Ε: Πώς μπορώ να ενθαρρύνω την ισορροπία στην πολυάσχολη ζωή του Teen μου;

Ερ: "Γνωρίζαμε ότι το γυμνάσιο σήμαινε ένα σκληρότερο ακαδημαϊκό φόρτο εργασίας, αλλά αυτό που δεν περίμενε ήταν η τεράστια αύξηση των εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Ο εξερχόμενος έφηβος μου προσκαλείται σε περισσότερες κοινωνικές εκδηλώσεις, σε αθλητικές πρακτικές και σε σχολές μετά το σχολείο παρά ποτέ - και, φυσικά, θέλει να συμμετάσχει σε όσο το δυνατόν περισσότερα. Δεν θέλω να περιορίσω την κοινωνική της ζωή ή να της αρνηθώ την ευκαιρία να συμμετάσχω σε δραστηριότητες που το ενδιαφέρουν, αλλά το σχολείο δεν έρχεται πάντα εύκολα σε αυτήν και ανησυχώ για τους βαθμούς της ταλαιπωρία. Τι μέτρα μπορώ να λάβω για να διασφαλίσω ισορροπία?”

---

Αυτή είναι μια τόσο σημαντική ερώτηση - ειδικά για τα παιδιά με ΔΕΠΥ, που συχνά αγωνίζονται ακαδημαϊκά ή διακηρύσσουν ότι «δεν ενδιαφέρονται» για τους βαθμούς τους, όπως και τα άλλα ενδιαφέροντά τους. Λαμβάνοντας μια πολύτιμη δραστηριότητα μακριά από ένα παιδί (ειδικά ένα που υπερέχει σε) για να να βελτιώσει τους βαθμούς του συνήθως δεν τελειώνει καλά για τους γονείς, ανεξάρτητα από το πόσο ευγενείς οι προθέσεις τους.

Αντ 'αυτού, υπολογίστε εάν το παιδί σας είναι πραγματικά overscheduled. Πολλά παιδιά (και ενήλικες) με ADHD στην πραγματικότητα ευδοκιμούν όταν συμβαίνουν πολλά, επειδή δεν έχουν χρόνο να ξανασκεφτούν ή να χαλαρώσουν. Αλλά εάν το παιδί σας εμφανίζεται συχνά στην άκρη ή ανήσυχος, κλαίει εύκολα ή / και δεν κοιμάται σε λογική ώρα επειδή προσπαθεί να εξισορροπήσει τα βουνά της εργασίας με τις δραστηριότητες μετά το σχολείο - όλα αυτά είναι ενδείξεις ότι έχει πάρει πάρα πολύ, και θα επωφεληθεί πιθανώς από την κοπή πίσω.

Αν συμβαίνει αυτό, αρχίστε με μια ανοιχτή συζήτηση με τον έφηβο σας για την εξισορρόπηση των εξωσχολικών με τους ακαδημαϊκούς της. Αφήστε την να γνωρίζει ότι δεν θα απογοητευτείτε εάν μειώσει μία (ή περισσότερες) από τις δραστηριότητές της και συζητήσετε τρόπους με τους οποίους μπορεί να ασκεί λιγότερο κρίσιμα συμφέροντα όταν έχει περισσότερο χρόνο - να δοκιμάσει το σχολικό παιχνίδι όταν βόλεϊ δεν είναι στην εποχή, για παράδειγμα, ή να πάρετε μια τάξη τέχνης για το καλοκαιρινό διάλειμμα. Αν το φορτίο της δουλειάς, και όχι οι δραστηριότητές της, προκαλεί το μεγαλύτερο μέρος του άγχους της, συζητήστε με τους δασκάλους της ή με τις στρατηγικές της ομάδας IEP για την περικοπή ή για να προμηθευτείτε κάποια πρόσθετη βοήθεια στην τάξη.

[Ελεύθερος Πόρος: Βοηθήστε τον έφηβο να διαχειριστεί την ώρα της]

Εάν, από την άλλη πλευρά, ο έφηβος δεν αισθάνεται την πίεση - και είναι, στην πραγματικότητα, τέλεια περιεχόμενο παίζοντας τρία διαφορετικά τον αθλητισμό και τη λήψη έξι κατηγοριών ΑΠ - μπορείτε ακόμα να τον διδάξετε τρόπους να ισορροπήσετε τις ευθύνες του και να χρησιμοποιήσετε τον περιορισμένο χρόνο του περισσότερο με συνεση. Μια στρατηγική που λειτουργεί καλά λέγεται "παράξενα παράθυρα", όπου οι έφηβοι εκπαιδεύονται για να αναζητήσουν μικρά, ευπροσάρμοστα κομμάτια χρόνου για να συμπιέσουν στην παραγωγικότητα. Πείτε ότι ο έφηβός σας ξεφεύγει από το σχολείο στις 3:00 μ.μ. και η πρακτική λακρός ξεκινά στις 3:30. Αντί να μιλάει με τους φίλους του ή να περιμένει στο ντουλάπι, θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει εκείνη την ώρα για να μελετήσει γρήγορα για μια δοκιμή ή να ολοκληρώσει ένα σύντομο γαλλικό φύλλο εργασίας. Όταν πρόκειται για την εξεύρεση ισορροπίας στην απασχολημένη ζωή ενός έφηβου, κάθε στιγμή της ημέρας μπορεί να χρησιμοποιηθεί θετικά!

Επίσης, ενθαρρύνω τους γονείς να κάνουν τακτικά "check-in" με τον έφηβο, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, για να συζητήσουν τις επερχόμενες ευθύνες τους και να βεβαιωθούν ότι δεν αισθάνονται συγκλονισμένοι. Μόνο 15 λεπτά έντιμου διαλόγου κάθε εβδομάδα μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς (και τους ίδιους τους εφήβους) να εντοπίσουν σημεία προβλημάτων και να διατηρήσουν τις αντικρουόμενες προτεραιότητες υπό έλεγχο.

Η Ann Dolin, M.Ed., είναι μέλος της ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

Αυτή η συμβουλή ήρθε από "Επιτυχία στο γυμνάσιο: Στρατηγική μετάβαση για νέους που μεταβαίνουν σε υψηλότερες βαθμίδες" ένα διαδικτυακό σεμινάριο ADD του Απριλίου 2018 με επικεφαλής τον Ann Dolin, M.Ed., που είναι τώρα διαθέσιμο για δωρεάν αναπαραγωγή εδώ.

Έχετε μια ερώτηση για το Αγαπητέ Teen Parenting Coach της ADDitude; Υποβάλετε την ερώτησή σας ή την πρόκληση εδώ.

---

Οι γνώμες και οι προτάσεις που παρουσιάζονται παραπάνω προορίζονται μόνο για τις γενικές σας γνώσεις και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή τη θεραπεία για συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή μιας ασθένειας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με τη δική σας κατάσταση ή την κατάσταση του παιδιού σας.

Ενημερώθηκε στις 14 Νοεμβρίου 2019