Ο φόβος άγχους προκαλεί άγχος

Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση όπου, παρόλο που αυτό που είχε συμβεί ήταν μικρό, γνωρίζατε ότι θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια πιο σοβαρή κατάσταση; Το καλύτερο παράδειγμα που μπορώ να καταφέρω είναι ένας τριών ετών με αγώνες. Τι είναι πράγματι το συμβάν είναι ένα μικρό παιδί που στέκεται εκεί κρατώντας ένα πακέτο αγώνων. Τι ενήλικες οραματιστείτε είναι ολόκληρο το σπίτι που κατακλύζεται από φλόγες.

Το σπίτι, κατά νου, δεν είναι φωτιά. Το μικρό παιδί δεν προσπαθεί καν να χτυπήσει τους αγώνες και πιθανότατα θα ήταν ανεπιτυχής. Ακριβώς το ίδιο, οποιοσδήποτε υπεύθυνος θα σταματήσει ό, τι κάνουν και θα αφαιρέσει τους αγώνες και, ως εκ τούτου, τις δυνατότητες για καταστροφή - όλα πριν από κάθε πραγματικό κίνδυνο ήταν πάντα εκεί. Άγχος και πανικός οι επιθέσεις μπορεί να είναι πολύ σαν αυτό.

Ο φόβος του άγχους γίνεται αυτοπεποίθηση προφητείες

Στο παράδειγμα του μικρού παιδιού, είναι εύκολο να επιτευχθεί μια γρήγορη ανάλυση. Το μικρό παιδί έχει αγώνες, οπότε αφαιρέστε τους αγώνες και κρατήστε τους αγώνες σε ασφαλέστερο μέρος. Η όλη διαδικασία μπορεί να ολοκληρωθεί αρκετά γρήγορα. Είναι μια ξεκάθαρη δράση και αντίδραση που είναι κατανοητή και κατανοητή σε όλους.

Το άγχος δεν είναι έτσι. Πολλοί άνθρωποι με άγχος, συμπεριλαμβανομένου και εμού, έχουν άγχος ενεργοποιεί. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από την αντιπαράθεση, τα πλήθη των ανθρώπων, την αϋπνία και ακόμη και τις τοποθεσίες. Οτιδήποτε μπορεί να αποτελέσει πιθανή ώθηση. το άγχος δεν κάνει διακρίσεις.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι μερικές φορές η μνήμη μιας προηγούμενης κακής εμπειρίας είναι η πραγματική αιτία του νέου άγχους. Είναι ο φόβος μας να έχουμε μια άλλη κακή εμπειρία που μας προκαλεί να ξαναζήσουμε την προηγούμενη επίθεση.

Το άγχος μας δημιουργεί ένα είδος αυτοτελούς προφητείας. Από τότε που συνέβη πριν, θα μπορούσε να συμβεί και πάλι. Επειδή μπορεί να ξανασυμβεί, είναι πιθανό να ξανασυμβεί. Τέλος, δεδομένου ότι είναι πιθανό να συμβεί ξανά, αυτό είναι να συμβεί ξανά.

Πώς να σταματήσετε το φόβο του άγχους

Εχοντας ένα επίθεση πανικού στο κοινό τόπος μπορεί να είναι μια τρομακτική δοκιμασία. Στη συνέχεια, η επιστροφή στη "σκηνή του εγκλήματος" μπορεί να κάνει λίγη προσπάθεια. Είναι σημαντικό να αποδίδετε σωστά την επίθεση σε μια κατάσταση ή σε μια σειρά καταστάσεων, αντί σε ένα κτίριο, τοποθεσία ή ακόμα και ένα άτομο. Ο προσδιορισμός της ακριβούς αιτίας μπορεί να είναι δύσκολος, ακόμη και αδύνατος.

Πολλά πράγματα συμβάλλουν στο άγχος και θέλουμε να πάρουμε όσο πιο δυνατό έλεγχο στον άγχος μας. Θα ήταν ωραίο αν μπορούσαμε να το ελέγξουμε αποφεύγοντας απλώς όλους τους τόπους ή τους ανθρώπους όπου έζησε το άγχος, αλλά αυτό θα μας οδηγούσε να χάσουμε πολλά υπέροχα πράγματα.

Όταν έχω μια επίθεση άγχους ή πανικού, εργάζομαι πολύ σκληρά για να θυμηθώ όλες τις θετικές εμπειρίες που είχα σε αυτό το μέρος, με αυτό το άτομο ή σε αυτή την κατάσταση. Δεν θέλω να αφήσω μια κακή στιγμή να καταστρέψει κάτι που μου έδωσε προηγουμένως χαρά.

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.