες διασκέδασης πάνω από προκλητικά ή λιγότερο ευχάριστα πράγματα κάθε φορά και θα πρέπει να τον διδάξετε πώς να δημιουργήσετε μια ισορροπία. Για μεγάλες συμβουλές σχετικά με τη ρύθμιση της τεχνολογίας από τα μικρά παιδιά μέχρι το λύκειο, σας συνιστώ Screen-Smart Parenting, από τον Jodi Gold, M.D., για καθοδήγηση.

Για να ξεκινήσετε, βρείτε έναν τρόπο να αποκλείσετε την πρόσβαση στο Internet και άλλες προσβάσεις σε βιντεοπαιχνίδια, αφού ο έφηβός σας έχει φτάσει σε κάποιο όριο.

Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να κάνετε μια συμφωνία με το παιδί σας ότι μπορεί να παίξει ένα βιντεοπαιχνίδι για 15 λεπτά ανάμεσα στην πρώτη του εργασία στο σπίτι και το δεύτερο του. Αυτή η στρατηγική βοηθά στη διδασκαλία της καθυστερημένης ικανοποίησης εισάγοντας περιόδους αναμονής, παρόλο που οι πολλαπλές, γρήγορες μεταβάσεις από την εργασία σε τυχερά παιχνίδια και πάλι πίσω μπορούν να αποδειχθούν πολύ δύσκολες για ορισμένους έφηβους.

Η συνεχιζόμενη χρήση μιας τέτοιας συμφωνίας λειτουργεί μόνο εφόσον σταματήσει να παίζει το παιχνίδι στην καθορισμένη ώρα. Ο έφηβος πρέπει να κερδίσει το προνόμιο να παίζει το βιντεοπαιχνίδι ανάμεσα στις αναθέσεις, σταματώντας σταθερά όταν ο χρονοδιακόπτης σβήνει.

["Πόσο πολύ χρόνο οθόνης είναι πάρα πολύ;"]

Αν τη Δευτέρα παίζει για 30 λεπτά αντί για 15, δεν υπάρχουν βιντεοπαιχνίδια την Τρίτη. Μπορεί να κερδίσει το προνόμιο την Τετάρτη. Με την τεχνολογία, η τιμωρία πρέπει να είναι άμεση και σύντομη. Το κερδίζει σε καθημερινή βάση, και το χάνει σε καθημερινή βάση - όχι για μήνες κάθε φορά.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τους κανόνες πριν ξεκινήσετε την εργασία σας. Ο έφηβος μπορεί να κυλήσει τα μάτια του και να επαναλάβει τον κανόνα με βαρύ σαρκασμό, αλλά ξέρετε ότι το έχει ακούσει.

Ένας άλλος τρόπος για να δώσετε στον εφήβό σας μεγαλύτερο έλεγχο είναι να ρωτήσετε: "Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε την εργασία πριν να χρειαστείτε ένα διάλειμμα για να δείτε το τηλέφωνό σας;" Στη συνέχεια, ορίστε ένα πρόγραμμα σπουδών χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή Pomodoro. Ο έφηβός σας εργάζεται για 25 λεπτά κατ 'ευθείαν, μετά παίρνει ένα διάλειμμα πέντε λεπτών. Όταν έχει συσσωρεύσει τέσσερις από αυτούς, παίρνει ένα διάλειμμα ώρα για την ώρα της οθόνης. Ο έφηβός σας θα επενδύσει περισσότερο εάν διαπραγματευτείτε το πρόγραμμα με αυτόν, αντί να επιβάλει το χρονοδιάγραμμα επί αυτόν.

Ενθαρρύνετε τον έφηβο να αξιολογήσει τη δική του απόδοση για το έργο - όχι στη ζέστη της στιγμής, αλλά αργότερα το βράδυ ή το επόμενο πρωί. Ζητήστε του να σκεφτεί τι θα μπορούσε να κάνει καλύτερα ή διαφορετικά. Ή, ρωτήστε, "Πώς συνέχισες το πρόγραμμά σου; Τι είπατε στον εαυτό σας να παραμείνετε σε σωστή πορεία; "Αυτό μπορεί να κάνει τους έφηβους να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των εσωτερικών διαλόγων και στρατηγικών που λειτουργούν καλύτερα γι 'αυτούς.

[Δωρεάν Λήψη: Βιντεοπαιχνίδια και Παιχνίδια Η / Υ]

Η τεχνολογία θα πρέπει να είναι ισορροπημένη με τη σωματική άσκηση και την κοινωνική δραστηριότητα, ακόμη και αν δεν επηρεάζει τους βαθμούς του παιδιού σας. Καμία κατηγορία δεν θα πρέπει να απορροφήσει πλήρως το χρόνο των εφήβων σας.

Αυτή η συμβουλή ήρθε από "Ο εγκέφαλος των εφήβων για την ADHD" ένα διαδικτυακό σεμινάριο ADD του Φεβρουαρίου 2018 με επικεφαλής τον Peg Dawson, Ed. Δ., Που είναι τώρα διαθέσιμη για δωρεάν επανάληψη εδώ.

Peg Dawson, Ed. Δ., Είναι μέλος της ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

Έχετε μια ερώτηση για το Αγαπητέ Teen Parenting Coach της ADDitude; Υποβάλετε την ερώτησή σας ή την πρόκληση εδώ.

---

Οι γνώμες και οι προτάσεις που παρουσιάζονται παραπάνω προορίζονται μόνο για τις γενικές σας γνώσεις και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή τη θεραπεία για συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή μιας ασθένειας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με τη δική σας κατάσταση ή την κατάσταση του παιδιού σας.

Ενημερώθηκε στις 18 Ιουνίου 2019