Μαθήματα από το Crossfit: Τι άσκηση με διδάσκει για τη ΔΕΠΥ μου

Καθώς η αποφοίτηση από το γυμνάσιο πλησίασε γρήγορα, η μεγαλύτερη ανησυχία μου δεν είχε τίποτα να κάνει με το πού θα δούλευα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ή κολέγικων σπουδών που θα άρχιζαν σύντομα.

Ήταν, "Πώς θα αποφύγω τον φοβερό νεαρό 15;"

Ως έφηβος με ΔΕΠΥ, το βάρος μου είναι περίπλοκο. Όπως και σε άλλα μέρη της ζωής μου, σχετίζεται με το φάρμακο Vyvanse που παίρνω. Μια κανονική δόση που κάνει πολύ πιο εύκολο να επικεντρωθεί στις σπουδές μου κάνει έναν αριθμό στην όρεξη μου. Όσο το παίρνω, η διατήρηση του βάρους δεν είναι μεγάλο πρόβλημα.

[Κατασκευάστε τους μυς σας, Κατασκευάστε τον εγκέφαλό σας]

Αλλά μια άλλη ανεπιθύμητη ενέργεια είναι ευερεθιστότητα, ακόμα και στα μικρότερα πράγματα. Και με έκανε να θέλω να είμαι μόνος, ο οποίος είναι πολύ σκληρός στην κοινωνική ζωή ενός μαθητή.

Έτσι έκοψα τη δόση και άρχισα να ψάχνω για έναν τρόπο να κρατήσω το βάρος μου κάτω, και για να βρω την πειθαρχία θα πρέπει να επικεντρωθώ στα σχολικά μου μαθήματα.

Όπως φοβόμουν, το βάρος μου σκαρφάλωσε. Άρχισα να νιώθω σαν να είχα πάρα πολλή ενέργεια και όλο και πιο δύσκολο ήταν να επικεντρωθώ και να σταθώ ακίνητος. Ενισχύσα την αναζήτηση μου για έναν τρόπο να γίνω υγιής και να βελτιώσω την εστίασή μου.

Επειδή υπάρχουν εκατοντάδες δίαιτες για τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε και κανένας δεν έχει ιστορικό διατηρήσιμου βάρους μακροπρόθεσμα, εγώ αποφάσισε ότι μια πιο λογική προσέγγιση θα ήταν να ασκήσει τον πυρήνα του προγράμματος απώλειας βάρους μου ενώ τρώει κοινή λογική διατροφή.

[Η νευροεπιστήμη της κίνησης]

Άρχισα την αναζήτηση στο Internet με τη λέξη Crossfit, γνωρίζοντας μόνο ότι ήταν μια σκληρή, ασυνήθιστη προσέγγιση προπόνησης που προχωρούσε σε ολόκληρη τη χώρα. Επιτρέψτε μου να σας πω, αφού διάβασα αυτό που βρήκα στο Διαδίκτυο, έκλεισα την καρτέλα και πήγα για την ημέρα μου. Αυτό δεν είναι για μένα, σκέφτηκα.

Λίγες μέρες αργότερα, χωρίς πραγματικές προοπτικές για την αντιμετώπιση του προβλήματός μου, κοίταξα στον καθρέφτη και αναρωτήθηκα αν το κέρδος βάρους ήταν το πράγμα που πραγματικά φοβόμουν πραγματικά. Ή υπήρχε κάτι άλλο; Ποτέ δεν ήμουν εξαιρετικά υπέρβαρος. Είχα αγωνιστεί με τη ΔΕΠΥ από το δημοτικό σχολείο και όσο μεγάλωσα, σκέφτηκα λιγότερο για το πώς θα φαινόταν η ζωή μου όταν τελείωσε το σχολείο και περισσότερα για το σχεδιασμό των Σαββατοκύριακών μου.

Το πρόβλημα ήταν, παρασύρθηκα. Χρειαζόμουν κατεύθυνση στη ζωή μου, και αυτό είναι πολύ βαρύτερο από το "πρωτοετής 15."

Χρειαζόμουν τη δομή μιας ρουτίνας που θα με πρόκλησε, θα με μετέχει σε τροχιά, θα έδινα στόχους και θα οικοδομήσω εμπιστοσύνη. Η διατήρηση του βάρους θα ήταν ένα επίδομα.

[Άσκηση Συμβουλές που είναι πραγματικά ADHD-Friendly]

Το μυαλό μου γύρισε πίσω στο Crossfit και αυτή τη φορά δεν μπορούσα να το απομακρύνω.

Υπήρχαν πολλές δικαιολογίες επειδή δεν μπήκε σε γυμναστήριο Crossfit. Δεν θα ήξερα κανέναν και από αυτό που κατάλαβα δεν θα υπήρχε ομάδα στην οποία θα μπορούσα να υπολογίζω για υποστήριξη ή αλληλεπίδραση.

Είναι απλά ένα γυμναστήριο, σκέφτηκα. Αν το πιπιλίζουν, παραιτούμαι. Εύκολο, έτσι; Πήρα μια βαθιά ανάσα και έσυρε τον εαυτό μου στο Power Crossfit.

Το πρώτο πράγμα που είδα όταν μπήκα ήταν ένας άνδρας με περίπου 5 τοις εκατό σωματικό λίπος. Προσπάθησα αμέσως να φύγω. «Μείνε και δοκιμάστε», είπε, σφραγίζοντας τη συμφωνία όταν μου είπε ότι οι τρεις πρώτες προσπάθειες θα ήταν ελεύθερες. Αυτή ήταν μια προσφορά που δεν μπορούσα να αρνηθώ.

Ήμουν μέλος μιας ομάδας που είπε να τρέξει 400 μέτρα, που έμοιαζε σαν μαραθώνιος. Κάναμε κάθισαν-ups, push-ups και squats. "Ευτυχώς ο Θεός ότι η προπόνηση έχει τελειώσει," μουρμούρισε όταν τελείωσε η τελευταία κατάληψη.

Αλλά αυτό ήταν μόνο η προθέρμανση. Μόλις τελείωσα την υπόλοιπη προπόνηση. Αρκετά. Παραιτούμαι.

Αποφοίτησε και το καλοκαίρι ήταν απασχολημένο. Δίδαξα μαθήματα κολύμβησης και ναυαγοσωστική. Αλλά ο εσωτερικός μου αγώνας με το πώς να πραγματοποιήσω ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή μου συνέχισε και δεν θα μπορούσα να κουνήσω την αίσθηση ότι έπρεπε να δώσω μια άλλη προσπάθεια στο Crossfit. Όταν τελείωσε το καλοκαίρι, γύρισα στο γυμναστήριο.

Αυτό που βρήκα, μη παραιτώντας και προωθώντας τον πειρασμό να σταματήσω μια δεύτερη φορά, ήταν ακριβώς αυτό που έψαχνα για όλο το διάστημα. Αλλάξα τη ζωή μου με τρόπους που δεν θα συνειδητοποιούσα ποτέ αν δεν είχα γυρίσει πίσω από αυτές τις πόρτες.

Εδώ είναι αυτό που έμαθα:

Φιλία

Όταν επέστρεψα στο Crossfit, συνειδητοποίησα ότι οι άνθρωποι που σκέφτηκα ότι δεν θα παρατηρήσουν ότι κρυβόμουν με την πρόοδό μου. Συνειδητοποίησα ότι δεν προσπαθούσαν να είναι καλύτεροι από μένα, ήθελαν να με δουν να γίνω καλύτερος. Ανακάλυψα ότι οι άνθρωποι που σκέφτηκα ότι δεν θα παρατηρήσω ότι θα γίνουν καλύτεροι φίλοι μου. Επίσης, κατάλαβα ότι ήταν επιτυχημένοι και σκληροί εργαζόμενοι στην προσωπική τους ζωή. Κατάλαβα ότι οι ιδιότητες που απαιτούνται για την σωματική εκπαίδευση του σώματός σας θα σας εξυπηρετήσουν καλά στον πραγματικό κόσμο. Έπεσα στην αγάπη με τους ανθρώπους που εφίδρωσα, φώναξα και αιμορραγούσα με. Όλοι θέλαμε το ίδιο πράγμα: να είμαστε καλύτεροι.

Συνοχή

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έμαθα είναι ότι αν θέλεις να βελτιώσεις τίποτα, πρέπει να είσαι συνεπής. Συνειδητοποίησα ότι μόλις παρακολούθησα τη ρουτίνα, δεν ήθελα να χάσω μια προπόνηση.

Αφιέρωση

Το κολέγιο είναι αγχωτικό για μένα. Λαμβάνοντας 18 ώρες μαθήματα και εργασία με μερική απασχόληση καθιστά εύκολο να βρείτε δικαιολογίες για να μην ασκήσει. Η κατάρτιση μου έδωσε πολύ περισσότερη ενέργεια από τον ύπνο, μια μεγάλη υπόθεση επειδή η ADHD μου σημαίνει ότι πρέπει να σπουδάσω περισσότερο από έναν μέσο φοιτητή. Ακόμα και τις ημέρες που ένιωσα εξαντλημένοι, εμφανίστηκα. Δεν πρόκειται να ψέμα - έκοψα προπονήσεις, αλλά πάντα πήγα πίσω.

Σκληρή δουλειά

Το γυμναστήριο και η δουλειά μου με διδάσκουν ότι παίρνεις αυτό που δουλεύεις. Εάν εγκαταλείπετε για κανέναν καλό λόγο, αισθάνεστε σαν ένα quitter. Δεν μπορώ να περιγράψω το αίσθημα ικανοποίησης που προέρχεται από το να βρίσκεται στο πάτωμα μετά από μια προπόνηση ή την αίσθηση του επιτεύγματος μετά την επίτευξη ενός προσωπικού ρεκόρ. Τα callouses στα χέρια μου είναι τρόπαια από την τελική εκτέλεση των pull-ups. Συνειδητοποίησα πώς αισθάνεται το επίτευγμα. Θέλω να το νιώσω το υπόλοιπο της ζωής μου.

Αυτο-αποδοχή

Αν η Crossfit μου έχει διδάξει κάτι, είναι αυτο-αποδοχή. Συνειδητοποιώ ότι αυτό που φαντάζομαι δεν έχει καμία σχέση με την πρόοδό μου. Συνειδητοποίησα ότι "ισχυρό" είναι το νέο σέξι. Έχοντας μυς δείχνει σκληρή δουλειά και callouses αντικατοπτρίζουν βελτίωση. Συνειδητοποίησα ότι η περίεργη εμμονή μου με το Crossfit είναι μια εμμονή με αυτο-βελτίωση. Έχω καταλάβει ότι δεν είναι το καλύτερο, αλλά είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού μου.

Ενημερώθηκε στις 20 Σεπτεμβρίου 2017