"Είστε υπέροχοι!" Πώς ο έπαινος ενεργοποιεί τον καλύτερο έλεγχο στον εγκέφαλο ADHD

Είχε μόλις κόψει μια τρύπα σε πρόσφατα διπλωμένα φύλλα με το ψαλίδι της. Ή, σχεδίασε μια γοργόνα στον τοίχο με κραγιόνια. Χτυπήστε την αδερφή της για κανένα λόγο. Ή, έσπασαν το χιόνι σφαίρα σε ένα εκατομμύριο κομμάτια. "Γιατί το κάνατε αυτό;" φώναξα. Το κοριτσάκι μου, με τα όμορφα ξανθά κουμπιά της και τα μεγάλα πράσινα μάτια, θα με κοίταζε σχεδόν εξίσου αμηχανία με την τρομερή συμπεριφορά της. Δεν είχε απολύτως κανέναν καλό λόγο και θα το έκανε πάντα ξανά. Ολη μέρα. Ήταν κουραστικό.

Υποτίθεται ότι ήταν ακριβώς όπως εγώ - ήσυχο, υπάκουο, μελετητικό. Αντίθετα, ήταν καυλιάρης της Τασμανίας και δεν είχα ιδέα τι να κάνω μαζί της, εκτός από τη συνεχή επίπληξη ή την κραυγή, ή οποιουσδήποτε άλλους τρόπους να της πω ότι ήταν απογοήτευση.

Όταν γύρισε 10 και τελικά κατάλαβα ότι είχε διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) - και ότι ο εγκέφαλός της ήταν διαφορετικός, ότι είχε ελάχιστο έλεγχο σε μερικές από τις ενέργειές της και ότι δεν είχε παύση - καταλάβαινε την αμηχανία που μου έδινε αφού είχε κάνει κάτι λάθος: Δεν γνώριζε πραγματικά γιατί δεν μπόρεσε να ελέγξει εαυτήν. Και μισούσε αυτό που είχε κάνει. Ακόμα χειρότερα, άρχιζε να μισεί τον εαυτό της επειδή όλη μέρα της είπαν - από εμένα, τους δασκάλους της, τους φίλους της - ότι έπαθε συνεχώς. Το κανεις λαθος. Κακή συμπεριφορά.

Κανείς δεν ξυπνά κάθε μέρα ελπίζοντας να απογοητεύσει όλους στη ζωή του. Scheming για τρόπους για να μπει σε μπελάδες. Ψάχνετε για αρνητική προσοχή. Θυμήθηκα τον εαυτό μου στην ηλικία της - το μόνο που ήθελα ήταν η αγάπη και ο έπαινος των γονιών μου. Η υπερηφάνειά τους ήταν σαν καύσιμο πυραύλων. Και το φτωχό μου παιδί δεν πήγαινε πολύ από αυτό, ανεξάρτητα από το πού γύρισε.

Τότε συνειδητοποίησα: αντί να την ζητήσω να αλλάξει, έπρεπε να το ρωτήσω.

[Πάρτε αυτή τη δοκιμή: Θα μπορούσε η κόρη σας να έχει ADHD;]

1. Το ονομάσαμε Κέβιν. Στην αφηγηματική ψυχοθεραπεία, οι άνθρωποι βοηθούνται να νιώθουν λιγότερο ντροπή και να ελέγχουν περισσότερο με «εξωτερικοποίηση» της συμπεριφοράς ή της διαταραχής. Δεν είστε εσείς. είναι κάτι που σας επισκέπτεται ή σας συμβεί.

Έτσι, κάθε φορά που η υπερκινητικότητα της κόρης μου εμφανίστηκε με τη μορφή κακής συμπεριφοράς, θα λέγαμε, "Ω, κοίτα! Είναι ο Κέβιν! "(Μετά το πουλί στην ταινία, UP, γιατί οι θόρυβοι και η ανοησία του ήταν σαν κι αυτόν). Με τον τρόπο αυτό, κράτησε την προσοχή της για τις ενέργειές της με τρόπο που δεν ήταν ο shaming. Και, μας κρατούσε χαμογελώντας με την ανόητη εικόνα του πουλιού, αντί να ενοχλείται από τη συμπεριφορά της.

2. Τον χτυπήστε με αγάπη. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χρειάζονται τον απεριόριστο κάδο αγάπης τους γεμάτο όλη μέρα, ακόμα περισσότερο από τους περισσότερους, επειδή αμφισβητούν συνεχώς την αξία τους. Αφού έκανε κάτι λάθος, θα την τυλίξω στην αγκαλιά μου και θα συμπιέζα, "Ω, αγαπητέ! Βλέπω αυτό που κάνατε και σας αγαπώ. Θα πάρετε την επόμενη φορά. "Η αίσθηση και η κατανομή της αγάπης αντί της απογοήτευσης με έκανε να αισθάνομαι καλύτερα και την έκανε να νιώθει λιγότερο ντροπή σε κάτι που δεν μπορούσε να ελέγξει. Θα υπήρχε αρκετός χρόνος αργότερα για να αναλύσουμε τι συνέβη και τι μπορούσε να προσπαθήσει διαφορετικά.

3. Το σπίτι είναι τα λάθη. Το σπίτι πρέπει να είναι ένα ασφαλές μέρος για να κάνετε λάθη και να γνωρίζετε ότι όλα θα συγχωρεθούν. Λάθη είναι πώς μαθαίνουμε. Εάν φωνάζουμε σε ένα παιδί για ένα λάθος που δεν μπορεί να ελέγξει εξαιτίας ενός παρορμητικού εγκεφάλου, η απόληξη του παιδιού θα είναι ότι είναι κακό. Αντ 'αυτού, με το χιούμορ και την αγάπη, θα έλεγα, "Ωχ! Φαίνεται ότι ο Κέβιν είχε τον έλεγχο μόλις τότε. Αν ζητήσουμε από τον Kevin να φύγει, τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά; "Με αυτόν τον τρόπο, ήταν λιγότερο πιθανό να πάρει αμυντική και ψέμα, και τα λάθη έγιναν μια ευκαιρία μάθησης.

[Πάρτε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: 50 καλύτερες συμβουλές πειθαρχία για τα παιδιά με ADHD]

4. Γελώ με σας, όχι με σας. Ήμουν κουρασμένος. Εξαντληθεί πραγματικά. Συνεχίζοντας με την αγωνία, την ενέργεια, την αποδιοργάνωση, την επιθετικότητα - ήταν γονέων υπερπολλαπλασιασμένη ταχύτητα. Ήταν τόσο εύκολο να ενοχλήσεις, να φωνάξεις, να απογοητεύσεις. Τότε αναρωτήθηκα αν θα μπορούσα να γελάσω. Ακούγεται τρελός, ξέρω. Αλλά δοκιμάστε το.

Την επόμενη φορά που έκανε κάτι λάθος, το χαιρέτησα με το γέλιο. Αργά για το σχολείο, ξέχασα την εργασία της, δωμάτιο ένα χάος, δεν θα πάει για ύπνο, δεν θα καθίσει για να φάει - πραγματικά, τίποτα δεν είναι το τέλος του κόσμου. Ακόμη χειρότερα, για μένα και για εκείνη, ήταν η αίσθηση ότι ήταν κακή και απογοητευτική. Το γέλιο με κράτησε υγιές.

5. Είσαι υπέροχος! Φανταστείτε ότι είστε στη δουλειά και όλη την ημέρα το αφεντικό και οι συνεργάτες σας επισημαίνουν όλα τα πράγματα που κάνετε εσφαλμένα. Πηγαίνετε στο σπίτι και η οικογένειά σας κάνει το ίδιο πράγμα. Μέρα με τη μέρα. Πώς θα νιώθετε για τον εαυτό σας; Και γι 'αυτούς;

Αν το μόνο που βλέπουν είναι τα λάθη σου, θα τα εγκαταλείψεις; Φανταστείτε αντ 'αυτού, αν όλη μέρα, βρίσκουν αυτό που κάνετε σωστά. Και σας λένε πόσο θαυμάσιος είστε. Θα νιώθω υπέροχα. Και, θα σας εμπνεύσει να προσπαθήσετε να είστε θαυμάσιοι και αύριο. Όταν δοξάζετε το παιδί σας, δημιουργεί ντοπαμίνη - ο νευροδιαβιβαστής στερείται του εγκεφάλου του, πράγμα που προκαλεί Συμπτώματα ADHD - και η ντοπαμίνη συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση της συμπεριφοράς. Έτσι αυτός ή αυτή μπορεί να κάνει πιο υπέροχο αύριο. Κερδίστε, κερδίστε!

Ξόδεψα το γυμνάσιο της κόρης μου και τα έφηβα χρόνια αποτρέποντας τη ζημιά που η προηγούμενη απογοήτευσή μου και η απογοήτευση της έπληξαν με το χτύπημά της με άνευ όρων αγάπη, χιούμορ και έπαινο. Είναι τώρα 21, προ-vet στο κολέγιο, και μια αστεία, ευγενική ψυχή που μπορεί να υποστηρίξει και να φροντίσει για τον εαυτό της. Μου αρέσει πολύ. Και, ευτυχώς, της αρέσει επίσης.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Πώς επαινεί τα παιδιά ευδοκιμούν]

---

Merriam Sarcia Saunders, η LMFT είναι ψυχοθεραπεύτρια που ειδικεύεται στη ΔΕΠΥ και συγγραφέας του παιδικού βιβλίου, Το περιστρεφόμενο, στροβιλιζόμενο μοτέρ μου (Magination Press / APA). Ο κινητήρας ADHD του Τσάρλι τον κάνει να χάνει όλη την ημέρα. Κατά την ώρα του ύπνου, σκέφτεται ότι η μητέρα του θα είναι θυμωμένη μαζί του. Αλλά αντ 'αυτού, του διαβάζει έναν υπέροχο κατάλογο ό, τι έκανε σωστά, διευθετώντας τον κινητήρα του Τσάρλι σε ένα πορνό. Τι είναι στην Υπέροχη λίστα του παιδιού σας;

Ενημερώθηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2019