Πώς να σταματήσετε τον αυτοσυγκρατητισμό και να διεκδικήσετε τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι συχνά με ρωτούν τι είναι στίγμα ψυχικής υγείας ούτως ή άλλως; Το καθιστώ απλό. Το στίγμα είναι η ευρέως διαδεδομένη αντίληψη για τους ανθρώπους που έχουν ψυχική ασθένεια. Ο στιγματισμός λέει ότι "αυτοί οι άνθρωποι" είναι τρομακτικοί, βίαιοι ή τρελός. Είναι αυτά όρους που ρίχνουν αρνητικό φως σε άτομα με ψυχική ασθένεια απλά επειδή έχουν μια διαταραχή. Είναι μια ξεκάθαρη διάκριση, είναι μια έλλειψη γνώσης και μια σαφής ένδειξη ότι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που πιστεύουν ότι είναι αυστηρά άγνοια και παραπληροφόρηση. Ο αυτοσυγκέντρωση είναι το ίδιο πράγμα, μόνο το το στίγμα της ψυχικής υγείας προέρχεται από μέσα.

Ο αυτοσυγκέντρωση είναι μια ιστορία που γνωρίζω πολύ καλά

Όταν είχα διαγνωστεί με μια ψυχική ασθένεια, δεν το ήξερα στίγμα ψυχικής ασθένειας υπήρχε. Μόλις εγκατέλειψα το νοσοκομείο, ήρθα σε επαφή με πολλούς από τους φίλους μου που ήταν στη ζωή μου πριν από τη νοσηλεία, αλλά με συναντήθηκε με αμηχανία και σίγουρα όχι με συλλυπητήρια για την κατάστασή μου. Είχα εκφράσει σε πολλούς ανθρώπους ότι είχα νοσηλευτεί για μια ψυχική ασθένεια που ονομάζεται

διπολική διαταραχή.

Οι συνομιλίες ήταν σύντομες και ένας πρώην φίλος είπε: "Καλά, ακόμα περισσότερο λόγος να μείνεις μακριά από εσένα!" Λίγα ήξερα ότι κατά τη διάρκεια της ψύχωσης μου Είχα πραγματικά, εν αγνοία τους, τον καταδιώκωσαν! Δεν είναι εύκολο να παραδεχτούμε, και ακόμη και ενοχλητικό, αλλά συνέβη.

Τους έστειλα λουλούδια, γράμματα αγάπης, περίμενα έξω από το σπίτι του, όπως ήμουν πεπεισμένος ότι θα έβγαινε έξω και θα με χτύπησε μακριά. Και ακόμη χειρότερα τον άφησα δώρο στην πόρτα του - το αγαπημένο μου περιοδικό, τα διαμαντένια σκουλαρίκια για τη μητέρα του και τα παραγεμισμένα ζώα. Είχε καλέσει την αστυνομία να αναφέρει αυτά τα επεισόδια και καθώς έγινα φάρμακο πίσω στην πραγματικότητα, είχα το θάρρος ότι αυτό θα συμβεί. Προσπάθησα να ανακτήσω τα υπάρχοντά μου από το αστυνομικό τμήμα αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Θεωρήθηκα ως τρελό κορίτσι.

Το στίγμα της ψυχικής ασθένειας κατέστησε τον αυτισμό ως πραγματικότητα

Καθώς έβγαλα το τηλέφωνο με αυτό το συγκεκριμένο άτομο, η καρδιά μου έπεσε. Καθώς ανέλαβα, δεν ήταν με ευκολία ή θάρρος. Ένιωσα αποπληθωρισμένο. Ήμουν μια σταθερή, σίγουρη και ελκυστική νεαρή γυναίκα στα είκοσι μου, αλλά σύντομα επέτρεψα στις άλλες πλευρές να γνωρίσουν τις ενέργειές μου κατά τη διάρκεια της ψυχώ μου, να επηρεάσουν το πώς ένιωθα για τον εαυτό μου. Δεν έχω δει τον εαυτό μου όπως έχω πριν από τη νοσηλεία και ο αυτοσυγκέντρωση άρχισε και συνεχίστηκε για αρκετά χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου έμαθα πώς να ρίξω το αυτοσυγκράτημα και σύντομα άρχισα να δέχομαι τον εαυτό μου και συγχωρώ τον εαυτό μου για τα γεγονότα που είχαν συμβεί λόγω της ασθένειάς μου.

Μπορείτε να τερματίσετε τον αυτοσυγκρασίας

Αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά με τα χρόνια έχω μάθει μερικά κόλπα όταν αντιμετωπίζω το αυτοσυγκράτημα που πήρα εξαιτίας των απόψεων άλλων ανθρώπων. Σκέψου τα ακόλουθα:

• Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας αγαπούν, γνωρίζουν και σας υποστηρίζουν στο ταξίδι της ψυχικής σας υγείας.
• Μη φοβάστε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με κάποιον, αφού τα γνωρίσετε και παραδεχτείτε ότι αντιμετωπίζετε προκλήσεις ψυχικής υγείας. Θα εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι κατανοούν, κατανοούν και αποδέχονται.
• Μην κάνετε τόσο μεγάλη διαπραγμάτευση για την ασθένειά σας. Είναι αυτό που έχετε και όχι ποιος είστε, οπότε μην αφήσετε την ασθένειά σας να σας καθορίσει. Δεν ενσωματώνετε την ασθένειά σας. Ποτέ δεν λέω "είμαι διπολικός" ή "είμαστε οι διπολικοί". Είναι εξίσου γελοίο όσο ακούγεται.
• Αναλάβετε έργα, παρευρεθείτε σε ομαδικές ομάδες υποστήριξης και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την ασθένειά σας, επειδή η γνώση είναι βασικός παράγοντας αποδοχής.
• Πάρτε μια στιγμή στον καθρέφτη κάθε μέρα και πείτε στον εαυτό σας - "Σ 'αγαπώ!" Είστε άξιοι αγάπης και ποιος πρόκειται να μοιραστεί την αγάπη σας μαζί σας αν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας; Αυτό μπορεί να φαίνεται γελοίο κατά την πρώτη, αλλά θα σας υπενθυμίσω πόσο σημαντικό είναι να σκέφτεστε τον εαυτό σας.

Θυμηθείτε να είστε ήρεμοι, κατανοητοί και πάνω απ 'όλα να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, επειδή είστε εκπληκτικοί και αξίζετε μια εσωτερικά χωρίς στίγμα ύπαρξη.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Andrea Google+, Facebook, Κελάδημα, και στο BipolarBabe.com.