Το Καλύτερο Δώρο Το Πνευματικά Ασθενής μπορεί να δώσει τις οικογένειές τους
Νομίζω ότι γνωρίζω το καλύτερο δώρο που οι ψυχικά ασθενείς μπορούν να δώσουν στις οικογένειές τους αυτή τη σεζόν. Είναι καιρός Χριστουγέννων και πάλι. Προσπαθώ τόσο σκληρά να μην ξεφύγουμε από τα πούλιες και τα φώτα φωτισμού που, ειλικρινά, είναι λίγο καταθλιπτικό. Χριστούγεννα χωρίς συνηθισμένο μου hypomanic buzz αισθάνεται σαν ένα κανονισμένο γάμο, αντί της συνηθισμένης σχέσης αγάπης μου με αυτή τη σεζόν. Αλλά φέτος δίνω στην οικογένειά μου κάτι που η υπομανία μου δεν μπορεί. Αναλαμβάνω την ασθένεια μου για να βεβαιώσω ότι είμαι διπολική διαταραχή 1 δεν προκαλεί όλεθρο στις ιδιαίτερες στιγμές της οικογένειάς μου. Μετά από όλα, η ειρήνη είναι το καλύτερο δώρο Χριστουγέννων που μπορώ να δώσω στην οικογένειά μου (Πώς να μην πάρετε την διπολική υπνηλία ευερεθιστότητα έξω σε άλλους).
Οι διακοπές προσφέρουν επιπλέον πίεση σε οικογένειες με ψυχική ασθένεια
Οι διακοπές γοητεύουν πραγματικά το οικογενειακό δράμα, έτσι δεν είναι; Ειδικά στις οικογένειες που ασχολούνται με ψυχικές ασθένειες, αγωνιζόμαστε να ανακτήσουμε, να επαναπροσδιορίσουμε και να επανασυνδεθούμε σε όλη αυτή τη σεζόν συνάντησης. Θέλουμε τα πάντα να είναι ο τρόπος που ήταν, αν μόνο για μια μέρα. Θέλουμε να έχουμε όλους μαζί και ευτυχείς, αν μόνο για αυτή τη σεζόν. Σε όλες αυτές τις νοσταλγικές, θλιβερές και ευσεβείς σκέψεις, εμείς οι ίδιοι πείθουμε ότι ίσως μπορούμε πραγματικά να συμβεί αυτό (
Πώς να μην περιμένεις πάρα πολύ τον εαυτό σου). Θα γεμίσουμε τους πάντες στους ρόλους που έπαιζαν, θα γεμίσουμε χαμόγελα στα πρόσωπά μας και θα τα καταφέρουμε. Αλλά ο υποτιθέμενος εργάζεται σχεδόν ποτέ. Προσπαθούμε τόσο σκληρά να κάνουμε ο ένας τον άλλον χαρούμενος που ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας (Η σημασία της αυτο-φροντίδας στην ψυχική σας υγεία).Οι άνθρωποι που είναι ευχάριστοι δεν είναι το καλύτερο δώρο που οι πνευματικά άρρωστοι μπορούν να δώσουν τις οικογένειές τους
Έχω γίνει ο ειδικός κάνοντας τους ανθρώπους ευτυχισμένους με κόστος της δικής μου υγείας. Σίγουρα, είμαι αυτός που φέρνει το κέικ καφέ από το μηδέν και το βουνό των προσεγμένων δώρων τυλιγμένο σε χαρτί που ταιριάζει με το θέμα. Αλλά, επίσης, είμαι το μέλος της οικογένειας που χτυπά πάνω από τα έπιπλα και σπάει ποτήρια κρασιού με κλειστές γροθιές, ενώ ορκίζεται σε όλους και αιμορραγεί σε όλο το έδαφος. Θα ήθελα να σας πω ότι συνέβη μία φορά και έμαθα το μάθημά μου. Αλλά έχω παίξει αυτό το γελοίο σκηνικό έξω για όλους να δει πολλές φορές (Είναι ψυχική ασθένεια μια εξαπάτηση για κακή συμπεριφορά;).
Κάθε φορά που κατακρημνίζω θεαματικά, μπορώ πάντα να το εντοπίσω σε ένα απλό λάθος: Ξέχασα να φροντίσω τον εαυτό μου. Έχω αγνοήσει τη φωνή που μου άρεσε στο πίσω μέρος του κεφαλιού μου που μου είπε να επιβραδύνει, να κρατάω, να τρώω, να αναπνέω, να κάνω έναν υπνάκο, να μένω σπίτι ή να φύγω νωρίς. Αντί να ακούω αυτή τη φωνή, έβαλα το πρόσωπό μου ευχάριστο πρόσωπο αντ 'αυτού.
Γιατί το κάνω αυτό ξανά και ξανά; Είναι απλό, πραγματικά: αισθάνομαι ένοχος. νιώθω ένοχος ότι έχω αυτή την ψυχική ασθένεια Ποτέ δεν ζήτησα. Αισθάνομαι ένοχος για τα όρια που θέτει σε μένα. Αισθάνομαι ένοχος ότι έχει κοστίσει τόσο πολύ την οικογένειά μου. Αισθάνομαι ένοχος ότι δεν είμαι η κοπέλα που έμεναν: αυτός που ήταν εύκολος, χαρούμενος και συμπαγής. Αισθάνομαι ένοχος ότι είμαι δεν είναι σε θέση να χειριστεί τα ολοήμερα οικογενειακά γεγονότα πια. Αισθάνομαι ένοχος ότι λόγω της ασθένειας μου, η οικογενειακή δυναμική έπρεπε να αλλάξει. Αισθάνομαι τόσο ένοχος ότι λέω "ναι" όταν θα έλεγα "όχι".
Η φροντίδα του εαυτού μου είναι το καλύτερο δώρο που μπορώ να δώσω στην οικογένειά μου
Αλλά αυτά τα Χριστούγεννα, θα κάνω το παν για να σιωπήσω την ενοχή. Ποτέ δεν με οδηγεί σε έναν πιο ευτυχισμένο εαυτό. Αντ 'αυτού, πρόκειται να συμβουλευτώ με τους γιατρούς μου και να κάνω αποφάσεις σχετικά με το πού και πότε πρέπει να παρακολουθήσω ορισμένα οικογενειακά γεγονότα. Θα παραμείνω στο σχέδιο που κάνω με τους γιατρούς μου, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απογοητευτικά άτομα (29 τρόποι να μην πεις ΟΧΙ και να διατηρείς τον αυτοσεβασμό σου).
Ακόμα κι αν η εικόνα της οικογένειας δεν φαίνεται το ίδιο, ακόμα κι αν νιώθω σαν τσίμπημα, θα επικεντρωθώ στην ειρήνη στην οικογένειά μου τα Χριστούγεννα. Θέλω να δημιουργήσω μια κληρονομιά ειρήνης για τον σύζυγό μου και τα αγόρια μου: εποχές διακοπών στις οποίες η μαμά φρόντισε για τον εαυτό της και δεν ξόδεψε ούτε ψήνει ούτε δεσμεύει τον εαυτό της και την οικογένειά της σε λήθη. Και, θέλω ο χρόνος που περνάω με την εκτεταμένη οικογένειά μου να είναι ειρηνικός.
Αν η συμμετοχή μου σε μια εκδήλωση δεν θα προσθέσει την ειρήνη, δεν θα πάω. Όταν μπορώ να παρακολουθήσω, θα προγραμματίσω μπροστά και θα βεβαιωθώ ότι έχω δώσει τον εαυτό μου αρκετό ύπνο και χρόνο καθυστέρησης εκ των προτέρων. Θέλω να ξεκουραστώ, να ενυδατωθώ και να τρέψω πριν από ένα κοινωνικό γεγονός. Αν νιώθω ότι δεν πρέπει να πίνω; Δεν θα το κάνω. Εάν πρέπει να πάρω ένα φάρμακο άγχους; Θα. Αν θέλω να περιορίσω το χρόνο μου στις κοινωνικές λειτουργίες, θα αφήσω τον ξενιστή να γνωρίζει μπροστά από το χρόνο και στη συνέχεια να μείνει στο χρονοδιάγραμμά μου. Θα είμαι αυτοπειθαρχημένος για να είμαι ευλογία, αντί για ομιλία, στο πάρτι. Θα κάνω ό, τι μπορώ για να φέρει μαζί μου την ειρήνη, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παρευρεθώ χωρίς να φέρνω το συνηθισμένο βουνό δώρων και απολαύσεων.
Το πιο σημαντικό, θα αναλάβω την ευθύνη για τον εαυτό μου. Θα φροντίσω τον εαυτό μου σαν να ήμουν ο καλύτερος φίλος μου. Θα θυμίσω ευγενικά και ευγενικά ότι είμαι άξιος φροντίδας. Αξίζει να προγραμματίσω μπροστά. Αξίζει να θέσω όρια για. Δεν μπορώ να κάνω ένα μαγικό ραβδί και να μην έχουν διπολική διαταραχή, ακόμα και καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών. Αλλά μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου, να αρνηθώ στους ανθρώπους να ευχαριστήσω με δικά μου έξοδα και να δώσω στην οικογένειά μου το δώρο της ειρήνης αυτά τα Χριστούγεννα.
Συνδεθείτε με τον Taylor Facebook, Κελάδημα, Pinterest, Google+, και επάνω το blog της.
