Θεραπεία εθισμού σε τρόφιμα: Υπέρβαση της τοξικομανίας
Ενδιαφερόμενος για τη θεραπεία της τοξικομανίας; Εδώ υπάρχουν τρόποι για να ξεπεραστεί ο εθισμός στα τρόφιμα και να αντιμετωπιστούν καλύτερα τα τρόφιμα που ενεργοποιούν.
Χρειάζεστε βοήθεια με τον εθισμό στα τρόφιμα; Η πρώτη σας διακοπή στην θεραπεία για την εξάρτηση από τα τρόφιμα μπορεί να είναι μια συμβουλή με τον γιατρό σας. Οι κοινές συνέπειες της μακροχρόνιας τροφής είναι η παχυσαρκία, διατροφικές διαταραχές και τον διαβήτη. Δεν θέλετε να επιδεινώσετε οποιαδήποτε από αυτές ή άλλες συνθήκες κατά τη διάρκεια της ανάκαμψής σας από το τον εθισμό στα τρόφιμα. Συζητήστε με το γιατρό σας καθώς σχεδιάζετε το μάθημα θεραπείας σας.
Η θεραπεία για την τοξικομανία απαιτεί προσέγγιση πολλαπλών βημάτων
Άλλα στάδια για τη θεραπεία της τοξικομανίας περιλαμβάνουν:
1. Βρείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να αυξήσουν σίγουρα τις πιθανότητες ανάκτησης. Μέρος του φαγητού σας είναι ψυχολογικής φύσης. Χρησιμοποιήσατε τροφή ως έμπλαστρο για να καλύψετε βαθύτερα συναισθηματικά ζητήματα. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζετε μόνο αυτά τα βαθύτερα ζητήματα. (διαβάστε σχετικά με το
Αιτία της τοξικομανίας)2. Προσδιορίστε τρόφιμα ενεργοποίησης. Για μερικούς ανθρώπους, είναι ζαχαρούχα τρόφιμα. Άλλοι προσδοκούν για τα ζυμαρικά και τα αλκοολούχα σνακ. Μπορείτε να βρείτε τοξικομανείς, chocoholics, λιπαροί - οι "τροφές ενεργοποίησης" διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η επισήμανση των τροφών που ενεργοποιείτε είναι το πρώτο βήμα για την ανάκτηση (εκτός από την αποδοχή ενός προβλήματος, φυσικά).
3. Αργά μειώστε την ποσότητα των τροφών ενεργοποίησης. Οι επιθετικές δίαιτες και οι μέθοδοι ψυχρής γαλοπούλας συνήθως αποτυγχάνουν θεαματικά, αφήνοντας τον εθισμένο στα τρόφιμα ακόμη πιο καταθλιπτικό και καταστροφικό στις διατροφικές συνήθειες. Για να επιτύχετε, πρέπει να υιοθετήσετε μια βαθμιαία προσέγγιση. Όταν αισθάνεστε σαν να έχετε απολύτως την τροφή ενεργοποίησης, προσθέστε μια μικρή βοήθεια από φρούτα ή λαχανικά προτού να απολαύσετε. Κάνετε αυτό κάθε φορά που τρώτε τα τρόφιμα ή τα τρόφιμα σκανδάλης, προσθέτοντας κάθε φορά ένα λίγο περισσότερο από το υγιεινό φαγητό και τρώγοντας λίγο λιγότερο από το σκανδαλισμένο φαγητό. Τελικά, όχι μόνο θα συνδέσετε το υγιεινό φαγητό με την απόκριση ντοπαμίνης στο τρόφιμο σκανδαλισμού, αλλά τελικά θα αφαιρέσετε το τρόφιμο σκανδάλης από τη διατροφή σας.
4. Ασκηση. Για έναν εθισμένο στα τρόφιμα (όπως με κάθε εξαρτημένο άτομο), τα τρόφιμα που ενεργοποιούν φέρνουν ένα πολύ επιθυμητό υψηλό, ανταμείβοντας αίσθημα στο σώμα. Αλλά ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι η άσκηση μπορεί να φτάσει σε παρόμοια ύψη! Αυτό κάνει την άσκηση διπλά χρήσιμη για ένα εξαρτημένος από τα τρόφιμα. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας ταιριάζει και υγιή, αλλά μπορεί επίσης να έρθει να αντικαταστήσει το υψηλό που σας λείπει από τα τρόφιμα που ενεργοποιούν. Η ένταξη σε ένα γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κίνησή σας, καθώς θα γνωρίσετε άλλους που μοιράζονται τους στόχους σας.
Η υπέρβαση της τοξικομανίας δεν είναι εύκολη, αλλά μπορεί να επιτευχθεί. Έχοντας ένα σύστημα υποστήριξης στη θέση του - ένας σύμβουλος, διατροφολόγος, ομάδα υποστήριξης, οικογένεια / φίλοι - αποτελεί μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος αντιμετώπισης της τοξικομανίας.
Επόμενο: Βοήθεια για την τοξικομανία: Βοήθεια για την αποκατάσταση της τοξικομανίας
~ όλα τα άρθρα για την εξάρτηση από τρόφιμα
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τους εθισμούς
