Η καλύτερη αυτοβοήθεια όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια
Ποια είναι η καλύτερη αυτοβοήθεια όταν ζείτε με ψυχική ασθένεια; Είναι ψυχολογική αυτοβοήθεια η καλύτερη βοήθεια; Η απάντηση είναι ίσως. Η ζωή με μια ψυχική ασθένεια μπορεί να κάνει τη ζωή δύσκολη μερικές φορές. Εάν ασχολείστε με κάτι άλλο από μια ήπια ψυχική ασθένεια, ακόμη και τα καλύτερα εργαλεία αυτοβοήθειας, όταν χρησιμοποιούνται μόνα τους, ίσως δεν επαρκούν για να σας βοηθήσουν να τα αντιμετωπίσετε. Ομοίως, μόνο με τη θεραπεία και τη θεραπεία, μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα το καλύτερο. Εκεί η αυτοβοήθεια μπορεί να κάνει τη διαφορά (Τι είναι η Αυτοβοήθεια για την Ψυχική Υγεία;).
Αν έχετε πρόσβαση σε έναν υπολογιστή με σύνδεση στο Internet, έχετε μια σειρά επιλογών αυτοβοήθειας ακριβώς στα χέρια σας (Η διαδικτυακή αυτοθεραπεία ψυχικής υγείας είναι διαθέσιμη και αποτελεσματική).
Καλύτερα ψηφιακά εργαλεία αυτοβοήθειας
Μια γρήγορη αναζήτηση και κάντε κλικ στο σωστό σας μερικές από τις καλύτερες αυτοβοήθειας που είναι διαθέσιμες για όσους ζουν με ψυχικές ασθένειες:
Καλύτερες εφαρμογές αυτοβοήθειας
iStress για άγχος. Για το iPhone, αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει διάφορες δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε τα ενθαρρυντικά αποσπάσματα ή να καταγράψετε τις αρνητικές σκέψεις σας και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία "reframe thoughts" για να τις αλλάξετε σε θετικές επιβεβαιώσεις.
Αυτοβοήθεια της διαχείρισης του άγχους (SAM) για το άγχος. Για το iPhone και το Android, αυτή η εφαρμογή ισχυρίζεται ότι παρέχει μια σειρά από τεχνικές και εργαλεία για άτομα που δεσμεύονται να μάθουν πώς να διαχειρίζονται το άγχος τους. Με εξαιρετικά γραφικά, η εφαρμογή περιλαμβάνει οδηγίες καθοδήγησης, εργαλεία αυτο-παρακολούθησης, 25 επιλογές αυτοβοήθειας που βοηθούν σε πολλά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.
Οδηγός κατάθλιψης CBT. Για το Android, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να διαβάζετε άρθρα σχετικά με τη γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς ή να ακούτε κλιπ ήχου που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να διαλογιστείτε. Περιλαμβάνει ένα γνωστικό ημερολόγιο σκέψης για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε προβληματική σκέψη και να την αντικαταστήσετε με θετική σκέψη.
Depressioncheck για μια ποικιλία συνθηκών. Για το iPhone, η εφαρμογή depressioncheck σας βοηθά να αξιολογείτε γρήγορα τη σοβαρότητα τυχόν ενοχλητικών συμπτωμάτων χρησιμοποιώντας ένα εύκολο ερωτηματολόγιο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τα συμπτώματά σας και χρησιμοποιεί αυτά τα δεδομένα για να προειδοποιήσει εάν διατρέχετε κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους, διπολικής διαταραχής ή PTSD. Μπορείτε ακόμη να μοιραστείτε τις αποθηκευμένες πληροφορίες με το γιατρό σας για να τον βοηθήσει να κάνει μια διάγνωση.
T2 Tracker για τη διπολική διαταραχή. Σχεδιασμένο τόσο για το iPhone όσο και για το Android, το T2 Mood Tracker περιλαμβάνει το πλήρες φάσμα κλίμακας διάθεσης ή σας επιτρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας. Τραβήξτε, ρυθμίστε τη διάθεσή σας και δείτε το σε ένα ελκυστικό γράφημα. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις λεπτομέρειες για να τις προσαρμόσετε και η γεννήτρια αναφοράς σας επιτρέπει να μοιράζεστε εύκολα τα δεδομένα σας με το γιατρό σας.
iCounselor OCD για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Αυτή η χρήσιμη εφαρμογή iPhone σας επιτρέπει να αξιολογείτε τα OCD σας καθώς και να μάθετε δεξιότητες που σας βοηθούν να αντισταθείτε στις εμμονές και τους καταναγκασμούς. Παρέχει επίσης πληροφορίες για τυχόν παραμορφωμένα σχήματα σκέψης που μπορεί να έχετε. Υπάρχουν διαθέσιμες πολλές εφαρμογές iCounselor για διάφορες διαταραχές, όπως διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές, άγχος, θυμό και πολλά άλλα.
Τα καλύτερα Blogs για την αυτοβοήθεια
Αυτοβοήθεια καθημερινά. ο Αυτοβοήθεια καθημερινά blog από τον Joi Tania Sigers επιδιώκει να διδάξει στους αναγνώστες να μάθουν από τα λάθη τους και να γίνουν ισχυρότερες μέσα από αυτές τις προκλήσεις. Το Sigers παρέχει έμπνευση για τους αναγνώστες να χρησιμοποιούν τη νέα τους δύναμη και τη σοφία για να κάνουν τον κόσμο μια καλύτερη θέση.
Λειτουργία Όμορφη. Caitlin, ιδιοκτήτης του Λειτουργία Όμορφη, πιστεύει ότι κάθε άνθρωπος είναι όμορφη και αφιερώνει το έργο της για να τερματίσει την ασυγκράτητη αρνητική αυτοδιάθεση στα κορίτσια, τις γυναίκες και τους άνδρες. Ελπίζει να ενθαρρύνει μια θετική εικόνα του σώματος στους αναγνώστες της, δείχνοντάς τους ότι η ομορφιά τους προέρχεται από το εσωτερικό και προκύπτει από τις μοναδικές ιδιότητες και τα ταλέντα του κάθε ατόμου.
Η Καθημερινή Αγάπη. Μάστιν Κίππ, ιδιοκτήτης του The Ιστολόγιο καθημερινής αγάπης, μεταδίδει τη σοφία και μοιράζεται εργαλεία για να ξεπεράσει το φόβο, τη ζήλεια και να κατανοήσει τους δύσκολους καιρούς της ζωής. Το περιεχόμενό του περιλαμβάνει ενθαρρυντικές ιστορίες για όσους περνούν από δύσκολες στιγμές.
Καλύτερες ιστοσελίδες αυτοβοήθειας
Ψυχική υγεία Αμερική. MHA's τμήμα αυτοβοήθειας προσφέρει εργαλεία προβολής, φύλλα εργασίας και άρθρα όπως "31 τρόποι για την ενίσχυση της ψυχικής σας υγείας". Επίσης, ελέγξτε το "Δείγμα επιστολής για την έναρξη μιας συνομιλίας σχετικά με τους αγώνες ψυχικής υγείας".
Ψυχολογία σήμερα. ο Ψυχολογία σήμερα ο ιστοχώρος παρέχει στους αναγνώστες άρθρα και χαρακτηριστικά σχετικά με την ψυχολογία και συγκεκριμένα θέματα που μπορεί να αντιμετωπίζουν τα άτομα με ψυχικές ασθένειες.
Ζώνη αυτοβοήθειας. ο Ζώνη αυτοβοήθειας παρέχει πόρους αυτοβοήθειας και ενθάρρυνση για όσους αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, άγχος / πανικό, θυμό, καθώς και θέματα καριέρας, σχέσης και άγχους.
Όπως πάντα, υπολογίζετε στο HealthyPlace.com για να σας προσφέρουμε τις πιο ενημερωμένες, καλύτερες πληροφορίες αυτοβοήθειας, τα εργαλεία, τους πόρους και τους διαθέσιμους δεσμούς.
