Προβλήματα που γίνονται το πρωί;

Πρώτον, εάν το βασικό σας πρόβλημα είναι να χτυπήσετε το κουμπί snooze έως ότου το χέρι σας μπερδευτεί, πρέπει να αγοράσετε ένα δεύτερο ξυπνητήρι που είναι πραγματικά δυνατό και ενοχλητικό και το βάζετε στην άλλη πλευρά του δωματίου.

Εάν είστε ιδιαίτερα ανυπομονούν να σέρνετε πίσω στο κρεβάτι, ρίξτε μια ματιά στην άλλη πλευρά του σηκωθώντας. Πάμε στο κρεβάτι σε μια λογική ώρα; Ίσως χρειαστεί να αρχίσετε να πηγαίνετε για ύπνο αντί να ξυπνάτε.

Στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά σε αυτό που πρέπει να κάνετε κάθε πρωί (πχ βουρτσίζετε δόντια, ντους, φόρεμα, τρώτε, αφήστε το σκυλί κλπ.). Εκτιμήστε πόσο καιρό κάθε από αυτά τα πράγματα παίρνει. Επίσης, εξετάστε τα πράγματα που κάνετε κάθε πρωί που δεν είναι απαραίτητα (δηλ. Ελέγξτε το e-mail, παρακολουθήστε τηλεόραση, πραγματοποιήστε τηλεφωνικές κλήσεις).

Σχεδιάστε α πρωινή ρουτίνα με τους υποτιμημένους χρόνους και να το γράψετε. Δημιουργήστε αντίγραφα της ρουτίνας και τοποθετήστε τα σε διάφορα σημεία όπου θα τα δείτε το πρωί, όπως ο καθρέφτης του μπάνιου, η πόρτα του ντουλαπιού και το ψυγείο. Κάθε φορά που βρίσκεστε να κάνετε κάτι που δεν χρειάζεται να κάνετε, θυμηθείτε ότι ο στόχος σας είναι να φτάσετε στην εργασία εγκαίρως και αυτά να γίνουν αργότερα.

[Δωρεάν πόρος: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας και το πρόγραμμα]

Προσδιορίστε επίσης τα πράγματα που μπορούν να γίνουν το βράδυ πριν για να κάνετε το πρωί πιο ομαλό, όπως η συσκευασία του χαρτοφύλακού ή του βιβλίου σας και το βάζετε στην πόρτα. Επιλέγοντας τι να φορέσει τη νύχτα πριν και να το βγάλει έξω μπορεί να σώσει πολύ χρόνο το πρωί. Αν κάνετε το μεσημεριανό γεύμα σας για να φέρετε στο σχολείο ή να εργαστείτε, κάντε το προηγούμενο βράδυ.

Θέλοντας να εργάζεστε εγκαίρως επειδή είναι σημαντικό και πολύτιμο για εσάς, και όχι μόνο για το αφεντικό σας, είναι πιθανώς ένα από τα οι πιο σημαντικοί παράγοντες για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε το κίνητρο που απαιτείται για να είστε επιμελής σχετικά με το πρωί σας ρουτίνα. Αν έχετε επιτυχία να κολλήσετε με τη ρουτίνα σας για 21 συνεχόμενες ημέρες, θα γίνει μια συνήθεια αντί για έναν αγώνα. Η λέξη-κλειδί είναι διαδοχική.

Εάν η ρουτίνα του Σαββατοκύριακου είναι διαφορετική, δεν θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε τη συνήθεια να σηκώνεστε και να ακολουθείτε τη ρουτίνα. Οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούν να "κοιμούνται" τα Σαββατοκύριακα, αλλά δεν μεταβάλλουν την ώρα για ύπνο και ξυπνήσουν περισσότερο από 90 λεπτά από το πρόγραμμα της εβδομάδας σας, διαφορετικά θα είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε το πρόγραμμα της εβδομάδας σας.

Μια τελευταία πρόταση που μπορεί ή όχι να είναι προφανής είναι να έχετε ρολόγια όπου μπορείτε να τα δείτε ενώ είστε έτοιμοι το πρωί. Αν δεν ξέρετε τι ώρα είναι, δεν μπορείτε πραγματικά να κολλήσετε στο πρόγραμμά σας. Το άλλο πλεονέκτημα του ελέγχου του ρολογιού είναι συχνά να γνωρίζετε αν η ρουτίνα που έχετε σχεδιάσει είναι λογική ή εάν πρέπει να προσαρμόσετε τμήματα του. Καλή τύχη με τις προσπάθειές σας!

[Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε κουρασμένοι; Πώς να λύσετε κοινά προβλήματα ύπνου]

Ενημερώθηκε την 10η του Μάη, 2019