Γιατί χρησιμοποιείται η θεραπεία Gestalt;

Η θεραπεία Gestalt είναι μια έμπειρη προσέγγιση που βασίζεται στον πελάτη και επικεντρώνεται στην αυτογνωσία ως το κλειδί της θεραπείας. Αναπτύχθηκε από τον Fritz Perls στη δεκαετία του 1940 ως μια εναλλακτική προσέγγιση στην ψυχανάλυση, ενθαρρύνοντας τους πελάτες να ενεργούν τα δύσκολα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους σε μια θεραπευτική συνεδρία. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία διαφόρων διαταραχές ψυχικής υγείας και συναισθηματικά ζητήματα, αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό και τι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία Gestalt;

Τι είναι η Θεραπεία Gestalt;

Η θεραπεία Gestalt είναι μια εναλλακτική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να φέρνουν τα προβλήματά τους και τις εμπειρίες τους μέσα στην αίθουσα, αντί να τα μιλάμε απλώς. Με αυτόν τον τρόπο, τα θέματα μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία σε πραγματικό χρόνο και όχι να αναφερθούν στον θεράποντα και να τεμαχιστούν στη συνεδρία.

Αυτή η προσέγγιση είναι ανθρωπιστικό στη φύση, έτσι ώστε να επικεντρώνεται στο άτομο και τις ανάγκες του την εποχή, δίνοντας έμφαση στη μοναδικότητα της εμπειρίας τους. Το μοντέλο θεραπείας Gestalt προσφέρει στους πελάτες έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστούν αυτές τις εμπειρίες, χωρίς αντιπαράθεση ή κρίση.

Ποιος επωφελείται από τη θεραπεία Gestalt;

Η θεραπεία Gestalt παρέχει οφέλη για μια σειρά διαφορετικών διανοητικών και συναισθηματικών διαταραχών. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των ακόλουθων παθήσεων:

• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Προβλήματα σχέσεων
• Πονοκέφαλοι, ημικρανίες, σπασμοί και άλλα σωματικά προβλήματα υγείας

Τεχνικές Θεραπείας Gestalt, Στόχοι και Παραδείγματα

Η θεραπεία Gestalt συχνά χρησιμοποιεί ρόλους για να προσπαθήσει να επιλύσει παλαιότερες συγκρούσεις. Με αυτόν τον τρόπο, ο θεραπευτής μπορεί να δει την πηγή της σύγκρουσης ή της συναισθηματικής δυσφορίας και να σας βοηθήσει να εργαστείτε ενεργά μέσα από την εμπειρία. Η θεραπεία με Gestalt μπορεί επίσης να ενσωματώνει τομείς της δημιουργικής τέχνης, όπως ζωγραφική, γλυπτική και ζωγραφική για την έκφραση συναισθημάτων ή καταστάσεων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σύμφωνα με τη θεωρία Gestalt, η δράση των συναισθημάτων σε διάφορες μορφές είναι συχνά πιο χρήσιμη από ό, τι απλά να μιλάμε γι 'αυτούς.

Άλλες τεχνικές θεραπείας με Gestalt περιλαμβάνουν:

• Η χρήση των δηλώσεων "Ι": Ο θεραπευτής Gestalt θα σας διδάξει να χρησιμοποιήσετε γλώσσα που αντικατοπτρίζει την αυτογνωσία και την προσωπική ιδιοκτησία και όχι να εστιάζει στη συμπεριφορά των άλλων. Για παράδειγμα, αντί να λέτε "Εάν θα μπορούσε απλώς να το κάνει αυτό, δεν θα ήμουν τόσο αναστατωμένος", θα μάθαινα να πω, "νιώθω αναστατωμένος όταν το κάνει αυτό επειδή με κάνει να αισθάνομαι υποτιμημένος και απασχολημένος".
• Γλώσσα του σώματος: Κατά τη διάρκεια της συνόδου σας, ένας θεραπευτής Gestalt θα παρακολουθήσει τη γλώσσα του σώματός σας και μπορεί να διερωτηθεί για το τι νομίζετε ότι συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής μπορεί να πει, "Παρατηρώ ότι στρέφετε τα χέρια σας όταν μιλάτε για τη σχέση σας. Μήπως αυτό το θέμα σας κάνει να αισθάνεστε νευρικοί ή άβολοι; "
• Τάδειο κάθισμα: Πρόκειται για μια άσκηση ρόλων όπου παίζετε μια συνομιλία με μια άδεια καρέκλα, ενώ φαντάζεστε ότι εκεί που μιλάτε κάθονται εκεί. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε διάλογο με μια άλλη εκδοχή του εαυτού σας, για παράδειγμα, το εσωτερικό παιδί σας ή την κρίσιμη φωνή στο κεφάλι σας. Αυτό είναι χαρακτηριστικό της τεχνικής θεραπείας Gestalt.
• Εντοπισμός συναισθημάτων: Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτογνωσία και την κατανόηση του σώματός σας, αναθέτοντας συγκεκριμένα συναισθήματα σε μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, αν λέτε "αισθάνομαι λυπημένος", ο θεραπευτής Gestalt μπορεί να ρωτήσει: "Πού νιώθεις αυτό;" Μπορείτε να εντοπίσετε την αίσθηση στο λάκκο του στομάχου σας, ή ως ένα κομμάτι στο λαιμό σας.
• Κινούμενα μπλοκ: Με τη βοήθεια του θεραπευτή σας, θα προσδιορίσετε "μπλοκ" που παρεμποδίζουν τη συναισθηματική, πνευματική ή σωματική ανάπτυξη και να απεικονίσετε τη μετακίνηση τους έξω από το δρόμο έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε προς τα εμπρός.

Ο κύριος στόχος της θεραπείας Gestalt είναι να συνεργαστεί με τον θεραπευτή σας σε ένα ασφαλές και χωρίς κρίση περιβάλλον για να μπορείτε να αυξήσετε την προσωπική σας ευαισθητοποίηση και να επεξεργαστείτε τα συναισθηματικά ζητήματα.

Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από αυτή τη μορφή θεραπείας, εφόσον ενδιαφέρονται να αυξήσουν την αυτογνωσία τους. Όπως πρότεινε ο Perls, όταν ιδρύθηκε αυτή η θεραπεία, «η γνώση του εαυτού μας θεραπεύει». Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μπορούμε να αποκαλύψουμε και να θεραπεύσουμε μέρη του εαυτού μας που μπορεί να έχουν χαθεί, καθώς και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αίσθηση εαυτού κατά μήκος του δρόμου.

αναφορές άρθρων