Μπορεί Κοινωνική Άγχος Απεργία Μετά το γεγονός, όχι πριν;

Το κοινωνικό άγχος μοιάζει πολύ με ένα φύτρο. Επιτίθεται όταν θέλει, ακόμα και αφού υπομείναμε μια κοινωνική κατάσταση ή ένα γεγονός. Ως μικρόβιο, κοινωνικό άγχος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα. Εάν έχετε παρουσιάσει κοινωνική ανησυχία, ίσως να είστε εξοικειωμένοι με αυτό εντυπωσιακό δεδομένου ότι αναμένετε μια αλληλεπίδραση και καύση κατά τη διάρκεια της κατάστασης. Αυτό είναι ένα τυπικό μοτίβο που ακολουθεί το κοινωνικό άγχος. Ωστόσο, δεν είναι το μόνο μοτίβο. Μερικές φορές, δεν γινόμαστε ανήσυχοι μέχρι να τελειώσει η κοινωνικοποίηση. Είναι απογοητευτικό όταν πλοηγηθείτε επιτυχώς μια εμπειρία με άλλους ανθρώπους και στη συνέχεια μπαμ! Το κοινωνικό άγχος χτυπά μετά το γεγονός. Το μικρόβιο έχει εισέλθει στο σώμα.

Γιατί το κοινωνικό άγχος μπορεί να αποτύχει μετά από ένα γεγονός, όχι πριν

Πρόσφατα έχω μιλήσει. Ήμουν ενθουσιασμένος γι 'αυτό επειδή θα μιλούσα για άγχος και πώς μπορούμε να αποτρέψουμε το άγχος από το να μας σταματήσει. Μιλώ συχνά για το άγχος και άλλα θέματα ψυχικής υγείας, οπότε η συγκεκριμένη δέσμευση ήταν φυσική και ευχάριστη. Πήγε καλά. Γιατί, λοιπόν, το κοινωνικό άγχος ξεκίνησε όταν οδηγούσα σπίτι

Το κοινωνικό άγχος χτυπά όταν κάνει για κάποιο λόγο. Εάν είμαστε νευρικοί και ανησυχούμε πριν από ένα γεγονός, είναι επειδή είμαστε προβλέποντας το χειρότερο. Κατά τη διάρκεια ενός γεγονότος, είμαστε συχνά κολλημένοι στο κεφάλι μας, χτύπημα εναντίον του αυτόματου αρνητικές σκέψεις του άγχους. Όταν αφυπνίζουμε μετά το γεγονός, συμβαίνουν και άλλα πράγματα. Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους η κοινωνική ανησυχία μας χτυπά όταν κάτι, ακόμα και κάτι επιτυχές και διασκεδαστικό, είναι πίσω μας.

• Προηγούμενες ανησυχίες και χειρότερη περίπτωση σεναρίων, υπερισχύουσα πραγματικότητα (σήμερα). Μετά από μια εκδήλωση με άλλους, οι ενδορφίνες, η ντοπαμίνη και άλλες ορμόνες που αισθάνονται καλά αρχίζουν να ξεθωριάζουν. Με τις θετικές σας άμυνες κάτω, το κοινωνικό άγχος μπορεί να αναλάβει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Οτιδήποτε από το συμβάν που προκαλεί θα προκαλέσει ανησυχίες στο παρελθόν στην επιφάνεια καθώς ο εγκέφαλος και το σώμα σας εξουδετερώνουν μετά από μια δραστηριότητα.
• Το άγχος μετά την εκδήλωση είναι ο τρόπος του νου να είναι τελειομανής. Η τελειότητα και το άγχος συμβαδίζουν. Όταν ένα συμβάν τελείωσε, είναι φυσιολογικό να θυμάστε τα πράγματα που συνέβησαν. Ο έμφυτος εγκέφαλος αρνητική προτίμηση κλωτσιές, και το άγχος αναλαμβάνει. Τι εάν είπαμε αυτό το λάθος; Τι γίνεται αν γελάσαμε πολύ δυνατά; Κι αν.??? Αν και δεν ανησυχούσαμε νωρίτερα, τώρα η κοινωνική ανησυχία μας κάνει να σκεφτούμε ότι κρίναμε και δεν μετρήσαμε.
• Η κοινωνική εκδήλωση ευθυγραμμίζεται με στόχους. Όταν κάνουμε κάτι που έχει αξία και ευθυγραμμίζεται με τους στόχους που έχουμε για τον εαυτό μας και τη ζωή μας, αυτό το πράγμα γίνεται πολύ σημαντικό. Το άγχος μας κάνει να αναθεωρήσουμε την κατάσταση με έναν κρίσιμο φακό και μπορεί να βιώσουμε ένα πανικού αίσθημα ή μια αίσθηση μοίρας. Όσο πιο σημαντικό είναι για εμάς, τόσο περισσότερο κοιτάμε πίσω και ανησυχούμε ότι το βρήκαμε.

Η Κατάσταση έχει τελειώσει, Σιωπή Κοινωνική Άγχος

Έχετε απολαύσει έναν ωραίο χρόνο, αλλά το μικρόβιο εισβάλλει στο μυαλό και στο σώμα σας και προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Είμαστε εκτεθειμένοι σε πραγματικά μικρόβια όλη την ώρα. Αν το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι κάτω, τα μικρόβια κινούνται μέσα, μεγαλώνουν και μας κάνουν κακό. Εάν, ωστόσο, το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ισχυρό, μπαίνει σε υψηλή ταχύτητα και εξαλείφει τα μικρόβια. Δεν νιώθουμε άρρωστοι.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν την αρχή με κοινωνικό άγχος που γλιστράει μετά από το γεγονός. Ενισχύστε την αίσθηση του αληθινού σας εαυτού, ώστε το κοινωνικό άγχος να μην μπορεί να αρρωστήσει και να σας κάνει να σας αρρωστήσει. Ανατρέξτε σε αυτές τις ερωτήσεις σε ένα περιοδικό ή ειδικό βιβλίο:

• Ποιες ήταν οι δυνάμεις που αντλήσατε από το γεγονός;
• Τι κράτησε την κοινωνική ανησυχία πριν από την εκδήλωση; Στη διάρκεια?
• Περιγράψτε τα ευχάριστα πράγματα που συνέβησαν στην εκδήλωση.
• Γιατί ήταν εντάξει ότι εσείς (και άλλοι) δεν ήταν τέλειοι;
• Αναφέρετε τους λόγους για τους οποίους δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άγχος τώρα.

Ναι, το κοινωνικό άγχος μπορεί να χτυπήσει μετά το γεγονός. Ζείτε τώρα, επίσης μετά το γεγονός. Θυμηθείτε τον εαυτό σας και θα το εξαλείψετε σαν το μικρόβιο που είναι.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.