Ελπίδα και πλήρης αποκατάσταση από τον εθισμό
Μου ζήτησαν την άλλη μέρα "Είναι δυνατή η πλήρης ανάκαμψη από τον εθισμό;" και αυτό είναι το ερώτημα που ζητείται με συνέπεια και πρέπει να αντιμετωπίζεται με συνέπεια, διότι εκείνοι που αγωνίζονται με τον εθισμό, τις διατροφικές διαταραχές, την αυτοτραυματισμό κλπ. πραγματικά πρέπει να ακούσετε μια απάντηση από εκείνους που βρίσκονται σε ανάκαμψη από εθισμό ή ανακτηθεί. Όποιος με ακολουθεί στο Twitter ή διαβάζει τα blog μου, ξέρει ότι πιστεύω στην πλήρη αποκατάσταση του εθισμού. Ξέρω ότι είναι δυνατό όχι μόνο επειδή είμαι ζωντανή απόδειξη, αλλά επειδή βλέπω καθημερινά ανθρώπους που είναι και ζωντανή απόδειξη.
Επανόρθωση εθισμού Μέσα που αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας
Πιστεύω ότι το ερώτημα τίθεται επειδή οι άνθρωποι φοβούνται, αγωνίζονται και νιώθουν χαμένοι και φοβισμένοι ότι οι μάχες τους δεν τους φέρνουν πουθενά. Ίσως ένα άτομο αγωνίζεται περισσότερο, αντιμετωπίζει μια υποτροπή, ή βαθιά μέσα στην δέκατη πλήρη υποτροπή τους. Δεν μπορώ να επαναλάβω αρκετά, ούτε αρκετά δυνατά, ότι πιστεύω απολύτως ότι το addictionrecovery είναι δυνατό και πιστεύω ότι αυτή η ελπίδα είναι ένας βασικός ακρογωνιαίος λίθος για όσους αγωνίζονται για ανάκαμψη.
«Η έντονη ελπίδα είναι ένα πολύ πιο διεγερτικό της ζωής από ό, τι μπορεί να είναι οποιαδήποτε χαμένη χαρά». - Φρίντριχ Νίτσε
Η ζωή γενικά μπορεί να είναι σκληρή, να αντιμετωπίζουμε αγώνες και το θέμα δεν είναι να τα αποφύγουμε, είναι να βρούμε έναν τρόπο να τα αντιμετωπίσουμε με υγιεινό τρόπο, τόσο στο μυαλό όσο και στο πνεύμα. Όταν στην ανάκαμψη από τον εθισμό, η ελπίδα είναι μια βασική προοπτική να αγκαλιάσει.
Η αποκατάσταση από τον εθισμό σημαίνει την υιοθέτηση μιας νέας προοπτικής
Όταν ήμουν στην πρώιμη ανάκαμψη, αγωνίστηκα, έπεσα, έπεσε ξανά και ξανά και σκέφτηκα ότι η ανάκαμψη δεν ήταν μόνο για μένα. Δεν ήμουν πρόθυμος να παραιτηθεί από τις παλιές συμπεριφορές μου και ήταν σε θέση να εξορθολογίσει ότι δεν ήταν τόσο κακά, οτιδήποτε για να αποφύγει τον αγώνα για ανάκαμψη. Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να δω ότι η προοπτική που επέλεξα δεν ήταν μια ελπίδα. Μόλις άρχισα να κοιτάζω γύρω μου με σαφέστερα (και νηφάλια) μάτια, άρχισα να βλέπω τους ανθρώπους που με περιβάλλουν καθόλου διαφορετικά επίπεδα ανάκαμψης, και είδα τον εαυτό μου κομμάτι με το κομμάτι μέσα στις ιστορίες τους, τα συναισθήματά τους, και την ελπίδα που χτίστηκε περισσότερο κι αλλα.
Συνειδητοποίησα ότι η έντονη ελπίδα για ανάκαμψη από τον εθισμό ήταν εξίσου σημαντική με την προοπτική μιας ημέρας, αναζητώντας θεραπεία, αναζητώντας ένα σύστημα υποστήριξης, έχοντας το θάρρος να αλλάξω και αποφασιστικότητα να μην εγκαταλείψω ποτέ, ανεξάρτητα από πόσες φορές εγώ τομάρι ζώου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σας βοηθήσουμε να αγκαλιάσετε μια στάση ελπίδας:
Πάρτε χρόνο για να γράψετε όλα όσα έχετε κάνει την ημέρα σας!
Νομίζω ότι η αναγνώριση της προόδου που επιτελούμε είναι τόσο σημαντική. Συχνά έχουμε κολλήσει πιστεύοντας ότι δεν σημειώνουμε καμία πρόοδο στο ταξίδι ανάκαμψης. Αν διατηρήσετε μια λίστα και κοιτάξετε πίσω σε μερικούς μήνες, θα δείτε ότι η πρόοδος συμβαίνει, μόνο μία ημέρα τη φορά και χτίζει με την πάροδο του χρόνου.
Η υποτροπή δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχία ή ακόμα δεν προχωράτε στην αποκατάστασή σας.
Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται πάνω από την υποτροπή, χάνουν την ελπίδα και ανησυχούν ότι είναι πίσω στο τετράγωνο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Εκπαιδεύετε συνεχώς την ανάκαμψη και με κάθε υποτροπή μαθαίνετε νέους παράγοντες ενεργοποίησης και μπορείτε να εφαρμόσετε νέα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να σταθείτε πίσω και να παλέψετε για ανάκαμψη. Ποτέ δεν ξεκινάμε σε ένα τετράγωνο. ίσως να έχουμε σταματήσει να προχωράμε. Συνεχίστε να προωθείτε γνωρίζοντας ότι έχετε μάθει από το παρελθόν, θα συνεχίσετε να μαθαίνετε και υπάρχει η ελπίδα ότι με κάθε νέα μέρα θα κινηθείτε μακρύτερα στην ανάκαμψή σας.
Η ελπίδα δεν είναι στατική - θα αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου.
Κάθε μέρα, μπορείτε να μάθετε να αγκαλιάζετε λίγο περισσότερη ελπίδα. Μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας επειδή δεν αισθάνεστε σαν να έχετε "αρκετή" ελπίδα. Η διαδρομή ανάκτησης είναι διαφορετική από τις άλλες και η ελπίδα που χτίζουμε θα πάρει χρόνο. Μετά από χρόνια εθισμού, διατροφικές διαταραχές, αυτοτραυματισμό κ.λπ. ίσως έχετε χάσει κάθε ελπίδα που είχατε ποτέ και θα χρειαστεί χρόνος για να φτιάξετε μια δεξαμενή ελπίδας που μπορείτε να αξιοποιήσετε στις δύσκολες μέρες.
Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας στην ανάκτηση.
Γνωρίζω ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι υπερασπιστές, τελειομανείς, και θέλουν να ανακτηθούν γρήγορα και με λίγη προσπάθεια. Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι όταν βλέπετε άλλους που κάνουν τόσο καλά και αισθάνεστε σαν να παλεύετε σκληρότερα και σκληρότερα και να μην πάτε οπουδήποτε. Είναι σημαντικό να σταματήσετε τη σύγκριση με άλλους και να μειώσετε τις προσδοκίες σας στην ανάκαμψη. Θα προχωράτε με τη δική σας ταχύτητα και έχοντας την ελπίδα και την αποδοχή μιας νοοτροπίας ότι είστε παρόντες αυτή τη στιγμή θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα κάθε φορά. Αυτός δεν είναι ένας αγώνας, και η εξεύρεση ενός συστήματος υποστήριξης για να σας βοηθήσει κατά μήκος του τρόπου, μπορεί να βοηθήσει σιγά-σιγά να χτίσει ελπίδα στη διαδικασία ανάκτησης.
Πιστεύω ότι αγκαλιάζοντας μια νοοτροπία ελπίδας επιστρέφει όλο και περισσότερο στους αυθεντικούς εαυτούς μας, εργαζόμενοι με και αγκαλιάζοντας ποιοι είμαστε πραγματικά.
Η θεραπεία δεν μπορεί να είναι τόσο πολύ για να γίνεις καλύτερος, όσο για να αφήσεις ό, τι δεν είσαι εσύ - όλες τις προσδοκίες, όλες τις πεποιθήσεις - και να γίνεις ποιος είσαι.
Rachel Naomi Remen
Ακολουθησε με Κελάδημα και Facebook!
