7 τρόποι για να πάρετε την υποστήριξη ADHD που αξίζετε

Από μόνα τους, τα συμπτώματα ADHD είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Αλλά όταν δεν έχετε την υποστήριξη των οικογενειών, των φίλων και των αγαπημένων σας, το βάρος γίνεται εκθετικά πιο δύσκολο να αντέξει. Ακολουθούν 7 απλές συμβουλές για να ζητήσετε - και να λάβετε - τη βοήθεια που χρειάζεστε από τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σας.

Γιατί κανείς δεν παίρνει σοβαρά το ADHD μου;

Μερικοί άνθρωποι έχουν λανθασμένες, απογοητευτικές και, μερικές φορές, εξοργιστικές απόψεις σχετικά με έλλειμμα προσοχής (ADHD ή ADD) - και δυστυχώς, οι πλησιέστεροι σε μας άνθρωποι είναι συχνά μεταξύ των χειρότερων παραβάτες. Σε μια έρευνα, το 85% των ενηλίκων με ADHD αναφέρουν ότι έχουν αντιμετωπίσει γελοιοποίηση, απόλυση ή απόλυτη έλλειψη υποστήριξης από τα μέλη της οικογένειας. Οι περισσότεροι αισθάνονταν κακοί και αποδυναμωμένοι από σχόλια που κυμαίνονταν από απρόσεκτο έως σκληρό.

"Δεν έχω υποστήριξη από τον σύζυγό μου και πονάει όταν με χλευάζει, ειδικά όταν κάνω λάθη", είπε μια γυναίκα. Ένας άλλος ανταποκριτής δήλωσε ότι η οικογένειά του πιστεύει ακράδαντα σε τεχνάσματα και στρατηγικές και φαρμακευτική αγωγή για συνυπάρχουσες καταστάσεις, αλλά μιλάει γύρω

ADHD. «Η διάγνωση είναι πιο αμφιλεγόμενη από τις θεραπείες», είπε.

Αξίζετε την υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας - και το πρώτο βήμα για την επίτευξη του είναι να είστε άνετοι με τη ΔΕΠΥ σας, λέει ο Ari Tuckman, Psy. ΡΕ. «Πρέπει να ξέρετε τι είναι αληθινό για σας σχετικά με το συγκεκριμένο εμπορικό σήμα ADHD», είπε. "Το να είσαι σαφής σε αυτό σε βάζει σε καλύτερη θέση να μιλήσεις σε κάποιον άλλο για αυτό. Αντί να είστε αμυντικοί ή επιχειρηματολογικοί όταν παρουσιάζετε τις πληροφορίες σχετικά με την ADHD, προέρχονται από ένα ουδέτερο μέρος. Δεν χρειάζεστε επικύρωση από άλλους για να πάρετε σοβαρά την ADHD σας. "

Η πρώτη του σύσταση; Εκπαίδευση. "Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες", λέει. "Χρησιμοποιήστε επίσης πόρους από εμπειρογνώμονες της ΔΕΠΥ, οι οποίοι μπορεί να έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα." Εάν είστε έτοιμοι να μοιραστείτε το δικό σας ADHD με την οικογένεια ή τους στενούς φίλους σας, διαβάστε παρακάτω - αυτές οι επτά συμβουλές μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας επιτυχία:

Πώς μπορώ να πάρω την υποστήριξη ADHD από τους αγαπημένους μου;

1. Αντιμετωπίστε τη ΔΕΠΥ σας - με φαρμακευτική αγωγή, προγύμναση και CBT. Όταν η οικογένεια και οι φίλοι βλέπουν τη διαφορά που κάνει η θεραπεία, μπορεί να τους πείσει για την εγκυρότητα της διάγνωσης.

[Αποκτήστε αυτόν τον ελεύθερο πόρο: 7 μύθοι για την ADHD - Debunked!]

2. Βγάλτε την ετικέτα. Αντί να λέει: «Η ΔΕΠΥ μου με έκανε να το κάνω», λένε: «Ο εγκέφαλός μου λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο» ή «Έχω ένα θέμα εκτελεστικής λειτουργίας».

3. Προσκαλέστε τους αγαπημένους σας να έρθουν μαζί σας στο γραφείο του θεραπευτή ή του γιατρού. Η ακρόαση πληροφοριών σχετικά με την ADHD από έναν επαγγελματία μπορεί να αλλάξει την άποψή τους σχετικά με την κατάσταση.

4. Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με την κοινοποίηση πληροφοριών ADHD. Μοιραστείτε μικρά κομμάτια πληροφοριών αντί για πραγματεία.

5. Μην φοβάστε να επαναλάβετε τα γεγονότα σχετικά με τη ΔΕΠΥ. Μετά από όλα, σας πήρε λίγο χρόνο για να το καταλάβετε.

6. Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με τους φίλους της ADHD που "το παίρνουν". Σκεφτείτε τους ως μια "δεύτερη οικογένεια".

7. Βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας δεν είναι υπεύθυνη για την ADHD σας ή για τα προβλήματα που μπορεί να έχει προκαλέσει.

Η συγκέντρωση της υποστήριξης της οικογένειας και των φίλων αξίζει την προσπάθεια. Η αδελφή μιας γυναίκας κάλεσε να πει: "Λυπάμαι πολύ! Όλα αυτά τα χρόνια έχουμε ενοχληθεί από σας και σας κάνει να νιώθετε ακόμη χειρότερα. Τώρα καταλαβαίνω: Δεν μπορείτε να το βοηθήσετε! "Η γυναίκα με ADHD έγραψε:" Αυτά ήταν τα πιο γλυκά λόγια που έχω ακούσει ποτέ ".

[Διαβάστε παρακάτω: Πώς να μιλήσετε για τη ΔΕΠΥ σας]

Ενημερώθηκε στις 23 Δεκεμβρίου 2019