Πώς ο ύπνος επηρεάζει την ψυχική υγεία μου

Ο ύπνος επηρεάζει την ψυχική μου υγεία και αυτό είναι δύσκολο για μένα να πω επειδή είμαι ένοχος για την έκπτωση απλών θεραπειών για ψυχικές ασθένειες. Πάντα θα έβλεπα κάτι σαν να αλλάζω ένα πρότυπο ύπνου τόσο απλό σε σύγκριση με τη σύνθετη φύση της ψυχικής ασθένειας. Δεν μπορούσα να καταλάβω πώς θα μπορούσαμε πραγματικά να κάνουμε μια διαφορά από την άλλη και είδαμε τους ανθρώπους να προτείνουν ότι θα μπορούσε σαν μια ακατανόητη παρανόηση της ψυχικής ασθένειας και τελικά μια διαιώνιση του στιγματισμού. Αλλά μερικές φορές οι απλές λύσεις είναι αυτές που χρειαζόμαστε για να μετριάσουμε τα συμπτώματα και να βελτιώσουμε πνευματική ευεξία, που έμαθα πρόσφατα όταν συνειδητοποίησα πόσο ύπνος επηρεάζει την ψυχική μου κατάσταση υγεία.

Οι αλλαγές στον ύπνο επηρεάζουν την ψυχική υγεία μου

Ενώ δεν έχω αποθαρρύνει ποτέ τους ανθρώπους να δοκιμάσουν τις απλές θεραπείες - να κοιμούνται και να τρώνε καλύτερα, ασκώντας περισσότερο - όταν έψαχνα για βοήθεια με τις ψυχικές τους ασθένειες, δεν είχα σκεφτεί ποτέ ότι ήταν για μένα. Μόλις την περασμένη εβδομάδα δεν αναγνώρισα πραγματικά πώς αυτά τα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική ψυχική υγεία μου. Έχω ήδη γράψει για

Την περασμένη εβδομάδα, βγήκα σε ένα νέο πρόγραμμα εργασίας για πρόσθετη εκπαίδευση - μία που σημαίνει ξυπνήσει νωρίτερα. Μέσα σε δύο ημέρες, ένιωσα τα αποτελέσματα της ανάγκης να σηκωθώ νωρίτερα και να αρχίσω να ετοιμάζομαι για δουλειά. Η διάθεση μου ήταν σκοτεινή, αισθάνθηκα πιο άγχος, και ήμουν πιο ευαίσθητος στις αρνητικές σκέψεις. Κάθε μία από αυτές είναι τακτική για μένα ούτως ή άλλως, αλλά με το πρόγραμμά μου ύπνου διακοπτόμενο, ήταν όλα ισχυρότερο και ζυγίζονται πιο έντονα.

Τη στιγμή που παρατήρησα ότι ήξερα ότι θα έπρεπε να είμαι πιο προσεκτικός με την παρακολούθηση των σκέψεών μου και την αυτοεξυπηρέτηση για να αντισταθμίσουμε τη διαταραχή. Ήταν εκείνη τη στιγμή, επίσης, ότι συνειδητοποίησα ότι τα μικρά κομμάτια των συμβουλών, όπως ο ύπνος καλύτερα, δεν μπορούν πάντα να οδηγηθούν από το στίγμα μετά από όλα.

Βρείτε ποιες θεραπείες επηρεάζουν θετικά την ψυχική σας υγεία

Δοκιμάστε το πριν χτυπήσετε

Θα μπορούσαν οι άνθρωποι που προσφέρουν αυτές τις συμβουλές να έχουν λόγους που βασίζονται σε στίγμα για να το πράξουν; Απολύτως. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απλή πρόταση θα είναι θεραπευτική, κάτι που δεν συμβαίνει. Δεν υπάρχει θεραπεία για ψυχικές ασθένειες, αλλά η αλλαγή του τρόπου ύπνου, φαγητού ή άσκησης μπορεί να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα ή να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον καλύτερο έλεγχο. Ωστόσο, αυτό που έχω μάθει μέσω αυτού είναι ότι δεν πρέπει να δυσφημίζω αυτές τις συμβουλές τόσο γρήγορα (και θα έπρεπε να επαναλάβω την εργασία μου ύπνου για αυτή τη μετατόπιση).

Η συμβουλή μου προς εσάς είναι αυτό: ακόμα κι αν κάτι αισθάνεται σαν στίγμα, πάρτε μια στιγμή για να το εξετάσετε πραγματικά. Αντικατοπτρίστε τις στιγμές που έχετε περάσει από κάτι που έχω. Αν τελειώσει η συμβουλή είναι πραγματικά στίγμα, αυτό δεν είναι πρόβλημα, απλά απορρίψτε το και προχωρήστε. Μερικές φορές, θα είναι επίσης η περίπτωση που η πρόταση απλά δεν λειτουργεί για σας (υπάρχουν πολλά που δεν δουλεύουν για μένα). Αυτό είναι καλά.

Αλλά αν είναι κάτι που θα μπορούσε να επηρεάσει θετικά την ψυχική σας υγεία, δεν θα θέλατε να του δώσετε τουλάχιστον έναν πυροβολισμό;

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.