"Νομίζω ότι μπορώ, σκέφτομαι ότι μπορώ"

Ενα ADDitude ο αναγνώστης έγραψε: "Η 15χρονη κόρη μου παίρνει μόλις στο σχολείο - κυρίως Cs και D ή δύο. Είναι απογοητευμένος και δεν πιστεύει ότι μπορεί να κάνει καλύτερα, επειδή έχει πάρει το C από το δημοτικό σχολείο. Ωστόσο, έχει κάνει καλά στη λακρός. Είναι ένας από τους κορυφαίους παίκτες στην ομάδα του γυμνασίου. Θα ήθελα πολύ να μεταφέρω μέρος της εμπιστοσύνης της από το παιχνίδι στην τάξη. Πώς μπορώ να την βοηθήσω να χρησιμοποιήσει την εμπειρία της με τη λακρός για να οικοδομήσει εμπιστοσύνη στους ακαδημαϊκούς; "

Είμαι πάντα εμπνευσμένος από τα λόγια του Henry Ford: «Είτε νομίζετε ότι μπορείτε, είτε νομίζετε εσείς δεν μπορείτε - έχετε δίκιο. "Η κόρη σας δεν πιστεύει ότι μπορεί να κάνει καλύτερα, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα να μην κάνει καλύτερα. Μια θετική στάση είναι το κλειδί για κάποιον με ΔΕΠΥ να επιτύχει τους στόχους της. Η σωστή στάση θα την μετακινήσει από έναν κύκλο αποτυχίας σε έναν κύκλο επιτυχίας.

Παίζοντας λακρός, η κόρη σας βρίσκεται σε έναν κύκλο επιτυχίας. Μια επιτυχημένη εποχή δεν συμβαίνει χωρίς προγραμματισμό και προσπάθεια: Ο προπονητής θέτει στόχους για την ομάδα, την κόρη σας και οι συμπαίκτες της ασκούν τις δεξιότητες που απαιτούνται για την επίτευξη των στόχων, και η ομάδα καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για την πεδίο. Η κόρη σας πιστεύει ότι οι στόχοι του προπονητή της είναι εφικτοί και ότι έχει τις ικανότητες που χρειάζεται για να παίξει καλά. Την ημέρα του παιχνιδιού - ακόμη και εναντίον ενός σκληρού αντιπάλου - πιστεύει ότι η ομάδα της μπορεί να κερδίσει και συνεχίζει να πιέζει αν η ομάδα της πέσει πίσω. Η νίκη είναι γλυκιά όταν επιτευχθεί.

Το να είσαι σίγουρος και να αισθάνεσαι αισιόδοξος για τη νίκη της δίνει τη δυνατότητα να δουλεύει προς τα επιτεύγματα που θέτει για τον εαυτό της, ακόμα κι αν έχει μια κακή μέρα εδώ ή εκεί. Όταν κάνει καλά στο γήπεδο, αισθάνεται ωραία. Ο έπαινος και οι ανταμοιβές που θα της βοηθήσουν να είναι ελπιδοφόρα για την επίτευξη του επόμενου ορόσημου με επιτυχία.

Στο σχολείο, η κόρη σας παγιδεύεται σε έναν κύκλο αποτυχίας. Δεν βλέπει τη δυνατότητα επιτυχίας, κι έτσι αισθάνεται απελπιστική. Το κίνητρό της για εργασία είναι χαμηλό και είναι πιθανό να παραιτηθεί όταν προκύψει μια πρόκληση.

[Πάρτε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: Μεταμορφώστε την απάθεια του παιδιού σας σε εμπλοκή]

Προχωρώντας από εδώ

Εάν η κόρη σας δεν πιστεύει ότι μπορεί να επιτύχει, η ικανότητά της να εστιάζει σε επιδείνωση. Δεν μπορεί να δώσει προτεραιότητα και να επιμείνει σε μία εργασία. Για όσους έχουν διαγνωστεί με ADHD, η εστίαση δεν γίνεται αυτόματα. Πολλά προβλήματα, όπως ο κακός ύπνος ή το άγχος, επιδεινώνουν την εστίαση. Αλλά υπάρχει ένας τρόπος να βρεθεί η εστίαση και να επιτευχθεί ένας στόχος.

Αυτό που ονομάζω S.M.A.R.T. η ρύθμιση στόχου είναι το κλειδί για τη μετάβαση από τον κύκλο της αποτυχίας στον κύκλο επιτυχίας. ΕΞΥΠΝΟΣ. σημαίνει συγκεκριμένα, μετρήσιμα, εφικτά, ρεαλιστικά και χρονικά καθορισμένα. Εάν το παιδί σας θέτει και επιτυγχάνει ένα στόχο, το θέτει σε έναν κύκλο επιτυχίας στον οποίο μπορεί να οικοδομήσει. Κάποιος που αποθαρρύνεται πρέπει να θέσει προσεκτικά τους στόχους.

Χρησιμοποιώντας το S.M.A.R.T. Η προσέγγιση μετά την αποτυχία σας είναι σαν να ξεκινήσετε μια μοτοσικλέτα από στάση. Χρησιμοποιείτε χαμηλή ταχύτητα, επειδή είναι η ευκολότερη ταχύτητα στο πεντάλ. Αλλά σας κινεί προς τα εμπρός μόνο σε μικρή απόσταση. Χρησιμοποιείτε χαμηλή ταχύτητα για να αυξήσετε την ορμή - στη συνέχεια, καθώς κινείστε, μετατοπίζετε σε υψηλότερη ταχύτητα, επιτρέποντάς σας να επιταχύνετε ταχύτερα. Ο καθορισμός μικρών, εφικτών στόχων αρχίζει με χαμηλή ταχύτητα.

1. Ορίστε συγκεκριμένους βραχυπρόθεσμους στόχους. Δεν πρέπει να ζητείται από ένα αποθαρρυνόμενο παιδί να κάνει μεγάλες αλλαγές ή να επιτύχει μεγάλους στόχους. Ζητώντας από το παιδί σας "C" να γίνει παιδί "Α" αμέσως είναι τρομακτικό. Αντ 'αυτού, ρωτήστε: Μπορεί να κάνει 1 τοις εκατό βελτίωση; Αντί να θέσει έναν αόριστο, μακροπρόθεσμο στόχο να επιτύχει καλύτερους βαθμούς στη χημεία αυτό το εξάμηνο, της ο στόχος μπορεί να είναι να "γυρίσεις όλες τις εργασίες χημείας εγκαίρως αυτή την εβδομάδα." Ο στόχος αυτός είναι βραχυπρόθεσμος και σκυρόδεμα. Μπορείτε να ορίσετε μακροπρόθεσμους στόχους μετά την οικοδόμηση εμπιστοσύνης της.

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: "Πιστεύω σε σένα!"]

2. Γιορτάστε τα επιτεύγματα. Μόλις επιτύχει το πρώτο της στόχο, γιορτάζει την επιτυχία της και θέτει ένα νέο, πιο προκλητικό στόχο. Ο εορτασμός φέρνει χαρά στο επίτευγμα. χωρίς χαρά, η προσπάθεια είναι απλώς δουλειά. Κάνε τον εορτασμό απλός: Δώσε της ένα υψηλό πέντε, όπως παίρνει από τους λάκκους τους συμπαίκτες της. Όταν της λέτε "Μεγάλη δουλειά!", Ρωτήστε "Πώς αισθάνθηκε να επιτύχεις τον στόχο σου;" Κάνοντας την ενήμερη για την άνθηση που προέρχεται από το να κάνει αυτό που έθεσε να κάνει ενθαρρύνει τη θετικότητα και δίνει την εμπιστοσύνη της ότι μπορεί να το κάνει πάλι.

3. Δώστε αρκετή ώρα στη διαδικασία. Μην περιμένετε το παιδί σας να αρχίσει να παίζει ακαδημαϊκά αθλήματα ένα χρόνο και να γίνει πρωταθλητής το επόμενο. Χρειάζεται χρόνος για να οικοδομηθούν δεξιότητες και αυτοπεποίθηση. Μετά την επίτευξη των βραχυπρόθεσμων στόχων, μπορεί να αναπτύξει μακροπρόθεσμους στόχους με θετική νοοτροπία. Ο Michael Phelps, ο οποίος έχει ADHD, έπρεπε να μάθει να κολυμπάει καλά και να ανταγωνίζεται σε τοπικούς και εθνικούς αγώνες πριν γίνει ο κάτοχος όλων των εποχών στους Ολυμπιακούς Αγώνες.

4. Σχέδιο για προσκρούσεις στο δρόμο. Θα υπάρξουν στιγμές κατά τις οποίες ένα παιδί που έχει σημειώσει πρόοδο θα γλιστρήσει πίσω στις παλιές του συνήθειες και ο αρνητικός κύκλος θα ξαναγυρίσει. Ακόμα και μια επιτυχημένη και καλά εκπαιδευμένη ομάδα λακρός χάνει ένα παιχνίδι από μια στιγμή. Όταν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό το παιδί σας να μην απογοητεύεται ή να το εγκαταλείπει. Θα μπορούσε να πει, "Βλέπετε, δεν είμαι απλά ένας καλός μαθητής." Ζητήστε της να προσθέσει "ακόμα" σε αυτή τη φράση. Εάν μπορεί να πει, "Δεν είμαι ακόμα καλός φοιτητής", αυτό ανοίγει την πόρτα για να αρχίσει ξανά να προσπαθεί γιατί "ακόμα" δείχνει ότι θα φτάσει εκεί κάποια μέρα - "Δεν είμαι ακόμα καλός φοιτητής (αλλά θα είμαι)". Όπως ακριβώς και στον αθλητισμό, πρέπει να επανεκκινεί με επανεκκίνηση σε χαμηλότερη ταχύτητα και ανοικοδόμηση.

5. Σκεφτείτε έναν προπονητή. Ενα καλό Προπονητής ADHD είναι χρήσιμη όταν εμφανίζονται οπισθοδρομήσεις και μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να επιστρέψει στην πορεία όταν η πορεία γίνει σκληρή. Αυτός ο προπονητής μπορεί να είναι ψυχολόγος ή πιστοποιημένος προπονητής ADHD. Εάν το παιδί σας λέει, "Δεν θέλω βοήθεια", υπενθυμίζω ότι οι καλύτεροι αθλητές στον κόσμο έχουν προπονητές. Οι γονείς δεν κάνουν πάντοτε τους καλύτερους προπονητές και το παιδί σας μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα σε ένα πιο αντικειμενικό άτομο. Ελέγξτε τις οργανώσεις προγύμνασης, όπως edgefoundation.org, η οποία απευθύνεται ειδικά στις προκλήσεις των εφήβων.

6. Η διαδικασία είναι το κλειδί. Η διαδικασία καθορισμού εφικτών στόχων και η αντιμετώπιση των προκλήσεων για την επίτευξη αυτών των στόχων είναι εξίσου σημαντική με τον ίδιο τον στόχο. Ο στόχος μπορεί ή όχι να επιτευχθεί, αλλά αν το παιδί σας μαθαίνει πώς να στοχεύει υψηλότερα και επιτυγχάνει ενδιάμεσους στόχους στην πορεία του, μπορεί να εφαρμόσει αυτή τη διαδικασία σε οποιαδήποτε κατάσταση της ζωής του. Υπενθυμίστε ότι ακόμα και αν δεν φτάσει στο στόχο της, έχει μάθει δεξιότητες που θα την βοηθήσουν στο μέλλον. Ίσως δεν πήρε το βαθμό της χημείας που ελπίζει, αλλά ανακάλυψε ότι μπορεί να επικεντρωθεί καλύτερα στην εργασία της σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο.

7. Αναθεώρηση και ανανέωση. Καθώς η κόρη σας εργάζεται για την επίτευξη των στόχων της, επανεξετάζει την πρόοδο που έχει κάνει και κάνει προσαρμογές στους στόχους, αν είναι απαραίτητο. Εξετάζοντας και γιορτάζοντας την πρόοδο προς το στόχο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να την ενθουσιάσει για την επίτευξη του στόχου τελικά. Αν η καρδιά της δεν βρίσκεται στο στόχο, θα έχει έναν σκληρότερο χρόνο να το επιτύχει. Εάν αποφασίσει ότι δεν θέλει να κάνει την προσπάθεια που απαιτείται για την Α, αλλά είναι εντάξει με το B, ίσως χρειαστεί να το δεχτείτε. Το σημαντικό είναι να διευκρινιστεί τι θέλει και να βρει έναν τρόπο να κάνει το έργο που απαιτείται για να το επιτύχει αυτό.

Ως ενήλικας, διαπιστώνετε ότι τα πράγματα δεν έχουν πάντοτε τον τρόπο που είχατε προγραμματίσει. Έπρεπε να προσαρμόσετε τους στόχους ή να καταλήξετε σε ένα νέο σχέδιο επειδή το αρχικό σας σχέδιο δεν λειτούργησε. Μοιραστείτε αυτές τις εμπειρίες με την κόρη σας. Αυτό θα την καθησυχάσει ότι, όταν ο δρόμος προς το στόχο της είναι προσωρινά αποκλεισμένος, θα πρέπει να μείνει αισιόδοξος, να επαναξιολογήσει και να προσαρμόσει τη στρατηγική της και να συνεχίσει να εργάζεται για να επιτύχει.

[Διαβάστε παρακάτω: Θετική χρέωση - Πώς να ενισχύσετε την καλή συμπεριφορά]

Ενημερώθηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2019