Πώς αντιμετωπίζετε τις ευαισθησίες της ΔΕΠΥ;

ADDitude ζήτησε από τους αναγνώστες να μοιραστούν τον τρόπο με τον οποίο χειρίζονται ADHD ευαισθησίες. Εδώ είναι αυτό που είπαν!

Αγόρασα ακουστικά με ακύρωση θορύβου για δουλειά, οπότε δεν ακούω ανθρώπους γύρω μου. Συνήθως παίζω βροχή ή ήχους της φύσης, από τότε η μουσική με αποσπά την προσοχή. Θα ήθελα να χρησιμοποιήσω τα ακουστικά σε κοινωνικές καταστάσεις όταν κάποιος τσιρίζει δυνατά ή κάνοντας κλικ σε ένα στυλό. Επικεντρωθώ σε αυτόν τον ήχο μέχρι να φτιάξω μια δικαιολογία για να φύγω. —Η., Florida

Η ακρόαση μουσικής μέσω των ακουστικών μου βοηθά να περάσω τις περισσότερες καθημερινές δραστηριότητες. Προσπαθώ να αποφύγω τα πλήθη και τα θορυβώδη μέρη, και να κάνουμε πολλές online αγορές. Οι στρατηγικές αυτές με βοηθούν να διαχειριστώ τις ευαισθησίες μου. —Κερί, Μασαχουσέτη

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε αισθητηριακή διαταραχή επεξεργασίας;]

Φοράω χρωματιστά γυαλιά που προσαρμόζονται σε έντονο φως. Τείνω να κρατώ την απόσταση μου από τους ανθρώπους επειδή παίρνω λίγο άλμα όταν κάποιος με αγγίζει. Μάθω να παίρνω βαθιές αναπνοές όταν κάποιος βάζει ένα χέρι στον ώμο μου. —

Ενα ADDitude Αναγνώστης

Είμαι ευαίσθητος στους επαναλαμβανόμενους, ενοχλητικούς ή παράξενους θορύβους. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, αφού είμαι δάσκαλος δευτέρου βαθμού. Στην αρχή του σχολικού έτους, προσθέτω έναν κανόνα στη λίστα των κανόνων κλάσης: δεν υπάρχουν ηχητικά εφέ. Οι μαθητές το παίρνουν και σπάνια αντιμετωπίζω προβλήματα μετά τον πρώτο μήνα του σχολείου. -Ελισάβετ, Μέριλαντ

Φοράω μάσκα ύπνου για να αποκλείσω τις εισβολές φωτός. Είμαι ευαίσθητος στο φως και το παραμικρό λάμψη, ακόμα και ένα αυτοκίνητο που οδηγεί από το παράθυρο με τους προβολείς του, με ξυπνά. —ΣΟΥ, Οχάιο

Πατιέμαι στον φυσικό κόσμο για να με βοηθήσω να δημιουργήσω ένα περιβάλλον που να θυμάται "να είναι απλά". Βγαίνω έξω και αναπνέω, παίρνω στον κόσμο μέσα από τα αισθήματά μου, και στη συνέχεια επιστρέφω στη δουλειά λιγότερο φρεσκαρισμένο και πιο εστιασμένο. —Ενα ADDitude Αναγνώστης

[Ελεύθερος πόρος εμπειρογνωμόνων: Είναι οι αισθήσεις σας στο overdrive;]

Μερικές φορές πρέπει να κλείσω τα μάτια μου για να ακούω καλύτερα. Είτε παρακολουθώ τηλεόραση είτε μιλάω πρόσωπο με πρόσωπο, αν κοιτάω κάτι που δεν κινείται, όπως ο τοίχος ή το πεζοδρόμιο, καταλαβαίνω καλύτερα. Φοράω ωτοασπίδες στο σπίτι όταν ο γιος μου παρακολουθεί τηλεοπτική εκπομπή που έχει πολλούς υψηλού ήχους ή θόρυβο υψηλής δραστηριότητας. —Ενα ADDitude Αναγνώστης

Διαχειρίζομαι τη ζωή μου με τρόπο που μειώνει αυτές τις ευαισθησίες και την ικανότητά τους να φτάσουν στον δρόμο μου. Δεν παίζω σε αυτά και δουλεύω για να τα μειώσω. Τους δέχομαι και στη συνέχεια τα μεταφέρω. Έχω check-in με τον εαυτό μου καθημερινά για να δούμε αν έχω φάει καλά, κοιμήθηκα αρκετά, άσκησα, πήρα τα φάρμακά μου. Και πάω στη θεραπεία. —Jess, Καλιφόρνια

Αγωνίζομαι με τις ευαισθησίες μου και περιμένω να περάσουν. Η ευαισθησία μου στους περίεργους θορύβους με τρελαίνει. Σήμερα, άκουσα έναν ήχο που ο ήλιος δεν μπορούσε να ακούσει ο σύζυγός μου. Έψαξα την περιοχή που την άκουσα και μετά από μισή ώρα διαπίστωσε ότι ήταν ένα βουητό από τα φώτα της κουζίνας. —Kathy, Πενσυλβάνια

Κρατάω τα φώτα και την τηλεόραση κάτω από το σπίτι. —Μόνικα, Ουάσιγκτον

[Η υπερευαισθησία δεν φαντάζεται]

Ενημερώθηκε στις 12 Ιουνίου 2019