Ποτέ μηδενικός χρόνος: Παρακολούθηση των στόχων

Αυτή η ερώτηση δημοσιεύτηκε στον ADDD Leaders and Entrepreneurs group του ADDConnect. Παρακάτω, ο εμπειρογνώμονας ADD Beth Main προσφέρει συμβουλές για ADD ενήλικες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν καθοδήγηση διαχείρισης χρόνου. Ο προπονητής ADH / ADHD Beth Main, είναι ο ιδρυτής της ADHDSolutions.net. Ο καλύτερος (και ίσως μόνος) τρόπος να βρείτε χρόνο για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή σας είναι να προγραμματίσετε [...]

Αυτή η ερώτηση δημοσιεύτηκε στο ADDConnect Οι ηγέτες και οι επιχειρηματίες της ADHD ομάδα. Παρακάτω, ADD εμπειρογνώμονας Beth Main προσφέρει συμβουλές για ADD ενήλικες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν την καθοδήγηση της διαχείρισης του χρόνου.

ADD / ADHD προπονητής Beth Main, είναι ο ιδρυτής της ADHDSolutions.net.
Ο καλύτερος (και ίσως μόνο) τρόπος να βρείτε χρόνο για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή σας είναι να προγραμματίστε τα. Αποφασίστε τι ακριβώς θα κάνετε, πόσο χρόνο θα περάσετε και πότε θα το κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε να γράψετε στο περιοδικό σας για δεκαπέντε λεπτά κάθε πρωί στις 8:00.

Οι ADDers ευδοκιμούν δομή και ρουτίνα. Πραγματικά. Μερικές φορές επαναστατούμε εναντίον της, αλλά είναι αυτό που χρειάζεται για να συμβούν τα πράγματα. Διαφορετικά, επιπλέουμε σε μια θάλασσα απόσπασης της προσοχής με μόνο την ώθηση μας να μας καθοδηγήσει.

Ο προγραμματισμός σημαντικών εργασιών είναι καλός. Δημιουργώντας μια ρουτίνα όπου τα κάνετε τακτικά σε μια καθορισμένη ώρα με ένα καθορισμένο τρόπο είναι ακόμα καλύτερη.

Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές για τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο ξοδεύετε το χρόνο σας:

1. Σχεδιάστε να κάνετε τα πιο σημαντικά καθήκοντά σας νωρίς την ημέρα, προτού να πιαστείτε με άλλα πράγματα.
2. Προγραμματίστε ραντεβού για να δουλέψετε στα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και τα τιμάτε όσο θα κάνατε ένα ραντεβού με κάποιον άλλο, όπως γιατρό. Τοποθετήστε τα στο ημερολόγιό σας και ορίστε ένα υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας.

3. Συνδέστε τη νέα σας ρουτίνα σε μία που ήδη ακολουθείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε την άσκησή σας μετά την παρασκευή του καφέ σας, πριν από το πρωινό.

4. Μην περιμένετε για μια καλή στιγμή για να παρουσιαστεί. Θα υπάρχει πάντα κάτι άλλο, κάποια νέα αποσπάσματα που φαίνονται πιο ελκυστικά. Αποφασίστε μπροστά από το χρόνο, όταν θα είναι ο καλύτερος χρόνος.

5. Θέτω στόχους. Για παράδειγμα, ίσως θέλετε να μπορείτε να τρέξετε τρία μίλια την ημέρα μέχρι το τέλος του επόμενου μήνα. Οι στόχοι πρέπει να είναι SMART: Ειδικοί, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και συναρπαστικοί. Ελέγξτε την πρόοδό σας.

6. Αναφέρετε τους λόγους για τους οποίους αυτοί οι στόχοι είναι σημαντικοί για εσάς. Δημοσιεύστε τη λίστα σε εμφανές μέρος και ανατρέξτε σε αυτήν όταν το κίνητρό σας επισημαίνει.

7. Προτεραιότητα. Εάν όλα είναι σημαντικά, τίποτα δεν είναι πραγματικά. Έτσι, επιλέξτε τους πρώτους τρεις στόχους και χρησιμοποιήστε αυτές τις τακτικές για να τις κάνετε.

Ενημερώθηκε στις 19 Οκτωβρίου 2011