Είναι η αποδιοργάνωση και η ακαταστασία να σας κάνει ανήσυχους;

Η ακαταστασία και η αποδιοργάνωση στον προσωπικό σας χώρο μπορεί να είναι χειρότερη από την ενοχλητική: μπορούν να σας κάνουν ανήσυχους. Ενώ η ακαταστασία δεν είναι άμεσα προκαλούν άγχος για να ξεκινήσετε, μια ακατάστατη περιοχή μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση του άγχους σας για να ξεγελάσει αν ζείτε με ένα αγχώδης διαταραχή ή εμπειρία ανησυχία αλλά όχι μια διαταραχή. Εδώ είναι μια ματιά στο πώς ακαταστασία μπορεί να επηρεάσει τον άγχος και τον άγχος-φιλικό τρόπους για να το διορθώσετε.

Το ακαταστασία δημιουργεί συμπτώματα άγχους

Ενώ προτιμώ την εργασία και τους χώρους διαβίωσής μου να είναι οργανωμένοι και τακτοποιημένοι, μερικές φορές γίνονται ακατάστατοι, σιγά-σιγά, έως ότου είμαι περιτριγυρισμένος από πραγματικό χάος. Μερικές φορές, από τη στιγμή που φτάνει σε κατάσταση διαταραχής, έχω γίνει τυφλός σε αυτό. Είναι ο εγκέφαλός μου που με ειδοποιεί, αλλά όχι μέσα από τις αισθήσεις μου όπως πρέπει. Μου επιτρέπει να ξέρω ότι ζουν σε αποδιοργάνωση και ακαταστασία με την ανατροπή μου συμπτώματα άγχους.

Αρχικά, η ακαταστασία μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται αόριστα αναστατωμένοι. Στη συνέχεια, το άγχος μπορεί να γίνει λίγο ισχυρότερο και δύσκολο να αγνοηθεί. Μπορεί να φαίνεται σαν να το άγχος έχει χτυπήσει από το πουθενά. Στην πραγματικότητα, έχει προκύψει από τα βάθη του χάος.

Οι σκέψεις μπορεί να γίνουν ανήσυχοι, με αδιευκρίνιστες ανησυχίες που τρέχουν μέσα από το μυαλό. Συχνά, οι ανησυχίες σχετίζονται με το στρες και επικεντρώνονται σε πράγματα όπως λίστες υποχρεώσεων, χρονοδιαγράμματα, συναίσθημα. Ακόμη και όταν ξέρετε ότι είστε σε καλό δρόμο, ανήσυχες σκέψεις σας λένε ότι δεν είστε. Η ακαταστασία και η αποδιοργάνωση επηρεάζουν αρνητικά την αντίληψή σας και τις σκέψεις σας.

Όταν είστε περιτριγυρισμένοι από ένα χάος, ίσως έχετε και ανήσυχα συναισθήματα. Και πάλι, είναι συχνά ασαφείς, αλλά σχετίζονται άμεσα με το άγχος. Οι συντριπτικές σκέψεις σχετίζονται με τα συντριπτικά συναισθήματα. Νιώθεις αναστατωμένος και συναισθηματικός, αλλά πάλι δεν μπορείς να εντοπίσεις γιατί.

Μέσω ανήσυχων σκέψεων και συναισθημάτων, ο εγκέφαλος μας προτρέπει να σταματήσουμε, να κοιτάξουμε γύρω μας, να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει και να κάνουμε κάτι γι 'αυτό.

Τρόποι για να καθαρίσετε το ακαταστασία και να μειώσετε το άγχος

Μέχρι τη στιγμή που το άγχος σας αιχμές και αντιλαμβάνεστε ότι η ασυδοσία γύρω σας σας ενοχλεί, ένας άλλος τύπος άγχους εγκαθίσταται συχνά. Κατά ειρωνικό τρόπο, οι σκέψεις για ισοπέδωση και ταξινόμηση μπορεί να είναι συντριπτική και να προκαλέσουν άγχος. Όταν αισθάνεστε κολλημένοι σε ένα αδιέξοδο, αισθάνεστε άγχος εξαιτίας ενός χάος που σας κρατά από το να κάνετε τι πρέπει να κάνετε και να αισθανθείτε ανησυχούν γιατί το καθήκον μπροστά σας είναι τρομακτικό, δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για να καθαρίσετε την ακαταστασία και να μειώσετε τις ασαφείς, ανήσυχες σκέψεις σας και συναισθήματα.

• Καθίστε και δημιουργήστε ένα σχέδιο (οι λίστες είναι χρήσιμες γι 'αυτό) για την αντιμετώπιση του έργου σας.
• Αποφασίστε τι σας ταράζει περισσότερο και ξεκινήστε εκεί.
• Εάν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει, το άγγιξε ή το πήρατε σε πάνω από έξι μήνες, βάλτε το.
• Μην προσπαθήσετε να τα αντιμετωπίσετε όλα με τη μία.
• Τσιμπήστε το. Διαχωρίστε τις εργασίες σας σε μικρά, διαχειρίσιμα κομμάτια.
• Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για διαλείμματα. Λήψη αυτοφροντίδα τα σπασίματα για να βγείτε μακριά, να αναπνεύσετε, να πιείτε νερό και να πάρετε φρέσκο ​​αέρα είναι σημαντικό να κρατήσετε το άγχος κάτω και το κίνητρο επάνω.
• Δέσμευση σε σημείο στάσης. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους σε υπέρμετρη εστίαση, αισθάνεται ότι οδηγείται για να ολοκληρώσει μια εργασία για να πάρει το άγχος για να σταματήσει.

Όταν αρχίσετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας αισθάνεστε αόριστα ανήσυχοι και αναστατωμένοι, κοιτάξτε γύρω σας. Αν δείτε ένα χάος, το άγχος σας θα μπορούσε να σας πει ότι ήρθε η ώρα να declutter.

Συντονιστείτε στο βίντεο για μια ακόμα συμβουλή για την αντιμετώπιση του άγχους και της ακαταστασίας.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.