Τι να κάνετε όταν η παλιά, εθιστική συμπεριφορά οδηγεί σε υποτροπή
Οι παλιές, εθιστικές συμπεριφορές μπορούν να εμφανιστούν και να οδηγήσουν σε υποτροπή. Αυτά είναι συχνά γνωρίσματα που μας εξυπηρετούσαν καλά στον εθισμό μας επιτρέποντάς μας να χρησιμοποιούμε ή να πίνουμε με ελάχιστη παρεμβολή. Αξιολογώντας τη συμπεριφορά μας μέσω του φακού της ταπεινοφροσύνης, είμαστε σε θέση να δούμε πότε εκδηλώνονται παλιές και εθιστικές συμπεριφορές και αν μπορεί να σας οδηγήσουν σε υποτροπή.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους η παλιά, εθιστική συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει την ανάκτηση αλκοολούχων κάτω από την πορεία της υποτροπής. Ενώ τα ακόλουθα παραδείγματα είναι χαρακτηριστικά που έχω ακούσει πολλά την ανάκτηση αλκοολικών και τοξικομανών παραδέχομαι ότι έχοντας, θα μιλήσω απλά για τον εαυτό μου και για τη δική μου εμπειρία. Εάν βρίσκεστε σε μακροπρόθεσμη αποκατάσταση και έχετε παρόμοιες ή διαφορετικές εμπειρίες, θα ήθελα πολύ να ακούσω τις ιδέες σας.
Παλιά, εθιστική συμπεριφορά που οδηγεί σε υποτροπή: Εγωισμός
Η πρώτη, και χειρότερη, παλιά, εθιστική συμπεριφορά μου είναι ότι τείνω να είμαι πολύ εγωιστικός και να επικεντρωθώ μόνο σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή μου. Είναι πολύ εύκολο για μένα να ξεχάσω πώς να ακούω άλλους ανθρώπους ή να είμαι καλός συνεργάτης όταν εστιάζω μόνο στα προβλήματά μου. Ομοίως, αυτό σημαίνει ότι έχω την τάση να μην έχω συμπόνια για τους γύρω μου. Χωρίς συμπόνια, μπορώ
Αυτό που με βοηθάει να μάχουμε τον εγωισμό είναι να κάνουμε μια συνειδητή προσπάθεια να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να καλέσετε έναν φίλο μόνο για να ρωτήσετε πώς κάνουν, και σε άλλους είναι τόσο απλό όσο προσφέρετε να βοηθήσετε κάποιον απέναντι από το δρόμο. Όταν σκέφτομαι τους ανθρώπους γύρω μου και επικεντρώνω τις ανάγκες ή τις επιθυμίες τους, είμαι σε θέση να τους συνδέσω αρκετά για να αισθάνονται συμπόνια για τους αγώνες τους. Εάν μπορώ να βοηθήσω κάποιον άλλο, παίρνω ανακούφιση από τη δική μου επιβληθείσα οργή, απογοήτευση και αγωνία. Η πρακτική αυτή επηρεάζει άμεσα την καθημερινότητά μου (Πέντε οφέλη από την εξυπηρέτηση άλλων).
Παλιά συμπεριφορά εθισμού που οδηγεί σε υποτροπή: Απομόνωση
Η δεύτερη, κύρια εθιστική συμπεριφορά μου είναι ότι εγώ προτιμούν να είναι απομονωμένοι; Είμαι φυσικά απρόθυμος να εκφράσω τα συναισθήματά μου και να συνδεθώ με άλλους ανθρώπους σε προσωπικό επίπεδο. Είναι δυσάρεστο να αποκαλύψω τον εαυτό μου τόσο στενά και με κάνει να αισθάνομαι ωμά. Δεν μου αρέσει. Ωστόσο, όσο περισσότερο καταπιέζω τα συναισθήματα και τις σκέψεις μου, τόσο περισσότερες αποσκευές συσκευάζω σε ένα μικρό, μικρό μπουκάλι. Καθώς συσκευάζω τα συναισθήματά μου σε ένα μικροσκοπικό μπουκάλι, η πίεση χτίζει και ζητά την ανακούφιση. Χωρίς περιοδική ανακούφιση, είτε μέσα από την επικοινωνία, την τέχνη ή την άσκηση, γίνω συναισθηματικά και μερικές φορές σωματικά άρρωστος. Αισθάνομαι θυμωμένος, μόνος μου, πληγωμένος και παρεξηγημένος. Αν παραμείνει ανεξέλεγκτη, αυτά τα συναισθήματα, μόνο μου, θα μπορούσαν να με οδηγήσουν στο ποτό, επειδή αυτά ήταν τα συναισθήματα που έζησα περισσότερο όταν είχα ενεργήσει στον εθισμό μου στο αλκοόλ.
Αυτό που με βοηθά να καταπολεμήσω την παλιά συμπεριφορά, όπως η απομόνωση, είναι να διοργανώνω τακτικές συναντήσεις με έναν θεραπευτή (Πώς να σπάσει η συνήθεια απομόνωσης). Σε αυτά τα ραντεβού μοιράζομαι ό, τι περνά μέσα από το μυαλό μου. Κυριολεκτικά, μιλώ για όλα όσα συνέβησαν από την τελευταία μου επίσκεψη και πώς με έκανε να νιώθω. Γίνεται πιο εύκολο με το χρόνο. Και ενώ βγαίνω απέναντι στον καναπέ του γιατρού μου, βλέπω συχνά συνδέσεις μεταξύ των γεγονότων της ζωής μου που δεν έχω δει ποτέ πριν. Έχοντας έναν θεραπευτή στον οποίο μπορώ να απελευθερώσω αυτόν τον κατακλυσμό, μου δίνεται η δυνατότητα να μιλήσω χωρίς περιορισμό ή φόβο τιμωρίας, κάτι που θα είχα με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς μου. Είναι σοβαρά το καλύτερο που έχω κάνει ποτέ για τον εαυτό μου. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα (Διαφορετικοί τύποι θεραπείας Ψυχικής Υγείας).
Μάθετε με παλιές, εθιστικές συμπεριφορές όπως είναι εγωιστική ή αίσθηση απομόνωσης; Έχετε υποτροπιάσει και, εκ των υστέρων, βλέπετε παλιές, εθιστικές συμπεριφορές να γίνονται πιο διαδεδομένες στη ζωή σας; Θα ήθελα πολύ να ακούσω κάποιες από τις ιστορίες σας.
Εικόνα ευγενική προσφορά του χρήστη Flickr Jenavieve.
Μπορείτε να βρείτε το Becky Facebook, Κελάδημα, Google+ και την ιστοσελίδα της.
