5 τρόποι αντιμετώπισης των καταχρηστικών σχέσεων

Άτομα που έχουν πέσει θύματα λεκτική κακοποίηση στο γάμο ή σε άλλες καταχρηστικές σχέσεις, δεν θέλουν να εγκαταλείψουν εύκολα. Υπάρχει η αγάπη ή τα χρήματα (ή και τα δύο) που διακυβεύονται, και θα μπορούσαν να αισθάνονται ότι η θυσία του περπατήματος είναι πολύ μεγάλη. Τα θύματα των λεκτικά καταχρηστικών σχέσεων θέλουν περισσότερο να μάθουν πώς να ανταποκριθούν σε λεκτική κατάχρηση και πώς να σταματήσετε τη λεκτική κατάχρηση.

Παύση της λεκτικής κατάχρησης στο γάμο, σχέσεις

Εκείνοι στην πλευρά του θύματος των καταχρηστικών σχέσεων θέλουν απλώς να σταματήσει η κακοποίηση. Δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί κάποιος άλλος θα ήθελε να είναι σκληρός. Οι περισσότεροι άνθρωποι σπαταλούν πάρα πολύ χρόνο αναρωτιούνται "γιατί" και όχι αρκετό χρόνο reframing τις δικές τους ψυχικές και συναισθηματικές προοπτικές. Αλλά και αυτό είναι αποτέλεσμα της κακοποίησης. Οι προφορικά καταχρηστικοί άνθρωποι "διδάσκουν" τα θύματά τους "να στραφούν προς τα έξω προς την κατεύθυνση τους, αντί να εισέρχονται στις αντιλήψεις και τα συναισθήματα των θυμάτων. (βλέπω

Ορθώς καταχρηστικοί άνδρες και γυναίκες: Γιατί καταχρώνται;)

Να πάρει τον έλεγχο σε καταχρηστικά σχέσεις

Ο μόνος τρόπος για να σταματήσουμε τη λεκτική κατάχρηση στο γάμο ή σε άλλες σχέσεις είναι εάν τα θύματα αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται. Εδώ είναι πέντε τρόποι που το θύμα της λεκτικής κατάχρησης μπορεί να αλλάξει τις αντιδράσεις τους σε έναν καταχρηστικό σύζυγο, έναν συνάδελφο ή σε οποιονδήποτε άλλο και ενδεχομένως να τερματίσει την κακοποίηση:

1. Κάθε συναισθηματικά φορτισμένη κατάσταση περιλαμβάνει τρία πράγματα: το ενεργοποιητικό γεγονός, τις πεποιθήσεις του θύματος σχετικά με το γεγονός ενεργοποίησης και τα συναισθήματα ή συμπεριφορές του θύματος. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι μεταπηδούν από το γεγονός κατευθείαν στα συναισθήματα / συμπεριφορές χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τις πεποιθήσεις τους για το γεγονός. Εάν τα θύματα αλλάξουν τις πεποιθήσεις τους για το καταχρηστικό γεγονός (εδώ ξαναγυρίζουμε, κοιτάξτε την προσπαθώντας να με ελέγξει!), Τότε και τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές τους αλλάζουν.¹
2. Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ υγιών αρνητικών συναισθημάτων και ανθυγιεινών. Αναφερόμενοι στο νούμερο ένα, τα θύματα που δημιουργούν πεποιθήσεις που παράγουν ανθυγιεινά αρνητικά συναισθήματα θα αισθανθούν πράγματα όπως η οργή, το μίσος και το άγχος. Αλλά τα θύματα των οποίων οι πεποιθήσεις δημιουργούν υγιή αρνητικά συναισθήματα βιώνουν συναισθήματα όπως απογοήτευση, απογοήτευση και θλίψη. Τα υγιή αρνητικά συναισθήματα είναι κατάλληλα (κανείς δεν θα είναι ευχαριστημένος με την κατάχρηση), αλλά τα ανθυγιεινά τα συναισθήματα στρέφουν το θύμα σε αντιπαραγωγικές συμπεριφορές και το συναίσθημα του να είναι κολλημένο σε ένα φρικτό κατάσταση.²
3. Ορίστε προσωπικά όρια στις συμπεριφορές που δε θα δεχτείτε από άλλους ανθρώπους και τις επιβάλλετε. Τα προσωπικά όρια διαβρώνονται κατά τη διάρκεια μιας καταληκτικά καταχρηστικής σχέσης καθώς ο δράστης καταχρήσεων αποκτά πρόσβαση στις ασφαλείς ζώνες του θύματος. Ο καθορισμός προσωπικών ορίων θυμάται κυρίως ότι το θύμα πρέπει να επιδιώκει καταχρηστικές συμπεριφορές, να τις αναγνωρίζει και να προστατεύεται από περαιτέρω συναισθηματικές ή πνευματικές βλάβες.
4. Τα θύματα καταχρηστικών προφορικών σχέσεων που λένε σε άλλους ανθρώπους για την κακοποίηση βρίσκουν υποστήριξη και δύναμη και είναι καλύτερα σε θέση να παραμείνουν σαφείς όταν συμβαίνει η κατάχρηση. Τα θύματα πρέπει να είναι προσεκτικά στην επιλογή των ατόμων υποστήριξης. Εάν κάποιος στον κύκλο σας σας λέει με συνέπεια: «Κάνετε περισσότερα από αυτά από ό, τι είναι», ή επιμένουν εκείνος που σας κακοποιεί είναι "καλό πρόσωπο", τότε δεν είναι η κατάλληλη υποστήριξη.
5. Τα θύματα που ασχολούνται με τη λεκτική κατάχρηση καθώς εμφανίζεται έχουν την ευκαιρία να επισημάνουν τη συμπεριφορά που ο δράστης μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι κάνει. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, η αντιμετώπιση της κατάχρησης σε πραγματικό χρόνο εξουσιοδοτεί το θύμα και θέτει το σκηνικό για να θυμόμαστε να κάνουμε τους αριθμούς 1-3. Η πιο εύκολη απάντηση στη λεκτική κατάχρηση είναι "Σταμάτα!"³

Δείτε επίσης: Πώς να ασχοληθείτε με έναν καταληκτικό συζυγικό σύζυγο ή φίλο

αναφορές άρθρων

Επόμενο: Πώς να ασχοληθείτε με έναν καταληκτικό συζυγικό σύζυγο ή φίλο
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τη λεκτική κατάχρηση
~ όλα τα άρθρα σχετικά με θέματα κακοποίησης