Είστε έτοιμοι να αλλάξετε; Ένα σχέδιο υποστήριξης για κάθε στάδιο της αποδοχής της ADHD

Ο σύζυγός σας μεταφέρει το σπίτι με μισοτελειωμένα έργα και χάνει ένα κινητό τηλέφωνο ή σύνολο κλειδιών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Οι αδελφοί σας μιλάνε πριν σκεφτούν και σχεδόν χάσατε την αποφοίτησή σας. Το αναπτυσσόμενο παιδί σας εξακολουθεί να βασίζεται στις υπενθυμίσεις των γενεθλίων σας και μόλις άφησε άλλη δουλειά. Ο γονέας σας παρουσιάζει όλα αυτά τα συμπτώματα και αρνείται να αναγνωρίσει ότι κάτι είναι λάθος.

Αν αυτό ακούγεται οικείο, καταλαβαίνετε πόσο τρομακτικό και αποστειρωμένο αισθάνεται μερικές φορές να υποστηρίζει και να υποστηρίζει έναν αγαπημένο με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής ενηλίκων (ADHD ή ADD).

Καταλαβαίνετε επίσης ότι ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι ικανός για τεράστια πράγματα - με λίγη στήριξη και θετική ενίσχυση. Το τέχνασμα μαθαίνει πώς να το παρέχει χωρίς να υπερβεί τα όρια ή να περάσει κρίση. Όταν τα αγαπημένα πρόσωπα των ασθενών μου φαίνεται να αγωνίζονται, συνιστώ τα ακόλουθα 6 βήματα:

1. Μάθετε τα πραγματικά συμπτώματα της ADHD
2. Κατανοήστε τις πιθανές βλάβες της ADHD
instagram viewer
3. Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο που έχει η ADHD εσείς
4. Αξιολογήστε την ετοιμότητα του αγαπημένου σας να αλλάξετε
5. Γνωρίστε τις καλύτερες θεραπείες για τη ΔΕΠΥ
6. Αποφασίστε τι ρόλο θα παίξετε

Βήμα 1: Μάθετε τα αληθινά συμπτώματα της ADHD

Μέχρι να καταλάβετε τι είναι Πραγματικά συνεχίζεται στο Ο εγκέφαλος της ADHD, οι προσπάθειές σας να βοηθήσετε μπορούν να είναι μισοψημένες, αναποτελεσματικές ή ακόμη και επιβλαβείς. Για να ξεκινήσει, η ADHD δεν είναι απλώς ένα έλλειμμα προσοχής. Είναι μια διαδεδομένη, σοβαρή νοητική και ψυχολογική βλάβη.

Τα γνωστά σημάδια της ADHD - απροσεξία, υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα - δεν αντανακλούν το ένα σύνθετο και παρωχημένο σύμπτωμα που μοιράζεται η μεγάλη πλειοψηφία ατόμων με ADD: ανεπαρκές εκτελεστικό λειτουργία.

Υπάρχουν επτά εκτελεστικές λειτουργίες που επηρεάζουν την αυτογνωσία, την αυτο-παρακολούθηση, την αναστολή, τη μνήμη, τον προγραμματισμό / την αίσθηση του χρόνου, τον συναισθηματικό έλεγχο και την αυτοκίνηση. Όταν δεν λειτουργούν σωστά, μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους με ΔΕΠ-Υ να φαίνονται μη ευαίσθητοι, απροετοίμαστοι, αποδιοργανωμένοι ή υπερβολικά συναισθηματικοί.

[Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις εκτελεστικές λειτουργίες και την ADHD εδώ.]

Οι εκτελεστικές δυσλειτουργίες μπορεί να μοιάζουν με εσκεμμένες αδυναμίες, αλλά είναι σε μεγάλο βαθμό βιολογικά προβλήματα που προέρχονται από τον εγκέφαλο.

Κατανοώντας ότι τα λάθη του αγαπημένου σας προσώπου είναι δεν ένα σημάδι έλλειψης σεβασμού ή εγωισμού, αλλά μια ανισορροπία χημείας του εγκεφάλου διευκολύνει την επέκταση τους την ίδια συμπόνια που δείχνετε σε ανθρώπους με προβλήματα ψυχικής υγείας ή αναπτυξιακούς αναπηρίες.

Βήμα 2: Κατανόηση των πιθανών βλαβών της ADHD

Τα άτομα με ADHD που δεν λαμβάνουν θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσουν μια σειρά από μακροπρόθεσμες προκλήσεις, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

Βλάβες που σχετίζονται με την ανεπεξέργαστη ΔΕΠ-Υ σε παιδιά / έφηβους

• Συναισθηματικές ψυχιατρικές διαταραχές (ODD, CD, ASD, άγχος, κ.λπ.)
• Προβλήματα σχέσης ομότιμων (50-70%)
• LDs, χαμηλό ακαδημαϊκό επίτευγμα, σχολική δυσλειτουργία
• Μεγαλύτερη σύγκρουση / άγχος στην οικογένεια
• Αναπτυξιακές καθυστερήσεις (κινητικότητα, ομιλία, προσαρμοστικές δεξιότητες κ.λπ.)
• Διαδικτυακή εξάρτηση / εθισμός (5-25%)
• Αντικοινωνική συμπεριφορά (25-40%)
• Η επικίνδυνη σεξουαλική συμπεριφορά (ακανόνιστη χρήση αντισυλληπτικών, STD κ.λπ.)
• Χαμηλή απόδοση οδήγησης

Βλάβες που σχετίζονται με την ανεπεξέργαστη ΔΕΠΥ σε ενήλικες

• Οικογενειακή δυσαρέσκεια / διαζύγιο
• Επαγγελματική δυσλειτουργία, συχνές αλλαγές
• Αντικοινωνική συμπεριφορά, συλλήψεις, χρόνος φυλακών
• Συνέχιση προβλημάτων σχέσης ομότιμων
• Μεγαλύτερη σύγκρουση / άγχος οικογένειας προέλευσης
• Οικονομικά προβλήματα, κακή πίστωση
• Χαρακτηριστική συμπεριφορά γονέων
• Μεγαλύτερη μοναξιά στα γηρατειά
• Αυξημένος κίνδυνος για διαταραχές άγχους
• Εγχώρια βία συνεργάτη
• Προβλήματα προσωπικής σχέσης
• Περιορισμένο μορφωτικό επίπεδο

Η κατανόηση αυτών των αυξημένων κινδύνων μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τη σοβαρότητα της κατάστασης που σας αρέσει ο αγαπημένος σας και να είστε πιο ευαίσθητοι σε πιθανά μελλοντικά προβλήματα.

Βήμα 3: Αναγνώριση των επιπτώσεων Η ΔΕΠΥ έχει ενεργοποιηθεί Εσείς

Αγαπώντας κάποιον με ΔΕΠΥ μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό. Πολλοί άνθρωποι με ADHD είναι εξαιρετικά δημιουργικοί, πολύ προσεκτικοί και έχουν μεγάλη αίσθηση του χιούμορ. Μπορούν επίσης να απαιτούν πολύ χρόνο και προσοχή από τους αγαπημένους.

Οι γονείς ή σύζυγος ενός ατόμου με ADHD μπορεί να βάλει τη δική του σωματική και ψυχική υγεία στην πλάτη καυστήρα καθώς εργάζονται για να τον κρατήσουν ή να επιτελέσουν, να του υπενθυμίσουν αυτό το ραντεβού ή να πάρουν και μετά από δύο εσείς.

Όταν ένα άτομο με ADHD δεν ανταποκρίνεται στις ευθύνες του, μπορεί να κάνει τους αγαπημένους να αισθάνονται φθαρμένοι, κουρασμένοι. Όταν η ανεύθυνη συμπεριφορά είναι ακραία, μπορεί να ζυγίσει σε μεγάλο βαθμό τους γύρω της.

Είναι εντάξει - ακόμα και απαραίτητο - να αναγνωρίσετε την οργή, την απογοήτευση, την ανυπομονησία, την εχθρότητα, την ενοχή και την αποθάρρυνση που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Αυτά τα συναισθήματα δεν σας κάνουν κακό και δεν σημαίνει ότι θα εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αυτό που σημαίνουν είναι ότι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας. Ζητήσετε βοήθεια. Ζητήστε υποστήριξη από επαγγελματίες. Και να θυμάστε ότι η ΔΕΠΥ είναι τροχόσπιτο. Για κάθε βουτιά, υπάρχει μια ελπίδα για εξαιρετική επιτυχία - όπως αυτή που βιώνουν ο Michael Phelps, ο Simone Biles, ο Justin Timberlake και ο Adam Levine. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να οδηγήσουν παραγωγική, αποτελεσματική, χαρούμενη και επιτυχημένη ζωή με τη ΔΕΠΥ. Πρακτική αυτο-φροντίδα, και μην εγκαταλείπετε τον αγαπημένο σας.

Βήμα 4: Αξιολογήστε την ετοιμότητά σας να αλλάξετε την επιθυμία σας

Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που δεν είναι έτοιμος να δεχτεί βοήθεια ή δεν πιστεύει ότι έχει ADHD. Πριν προσπαθήσετε να παρέμβετε, αναγνωρίστε την "ετοιμότητα αλλαγής" του αγαπημένου σας προσώπου και προσαρμόστε ανάλογα.

Για παράδειγμα, τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε έναν αγαπημένο σας που σας λέει: "Νομίζω ότι έχω ADHD. Θα ήθελα να κάνω ραντεβού. Μπορείτε να με βοηθήσετε να το κάνω αυτό; "διαφέρουν πολύ από τα πράγματα που μπορεί να κάνετε για ένα άτομο που δεν δέχεται ότι μπορεί να έχει ADHD.

1. Στάδιο προσυμφάνισης

Ο αγαπημένος σας αρνείται ότι έχει ADHD, ή δεν αναγνωρίζει ότι έχει πρόβλημα.

Σε αυτό το στάδιο, κάνουν τις πληροφορίες ADHD άμεσα διαθέσιμες - σελιδοδείκτη ADDitudeMag.com, CHADD, ή ADD.org. Ψάξτε για ένα παράθυρο ευκαιρίας - ίσως όταν κάτι πάει στραβά, και το αγαπημένο σας πρόσωπο αναρωτιέται τι συνέβη.

Πέστε, "Ξέρετε, αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα. Ξέρω ότι είναι απογοητευτικό για εσάς γιατί έχετε έρθει σε μένα μερικές φορές. Πιστεύετε ότι μπορεί να προκαλέσει ADHD πρόβλημα; Νομίζω ότι χρειαζόμαστε περισσότερες πληροφορίες. Ας ξεκινήσουμε με αυτούς τους πόρους που μπορεί να σας φανούν χρήσιμοι. "

2. Στάδιο περισυλλογής

Ο αγαπημένος σας άνθρωπος σκέπτεται - και ακόμη και δέχεται - ότι η ADHD μπορεί να είναι ένα πρόβλημα.

Σε αυτό το στάδιο, παρέχετε μια λίστα τοπικών εμπειρογνωμόνων ή κλινικών ADHD όπου μπορούν να μάθουν περισσότερα και να ακολουθήσουν μια αξιολόγηση.

[Βρείτε τοπικούς επαγγελματίες θεραπείας ADHD στον κατάλογο ADDitude]

3. Κατάσταση προετοιμασίας

Ο αγαπημένος σας άνθρωπος ετοιμάζεται να συμμετάσχει στη διαδικασία διάγνωσης και θεραπείας.

Βοηθήστε τον να ξεκινήσει σωστά και να ακολουθήσει. Προσφέρετε να τον οδηγήσετε στην κλινική ή να καλέσετε με υπενθυμίσεις για το ραντεβού της. Πάρτε τα βήματα που μπορείτε για να πάρετε τη διάγνωση σε εξέλιξη.

4. Στάδιο δράσης

Το αγαπημένο σας άτομο είναι να σας βοηθήσει. Έχει μια λίστα θεραπειών και εργάζεται για την αυτο-αλλαγή.

Βοηθήστε τη γυναίκα να πάρει τη συνταγή γεμάτη. Κάντε μια συνάντηση με τον συνιστώμενο γνωστικό θεραπευτή συμπεριφοράς. Καλέστε το λεωφορείο ADHD και ορίστε μια συνεδρία.

Το 60% των ενηλίκων με ADHD δεν συμμορφώνονται με τη θεραπεία τους εντός έξι μηνών από τη λήψη συνταγής. Βοηθήστε τους να ξεπεράσουν τις δυσκολίες με τις εκτελεστικές λειτουργίες και τη μνήμη εργασίας που μπορεί να σταθεί στο δρόμο.

5. Στάδιο Συντήρησης

Ο αγαπημένος σας άνθρωπος βελτιώνεται και τελειώνει - ίσως τόσο καλός που δεν πιστεύει ότι χρειάζεται θεραπεία.

Ο ρόλος σας είναι να ελέγχετε περιοδικά και να προσφέρετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε. Να είστε έτοιμοι να τον ενθαρρύνετε να κολλήσει με τη διαδικασία θεραπείας.

Βήμα 5: Γνωρίστε τις καλύτερες θεραπείες για την ADHD

Η ADHD είναι μια ιατρική κατάσταση, όχι αντίθετη με τον διαβήτη, που πρέπει να καταλάβετε πλήρως, πριν να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Ο αγαπημένος σας μπορεί να επωφεληθεί από τις συνεδρίες με έναν σύμβουλο ή ιατρικό επαγγελματία σχεδιασμένο για να το διδάξει σχετικά με την πάθηση και τα χρόνιων συμπτωμάτων του, προκειμένου να οδηγήσει στο σπίτι τη σημασία της θεραπείας.

Ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχέδιο περιλαμβάνει δύο μέρη: τη φαρμακευτική αγωγή και τη συμπεριφορική θεραπεία με στόχο τα ελλείμματα της εκτελεστικής λειτουργίας. Ακόμη και με αυτό, ο αγαπημένος σας μπορεί να χρειαστεί συμπληρωματικές θεραπείες όπως:

• ADHD coaching
• Τακτική άσκηση
• Εκπαίδευση ευαισθητοποίησης
• Θεραπεία για συνυπάρχουσα κατάσταση

Το πρώτο φάρμακο μπορεί να μην λειτουργήσει. Ο αγαπημένος σας μπορεί να χρειαστεί να εισαγάγει πρόσθετες θεραπείες ή φάρμακα για να αντιμετωπίσει τα υπολειπόμενα συμπτώματα ή τα συμπτώματα μιας άλλης σχετικής πάθησης. Σταθείτε μαζί της, ενώ βρίσκει το σωστό συνδυασμό.

Βήμα 6: Αποφασίστε τι ρόλο θα παίξετε

Μπορείτε να υιοθετήσετε έναν από τους τέσσερις κύριους ρόλους για τον αγαπημένο σας με την ADHD:

• Αποδεχόμενος και ακροατής: Ο έμπιστος άνθρωπος που αγαπά ο αγαπημένος σας άνθρωπος σε περιόδους δυσκολίας που θα ακούσει χωρίς κρίση ή με τα πόδια.
• Υποστηρίξτε το μέλος της ομάδας: Το άτομο που βοηθά ενεργά σε θέματα που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ - δεν το καταφέρνετε μόνο "να το διορθώσετε".
• Συνήγορος: Το πρόσωπο που βοηθάει στην εξήγηση της ADHD σε ανθρώπους εκτός της άμεσης οικογένειας και που τους ζητάει να κάνουν καταλύματα γι 'αυτήν.
• Ευεργέτης: Δεν είναι ένας ρόλος που μπορεί να παίξει ο καθένας. Είναι ένα πρόσωπο που μπορεί να προσφέρει οικονομική βοήθεια όταν ένα άτομο με ADHD χρειάζεται να πληρώσει για μια εποικοδομητική ή αποτελεσματική παρέμβαση. Για παράδειγμα, προπόνηση ζωής ή βιβλία στο κολέγιο.

[Μάθετε περισσότερα για αυτούς τους ρόλους εδώ.]

Ενημερώθηκε στις 23 Μαρτίου 2018