Ένας τρόπος Surefire για να πάρετε το άγχος κάτω από μια εγκοπή

Θέλετε έναν γρήγορο τρόπο για να πάρετε το άγχος κάτω από μια εγκοπή; Θα θέλατε να υπονομεύσετε το το άγχος δύναμης έχει πάνω σου με το σκούπισμα των ποδιών του από κάτω του; Όταν το νιώθω έντονα, θα το έκανα! Μπορείτε να πάρετε το άγχος κάτω από μια εγκοπή πριν σας υπονομεύσει!

Πάρτε το άγχος κάτω από ένα notch πριν σας αναλάβει

Το άγχος οδηγείται συχνά από δύο πράγματα: αισθήματα στο σώμα μας και σκέψεις στο κεφάλι μας (Τι προκαλεί άγχος;). Για μερικούς ανθρώπους, είναι δύσκολο να διακρίνουμε ποιο είναι το πρώτο. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές το ένα φέρνει το άλλο. Αλλά μόλις συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε ανήσυχοι, είναι στο νου (Ένα Άγχος Trigger). Κάθε πόνο που έχουμε είναι στο μυαλό. (Έχετε κάποιον από εσάς αισθάνεστε άγχος στο σώμα σας, αλλά δεν φοβήθηκαν γι 'αυτό, επειδή το μυαλό σας το παρατηρούσε αλλά δεν φοβόταν; Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί, στην πραγματικότητα, είναι συχνά α υπογράψτε το άγχος πηγαίνει μακριά!)

Ετσι είναι το μυαλό πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Το άγχος χρησιμοποιεί πολλά τεχνάσματα και τακτικές

να χειριστεί το μυαλό να πιστέψει σε αυτό. Μια πολύ κοινή τακτική είναι να αποφευχθεί. Το άγχος προσπαθεί να μας πει ότι "κάτι θα γίνει φοβερό" ή ότι "δεν μπορείς να το χειριστείς" αλλά παραμένει απροσδιόριστο και τόσο απαιτητικό ώστε να σε κρατά απεγνωσμένα χωρίς να χρειάζεται να το αμφισβητήσεις.

Πείτε το φόβο σας έξω δυνατά για να πάρετε το άγχος κάτω μια εγκοπή

Όπως έχω γράψει προηγουμένως, υπάρχουν πολλοί τρόπους αντιμετώπισης του άγχους σας και αυτό που είμαι έτοιμος να μοιραστώ ίσως να μην το φροντίζω 100%, αλλά είναι ένας σίγουρος τρόπος να το καταλάβω. Εδώ είναι:

Πες το δυνατά.

Μιλήστε δυνατά με λόγια από τι φοβάσαι. Είτε σε έναν φίλο ή στον εαυτό σας.

Παίρνει το άγχος από το κεφάλι σας και σας προσκαλεί να είστε ένα ακροατήριο σε αυτό. Σας δίνει αυτό το κομμάτι της απόστασης για να ακούσετε πώς ακούγεται, πόσο γελοίο μπορεί να είναι και να σας επιτρέψει να εξουσιοδοτήσετε να κάνετε μια επιλογή.

Συχνά έχουμε τα πράγματα κολλημένα στο κεφάλι μας και φοβόμαστε αν το λέμε δυνατά, θα μας συντρίψει. Φοβόμαστε αν δεν το κρατήσουμε όλοι μαζί, ότι θα πέσουμε από κάποιο γκρεμό παραφροσύνης, δεν θα επιστρέψουμε. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα τακτική για να μας κρατήσει ανίσχυρους. Η ντροπή συνθέτει αυτό και μας κρατάει κολλημένους εκεί που βρισκόμαστε. Η σιωπή γίνεται ένας κανόνας που μας κρατάει μαζί, αλλά πραγματικά βγαίνουμε στη φυλακή.

Δεν υπάρχει γκρεμό παραφροσύνης. Αυτά τα συναισθήματα είναι προσωρινά. Αν λέτε δυνατά τους φόβους σας, αυτό θα υπονομεύσει τη δύναμη που έχουν πάνω σας. Μπορείτε να κινηθείτε, να σκεφτείτε πιο καθαρά, να πάρετε πίσω τη δύναμη λήψης αποφάσεων. Το άγχος μας λέει ότι θα είναι χειρότερο όταν το λέμε δυνατά, αλλά συχνά αισθανόμαστε μια άμεση ανακούφιση. Δεν έχουμε πέσει από ένα βράχο. Οι ικανότητές μας εξακολουθούν να είναι άθικτες, πράγματι, περισσότερο διαθέσιμες τώρα. Οι φίλοι μας δεν νομίζουμε ότι είμαστε τρελοί. Επιβιώνουμε την αφήγηση. Εχουμε έλεγχος πάλι.

Πείτε τους φόβους σας δυνατά και μπορείτε να τους ακούσετε. Στο κεφάλι σου, είναι παντοδύναμοι, αλλά έξω στον αέρα, μπορεί να τους αναγνωρίσεις ως ανόητο, παράλογο ή αδικαιολόγητο. Έχετε τα όπλα σας πίσω και μπορείτε να κάνετε κάτι. Όχι μόνο είναι το άγχος κάτω μια εγκοπή, αλλά έχετε την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε το υπόλοιπο της.

Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ? Έχετε πει ποτέ τους φόβους σας δυνατά; Τι συνέβη?

Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη και εδώ: Άγχος-Σμυγχία Blog, μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+ εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη