Πώς έγινα απελευθερωμένος (και οργανωμένος) σε 15-λεπτά προσαυξήσεις

Στο δημοτικό σχολείο, κάθε λεπτό κάθε μέρας ήταν σχεδιασμένο για μένα. Οι γονείς μου ήταν ξυπνητήρια, προσωπικό στυλίστες, σεφ, δάσκαλοι, οδηγοί, και μαζορέτες όλο το εικοσιτετράωρο. Με ξύπνησαν 2 ώρες πριν το σχολείο, έβαλα τα ρούχα μου το προηγούμενο βράδυ, είχε με πρωινό να με περιμένει στο τραπέζι, μου υπενθύμισε να βουρτσίζω τα δόντια μου και πήρα την αδελφή μου μαζί μου στο σχολείο τουλάχιστον 15 λεπτά πριν χτυπήσει το κουδούνι στις 8:30.

Στο σχολείο, η δομή συνεχίστηκε. 10:30 εσοχή, 12:30 το μεσημεριανό, και μέχρι τις 3 μ.μ. ήμασταν δωρεάν στο σπίτι! Λοιπόν, όχι πολύ.

Παίζαμε έξω μέχρι τις 5 μ.μ., όταν ξεκινήσαμε την εργασία. Το δείπνο ήταν στις 6. Απλώς έσπρωξα τα μπιζέλια μου γύρω από το πιάτο μέχρι λίγο πριν την αγαπημένη μου παράσταση που έφτασε στις 7 μ.μ.

Στις 7.30 μ.μ. βγήκαμε επάνω για ένα μπάνιο και για να βουρτσίσουμε τα δόντια μας, έπειτα έστειλε στο κρεβάτι με φώτα έξω από το 8.

Την επόμενη μέρα ξεκίνησε ξανά ...

[Δωρεάν Λήψη: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας και το πρόγραμμα]

Στα teen χρόνια μου επαναστάτηκα ενάντια στο σύστημα. Σε καμία περίπτωση κάποιος δεν θα μου έλεγε τι να κάνω και πότε να το κάνω! Ήμουν ανεξάρτητος! Οι κανόνες μου, το σπίτι σου... οτιδήποτε, ήμουν ο βασιλιάς του κάστρου!

Δεδομένου ότι τα συστήματα, προγραμματισμό και ρουτίνες έπεσε στην άκρη του δρόμου, έτσι και η αυτοπεποίθησή μου, οι βαθμοί και η ικανότητά μου να πετύχω. Η κάρτα μου βαθμολογίας 12 το είπε όλα: 131 έλειψαν μαθήματα. Υπήρχαν πολλές συζητήσεις για το τι εγώ πρέπει το σχολείο δεν παρενέβη για να με περάσει μέσα από αυτό που εγώ θα μπορούσε έκανα να αλλάξω την κατάστασή μου. Δεν είμαι σίγουρος αν θα είχα ακούσει ούτως ή άλλως.

Στη δεκαετία του '20 μου, έβαλα το σύστημα με κάθε τρόπο που θα μπορούσα, πράγμα που με άφησε σε μικρές δουλειές χωρίς περιθώρια για πρόοδο, που ζούσαμε καθημερινά. Θα έβαζα ένα χαρούμενο πρόσωπο και θα έλεγα σε όλους που έκανα φοβερό, αλλά οι περισσότεροι θα μπορούσαν να δουν μέσα από αυτό.

Δεν ήταν μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '30, μετά από μου Διάγνωση ADHD, ότι είχα μια σημαντική προοπτική μετατόπιση και αγκάλιασα την αξία της μεγιστοποίησης του χρόνου και της παραγωγικότητας.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε ADHD για ενήλικες;]

Επέστρεψα στο σχολείο στα 36 για να γίνω κλινικός κοινωνικός λειτουργός / προπονητής ADHD. Εγχώρησα στο Κοινοτικό Κολλέγιο της Nova Scotia στις Ανθρώπινες Υπηρεσίες με συγκέντρωση στην Κοινοτική Αναπηρία Υποστηρίζει πλήρες ωράριο κατά τη διάρκεια του ημέρα, διδάσκοντας το ADHD σχολείο δύο νύχτες την εβδομάδα και έτρεξε ομάδες υποστήριξης για μαθητές με προκλήσεις ADHD και ψυχικής υγείας σε εβδομαδιαία βάση βάση. Την πρώτη μέρα του σχολείου μου εμφανίστηκα προετοιμασμένη με περίπου 500 δολάρια σε δέστρες, αναμνηστικά, στυλό, φανταχτά σημειωματάρια... το ονομάζεις! Αλλά ακόμα δεν έχω ιδέα για το πώς να το χρησιμοποιήσω προς όφελός μου.

Έμαθα γρήγορα ότι ο μόνος τρόπος για να διαχειριστεί αυτή τη μετάβαση ήταν να αντιμετωπίσω την καμάρα μου - διαχείριση χρόνου - επικεφαλής. Δεν είχα ιδέα από πού να ξεκινήσω.

Τέσσερις εβδομάδες, παρατήρησα μια νεαρή γυναίκα που καθόταν στο μπροστινό μέρος της τάξης με ένα απολύτως άψογο συνδετικό υλικό. Όλα ήταν χρωματικά κωδικοποιημένα, όχι χαρτί εκτός τόπου. Είχε επίσης όλα τα γράμματα στην εβδομαδιαία ημερήσια διάταξη της, η οποία χωρίστηκε σε βήματα 15 λεπτών. Ποτέ δεν έχασε μια αποστολή ή έσπασε έναν ιδρώτα που διαχειριζόταν το δικό της φορτίο πλήρους φοίτησης και την πλήρη απασχόληση στο Staples. Κάθισα μπροστά της μια μέρα και ρώτησα αν θα με διδάξει την ακριβή μέθοδο της οργάνωσης.

Αυτό είναι το πώς το κάνετε:

1. Ξυπνήστε τουλάχιστον 1,5 ώρες πριν από την εργασία ή το σχολείο. Δεν μπορεί να πάρει εγκαίρως; Ελέγξτε αυτούς τους συναγερμούς:

• Εφαρμογές: Κύκλωμα ύπνου ή Waken Shake App
• Παραδοσιακοί συναγερμοί: Κλασσικά ξυπνητήρια ή Ρολόγια συναγερμού Sonic Boom

2. Γράψτε ένα S.M.A.R.T. για να ξεκινήσετε τη μέρα. Εάν μπορείτε να ολοκληρώσετε μια εργασία σε 5 λεπτά ή λιγότερο, κάντε το αμέσως.

3. Προγραμματίστε ολόκληρη την ημέρα / εβδομάδα σας σε βήματα 15-30 λεπτών:

• Με μια ματιά Τα βραβεία "Η εβδομάδα μου" - Μοντέλο # 76-950F-05
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε παραλάβει ένα κάλυμμα με φερμουάρ At-A-Glance - Μοντέλο # 80PJ2F-05 για επιπλέον σημειώσεις, μολύβι, μονάδες flash και ούτω καθεξής.
• Δείτε επίσης Passionplanner.com
• Μην ξεχάσετε να περιορίσετε το χρόνο για: το χρόνο ταξιδιού μεταξύ ραντεβού, 3 γεύματα την ημέρα, προσωπική, κοινωνική και εθελοντική ώρα, καθώς και βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους.

4. Λειτουργίες κώδικα χρωμάτων με χρήση:

• Frixion Erasable Στυλό & Αναπτήρες
• Καρτέλες

5. Επιλογές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου: Ημερολόγιο Google ή Outlook. Διατηρήστε όσο το δυνατόν απλούστερα. το cloud based είναι το καλύτερο, όπως μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό από πολλές συσκευές.

6. Στο τέλος της ημέρας, συντάξτε μια λίστα! Αντικατοπτρίστε σε ό, τι λειτούργησε, τι δεν λειτούργησε και μεταφέρετε οποιεσδήποτε εργασίες στη λίστα εργασιών της επόμενης ημέρας.

7. Αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία 1,5 ώρες πριν το κρεβάτι.

Τότε το κάνουμε ξανά αύριο ...

Αφήστε τους γονείς σας, τους εκπαιδευτικούς και τους εργοδότες να επιστρέψουν στο να είναι οι # 1 οπαδοί σας, παρέχοντας λογοδοσία σε ένα συνεργατικό ρόλο, ενώ παίρνετε τον έλεγχο της διαχείρισης του χρόνου σας και δημιουργώντας τη δική σας ρουτίνες!

[Η λίστα που δεν έχετε κάνει ποτέ: Πώς χάνετε χρόνο κάθε μέρα]

Αυτή η ανάρτηση αρχικά εμφανίστηκε Εκπαιδεύσει, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Ενημερώθηκε στις 18 Οκτωβρίου 2019