Κάνετε σύντομη εργασία μεγάλων έργων

Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα με ADHD να έχουν πρόβλημα να ολοκληρώσουν έργα μεγάλης κλίμακας. Είστε πρόθυμοι να προχωρήσετε, αλλά το έργο είναι πολύ μεγάλο για να το κάνετε όλα μαζί - γι 'αυτό το αφήστε στην άκρη σε απογοήτευση. Ή ίσως το πλήθος των βημάτων που απαιτούνται για να ολοκληρωθεί το έργο σας αφήνει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Ακούγεται οικείο?

Πρόσφατα, έλαβα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από μια γυναίκα που ζητούσε τη βοήθειά μου. Έγραψε ότι ήθελε να δημιουργήσει ένα "μίνι γραφείο" σε μια γωνιά της κρεβατοκάμαράς της, αλλά αντιμετώπισε πρόβλημα στην ολοκλήρωση του έργου. Στην πραγματικότητα, είχε πρόβλημα να ξεκινήσει.

Το έργο φάνηκε αρκετά απλό. Το μόνο που έπρεπε να κάνει ήταν να μετακινήσει ένα γραφείο στο δωμάτιο και να συνδέσει τον υπολογιστή της στο Διαδίκτυο. Αλλά τα οδοφράγματα συνέχισαν να εμφανίζονται. Κατ 'αρχάς, για να κάνει χώρο για το γραφείο, συνειδητοποίησε ότι θα έπρεπε να μετακινήσει ένα διάδρομο που ήταν στο υπνοδωμάτιο της (ως επί το πλείστον αχρησιμοποίητο) για χρόνια. Ο διάδρομος φαινόταν πολύ μεγάλος για να ταιριάζει σε άλλα σημεία του σπιτιού και ήταν πολύ βαρύ για να κινηθεί από μόνη της.

Δεύτερον, στην κρεβατοκάμαρά της υπήρχε μόνο μία υποδοχή καλωδίου και η τηλεόρασή της ήταν συνδεδεμένη με αυτήν. Έτσι θα χρειαστεί να έχει εγκατασταθεί ένας νέος γρύλος. Τέλος, θα έπρεπε να αγοράσει κάδους ή καλάθια για να κρατήσει τα χαρτιά της, αλλά δεν ήξερε το είδος ή το μέγεθος που έπρεπε να αγοράσει. Δεν βοήθησε τα πράγματα που αισθάνθηκε πάντα εκφοβισμένος όταν βρισκόταν σε αυτά τα σπιράλ καταστήματα εφοδιασμού γραφείων. «Είναι πολύ μεγάλο, με πάρα πολλές επιλογές», έγραψε.

Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω - όπως τη διαβεβαίωσα - ότι είναι δυνατόν να ολοκληρωθούν αυτά τα έργα. Όλα καταλήγουν στον καθορισμό προτεραιοτήτων και στην εκπόνηση ενός σχεδίου:

[Κουίζ: Πόσο σοβαρά ανακατεύετε;]

Επιλέξτε ένα έργο για να εργαστείτε.

Ποιο είναι το πιο σημαντικό έργο που αντιμετωπίζετε τώρα; Τι θα σας δώσει την μεγαλύτερη ικανοποίηση για να ολοκληρώσετε; Τι χρειάζεται να γίνει τελικά; Αντιμετωπίστε αυτό το ένα και αφήστε άλλες εργασίες και έργα να «γλιστρήσουν» για λίγο.

Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης.

Το να περνάς πάνω και πάνω από τα σκαλοπάτια στο κεφάλι σου κάνει το έργο να φανεί μεγαλύτερο από αυτό που είναι. Αντ 'αυτού, σπάστε το έργο σε μικρές, εφικτές εργασίες και καταγράψτε ακριβώς τι χρειάζεται για να γίνει ο καθένας. Μόλις καταλάβετε την ημερομηνία κατά την οποία θα γίνει κάθε εργασία, σημειώστε τις ημερομηνίες του προγραμματιστή της ημέρας σας (βλ. "Δείγμα σχεδίου δράσης", παρακάτω).

Εάν ήσαστε αυτός που προσπαθεί να μετακινήσει έναν διάδρομο και να δημιουργήσει ένα γραφείο στην κρεβατοκάμαρά σας, το σχέδιο δράσης σας μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Μετακινήστε το διάδρομο
• Καλέστε για να κανονίσετε την εγκατάσταση του βύσματος
• Καθαρίστε το γραφείο
• Παραγγελία κάδων
• Μετακινήστε το γραφείο στο υπνοδωμάτιο

Όταν το θεωρείτε έτσι, το σχέδιο δεν φαίνεται να είναι τόσο αποθαρρυντικό πια, έτσι δεν είναι;

[Δωρεάν Λήψη: Σταματήστε Procrastinating: Τερματίστε τον Προσωπικό σας Λίστα ΣΗΜΕΡΑ]

Φτάνω στη δουλειά.

Αναλύστε τι πρέπει να γίνει για να ολοκληρώσετε κάθε εργασία, να λάβετε τις απαραίτητες αποφάσεις και ούτω καθεξής. Καθώς μετακινείτε κάθε κομμάτι προς τα εμπρός για να ολοκληρωθεί, γνωρίζετε ότι το γενικό σας σχέδιο δράσης μπορεί να αλλάξει. Είναι εντάξει. Πρέπει να είστε ευέλικτοι για να επωφεληθείτε από τις νέες ιδέες και τις πληροφορίες που προκύπτουν.

Μετακίνηση του διάδρομου. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε τον διάδρομο μέχρι να βρείτε ένα μέρος που θα ταιριάζει, θα πρέπει να κοιτάξετε μέσα από το σπίτι σας για μια κατάλληλη θέση.

Όπως αποδεικνύεται, υπάρχει χώρος στο ντουλάπι της αίθουσας πλυντηρίων, αλλά μόνο αρκετός για έναν από αυτούς τους νέους πτυσσόμενους διαδρόμους (το παλιό σας μοντέλο είναι πολύ ογκώδες). Κρατώντας ένα διάδρομο στο δωμάτιο πλυντηρίων ακούγεται σαν μια μεγάλη ιδέα: Σκέφτεστε, «θα μπορούσα να ασκώ και να κρατήσω ένα μάτι στα πλυντήρια ταυτόχρονα - δεν ξεχνάμε πια να βάλουμε αυτά τα μόλις πλυμένα φορτία στο στεγνωτήριο."

Αποφασίζετε να απαλλαγείτε από τον παλιό διάδρομο και να αγοράσετε ένα που θα χωρέσει στην ντουλάπα του πλυντηρίου όταν δεν χρησιμοποιείται. ¶Έτσι, καλέστε, κάνετε μια μικρή έρευνα και διατάξτε ένα νέο διάδρομο. Και μάντεψε τι? Οι παραδότες μπορούν να έρθουν σε πέντε ημέρες! Θα φέρουν το νέο διάδρομο και θα πάρουν το παλιό. Ως μπόνους, θα λάβετε ένα ισχυρό επίδομα συναλλαγών στο παλιό διάδρομο.

Κλήση για εγκατάσταση της νέας υποδοχής. Δεδομένου ότι ο τεχνικός θα είναι οπωσδήποτε εκεί, αποφασίζετε να έχετε επίσης εγκατεστημένο ένα καλώδιο καλωδίου στο κέλυφος.

Καθαρίστε το γραφείο. Βρείτε μια σχετικά ελεύθερη μέρα στον προγραμματιστή σας και αφήστε κατά μέρος μέρος εκείνης της ημέρας ή το βράδυ για να ολοκληρώσετε αυτό το έργο. Πετάξτε παλιά χαρτιά, στυλό και μολύβια. Αποφασίστε ποια προμήθειες (συμπεριλαμβανομένων των δοχείων αποθήκευσης) θα χρειαστεί να αποθηκεύσετε το νέο σας γραφείο.

Παραγγελία των κάδων. Ελέγξτε τις αγαπημένες σας τοποθεσίες Web και παραγγείλετε κάδους για παράδοση σε τρεις έως πέντε ημέρες. Μην εμμονή. Ορίστε ένα όριο για το πόσο χρόνο θα τα αναζητήσετε - και χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για να το κολλήσετε. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερους κάδους αφού έχετε εργαστεί για αυτή τη νέα ρύθμιση για λίγο.

Καλά νέα: Τα κάδοι που θέλετε είναι προς πώληση. Και δεν κατακτήσατε τον τρόπο που κάνετε όταν περπατάτε σε ένα γιγαντιαίο κατάστημα. Καθώς προτίθεστε να παραγγείλετε τους κάδους, συνειδητοποιείτε ότι χρειάζεστε μια τροφοδοσία ρεύματος - γι 'αυτό παραγγείλετε ταυτόχρονα αυτό και άλλες προμήθειες στο διαδίκτυο.

Μετακινώντας το γραφείο στην κρεβατοκάμαρά σας. Επιλέξτε μια ημέρα και ώρα όταν κάποιος ισχυρός (ένας σύζυγος, ένας γείτονας) είναι διαθέσιμος για να σας βοηθήσει. Ta-da! Σε λιγότερο από μία εβδομάδα, ολοκληρώνεται ολόκληρο το έργο.

Απολαμβάνω!

Το γραφείο σας έχει ρυθμιστεί, ο υπολογιστής σας είναι συνδεδεμένος στο Internet και έχετε ένα νέο διάδρομο στο δωμάτιο πλυντηρίων. Τώρα μπορείτε να πάτε να εργαστείτε στο νέο σας γραφείο - και να πάτε ξανά σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης!

[Να γίνουν τα πράγματα χωρίς να χυθείς]

---

Δείγμα σχεδίου δράσης

Καθώς το σχέδιό σας παίρνει το σχήμα, σημειώστε κάθε βήμα στον προγραμματιστή ημέρας σας. Το σχέδιο δράσης για το έργο αυτό μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Πρώτη μέρα: Παραγγείλετε και προγραμματίστε την παράδοση νέου διάδρομου.
• Ημέρα δεύτερη: Προγραμματίστε την εγκατάσταση της νέας υποδοχής. Αυτή η ημερομηνία μπορεί να χρειαστεί να είναι για την επόμενη μέρα αφού αφαιρεθεί ο παλιός διάδρομος, οπότε ο τεχνικός μπορεί να φτάσει στον τοίχο πίσω από αυτό.
• Ημέρα Τρίτη (7: 00-9: 30 μ.μ.): Ρίξτε μια ματιά στο γραφείο και αποφασίστε πόσα δοχεία θα χρειαστείτε. Σκουπίστε και καθαρίστε το γραφείο. Δημιουργήστε μια λίστα με τα πρόσθετα αναλώσιμα που χρειάζεστε.
• Ημέρα τέταρτη: Αφήστε χρόνο για να καθαρίσετε την ντουλάπα του πλυντηρίου όπου θα κρατήσετε το νέο διάδρομο, το οποίο θα παραδοθεί αύριο.
• Ημέρα Πέντε: Ο νέος διάδρομος παραδίδεται και το παλιό απομακρύνεται. Μετακινήστε το γραφείο στην κρεβατοκάμαρα. Τα κάδοι και η λωρίδα τροφοδοσίας φτάνουν και τα στήνεις.
• Ημέρα έξι: Η υποδοχή είναι εγκατεστημένη. Μετακινήστε το γραφείο στην περιοχή "μίνι γραφείο". Ρυθμίστε τον υπολογιστή και πηγαίνετε στη δουλειά!

Ενημερώθηκε στις 19 Σεπτεμβρίου 2018