Όταν η ADHD και το άγχος συγκρούονται: Πώς να σταματήσετε την παραλυτική ανησυχία

Διαταραχές ADHD και άγχους

Περίπου 25 έως 40 τοις εκατό των ενηλίκων με ΔΕΠΥ έχουν επίσης μια διαταραχή άγχους, ίσως επειδή η ΔΕΠΥ μπορεί να δώσει σε ένα άτομο πολλά για να ανησυχεί. Η ADHD συχνά προκαλεί στο άτομο να χάσει το χρόνο του, να προκαλέσει αδίκημα χωρίς νόημα ή υπερβολική εστίαση σε μικρή ανησυχία.

Μπορεί να μην θεραπευτεί η ADHD να προκαλέσει άγχος;

Πρώτον, ας διακρίνουμε την ανησυχία και το άγχος. Η ανησυχία έχει στόχο. το ένα ανησυχεί για κάτι. Το άγχος είναι συνήθως ελεύθερο, χωρίς σαφή πηγή ή κατεύθυνση. Και οι δύο είναι δυσάρεστες, αλλά το άγχος μπορεί να είναι περισσότερο, επειδή ο πάσχων δεν μπορεί να εντοπίσει μια αιτία.

Το έλλειμμα προσοχής δίνει ένα άτομο να ανησυχεί πολύ. Η ΔΕΠΥ οδηγεί συχνά ένα άτομο στο παρασκήνιο, κάτω από τα τυφλά σοκάκια ή σε κυνηγετικά αγριοκάτσικα. Προκαλεί ένα άτομο να χάσει το χρόνο του και, ξαφνικά, σε έναν πανικό, να κάνει τα πράγματα σε μια ώρα που θα μπορούσε να πάρει μια εβδομάδα. Η ADHD προκαλεί συχνά ένα άτομο να παραβλέπει ή να κάνει μια προσβλητική ή παραπλανητική παρατήρηση χωρίς νόημα. Εν ολίγοις, η ADHD μπορεί να μετατρέψει μια καλή μέρα σε χάος, μια καλή εβδομάδα σε χάος, έναν καλό μήνα σε καταστροφή και μια καλή ζωή σε μία από τις χαμένες ευκαιρίες και τις θρυμματισμένες ελπίδες. Ένα άτομο με ΔΕΠΥ έχει πολλά προβλήματα στην εύρεση της ειρήνης, της αρμονίας ή της εξομοιότητας κατά τη διάρκεια της ζωής του.

Οι γενετικές βάσεις του ADHD και αλληλεπικάλυψη άγχους. Έχω αντιμετωπίσει ανθρώπους που πάσχουν από ανησυχία και άγχος, καθώς και ADHD, για περισσότερα από 30 χρόνια. Έχουν πολλά κοινά. Οι περισσότερες ανησυχίες είναι δημιουργικές και έξυπνες. Χρειάζεται πολλή δημιουργικότητα και ευφυΐα για να ονειρευτείτε όλα αυτά τα πράγματα για να ανησυχείτε. Θα επρεπε να ξερω. Έχω ΔΕΠΥ και είμαι ένας ανησυχίας.

Τα άτομα με ADHD ζουν σε μια σφαίρα που καλώ στο βιβλίο μου, Ανησυχία: Ελπίδα και βοήθεια για μια κοινή συνθήκη, "Ο άπειρος ιστός του" τι-αν ". Επίσης, έχουμε την τάση να είμαστε δημιουργικοί, πρωτότυπες και να βγάζουμε νέες ιδέες από το πουθενά. Έχω έρθει να πιστεύω ότι γεννήσαμε αυτόν τον τρόπο. Η γενετική μας ενθάρρυνση μας δίνει την ανταμοιβή της αρχικής σκέψης και του πόνου που έρχεται όταν αυτή η σκέψη πάει στραβά, όπως συμβαίνει μερικές φορές.

[Πάρτε αυτό το τεστ: Γενικευμένη διαταραχή άγχους σε ενήλικες]

Η ανησυχία και το άγχος έχουν μια ανοδική πορεία για το άτομο που έχει ADHD. Πάντα ψάχνουμε για ψυχική εστίαση. Το πιο δυναμικό ερέθισμα είναι ο φυσικός πόνος. Βάλτε το δάχτυλό σας κοντά σε μια φλόγα, και θα δώσετε προσοχή στη φλόγα. Η ανησυχία και το άγχος είναι το νοητικό ισοδύναμο του σωματικού πόνου. Το άτομο με ΔΕΠΥ μπορεί να ξυπνήσει και να βρει ότι η ζωή είναι καλή. Ωστόσο, η ικανοποίηση δεν είναι καθηλωτική. Έτσι, σαρώνει τον ορίζοντα ψάχνοντας για κάτι που πρέπει να ανησυχείς. Μόλις βρει ένα αντικείμενο ανησυχίας, τρυπά το μυαλό του σαν ένα μαχαίρι. Γίνεται πηγή εστίασης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν και άλλες πηγές ανησυχίας και ανησυχίας, και οι δύο μπορούν να φέρουν αγχώδεις διαταραχές, όπως φοβίες, γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD), κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και πολλά άλλα.

Μια μικρή ανησυχία είναι υγιής. Το χρειαζόμαστε όλοι. Αλλά όταν η μέριμνα ανησυχεί εκτός ελέγχου, παραλύει. Όταν η ανησυχία παραλύει ένα άτομο, οδηγεί σε απώλεια προοπτικής, παράλογη σκέψη και κακή κρίση. Για γεμάτες αγχώδεις διαταραχές, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή άλλο επαγγελματία. Αλλά στην περίπτωση της παράλυτης ανησυχίας, δοκιμάστε την ακόλουθη λύση τριών βημάτων, την οποία μπορούν να διδαχθούν ακόμη και παιδιά:

1. Μην ανησυχείς ποτέ μόνοι σου. Η ανησυχία από μόνη της οδηγεί ένα άτομο να γεννηθεί, να παγκοσμιοποιηθεί, να φοβερίσει και να βυθιστεί σε ένα σκοτεινό μέρος. Μιλήστε με κάποιον που σας αρέσει ή αγαπά.

2. Πάρτε τα γεγονότα. Η παραλυτική ανησυχία συνήθως έχει τις ρίζες της σε λανθασμένες πληροφορίες, έλλειψη πληροφοριών ή και στα δύο. Μην παίρνετε στην καρδιά όλα όσα ακούτε ή διαβάζετε.

3. Κάντε ένα σχέδιο. Όταν έχετε ένα σχέδιο, αισθάνεστε περισσότερο έλεγχο και λιγότερο ευάλωτη, πράγμα που μειώνει την ανησυχία. Εάν το σχέδιο δεν λειτουργεί, αναθεωρήστε το. Αυτή είναι η ζωή.

Ο Edward Hallowell, M.D., είναι μέλος του ADDitude's ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

[Διαβάστε παρακάτω: Θεραπεία για τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους]

Ενημερώθηκε στις 12 Δεκεμβρίου 2019