Η συναισθηματική απόψυξη κάνει το Borderline να αισθάνεται χειρότερα

Μερικές φορές νιώθουμε σαν να επιδεινούμε χειρότερα αντί για καλύτερα. Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι είμαστε σε περισσότερους πόνο, όχι λιγότερο. Αυτό οφείλεται σε συναισθηματική απόψυξη.

Τι είναι η συναισθηματική απόψυξη;

Η συναισθηματική απόψυξη είναι σαν μια περίπτωση κρυοπαγών. Σε φυσικό κρυοπαγήματα, που συμβαίνει όταν ένα μέρος του σώματος είναι υπερβολικά εκτοξευμένο ή απροστάτευτο στο κρύο, χάνουμε την αίσθηση σε αυτό το μέρος και γκρεμίζουμε. Όταν βγαίνουμε από το κρύο, είμαστε αρχικά ενήμεροι για να είμαστε μουδιασμένοι, τότε καθώς οι μούδιασμα αντιμετωπίζει αισθανόμαστε πόνο. Ο πόνος είναι ένα σημάδι της επούλωσης.

Το ίδιο ισχύει και για τον συναισθηματικό πόνο. Τα περιβάλλοντα απενεργοποίησης σας οδηγούν στην ερώτηση σχετικά με την αξία σας, τα συναισθήματά σας, τις σκέψεις σας, τις αισθήσεις σας κ.ο.κ. Αυτό οδηγεί σε απώλεια της σωματικής και συναισθηματικής συνείδησης, που ονομάζεται τρόπος "Ανεξάρτητος προστάτης", που οδηγεί σε συναισθηματικό μούδιασμα. Όταν επανασυνδέουμε, έχουμε επίγνωση της μούδιασμα μας, τότε αισθανόμαστε τον πόνο της συναισθηματικής απόψυξης. Και αυτό είναι ένα σημάδι της επούλωσης.

Η κατανόηση ότι η επώδυνη απόψυξη είναι ένα στάδιο θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να το ανεχτείτε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από τον πόνο.

Αντικατάσταση του αποσπασμένου προστάτη

Η λειτουργία Ανεξάρτητου Προστατευτικού είναι κοινή στην οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD). Οι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται να «νιώσουν κάτι αντί για τίποτα» βρίσκονται σε αυτόν τον τρόπο. Η λειτουργία του είναι να αποκολληθεί από τους ανθρώπους, να αρνείται τις ανάγκες και τα συναισθήματα και να συμμορφώνεται, προκειμένου να αποφευχθεί η πραγματική ή αντιληπτή τιμωρία. Τα συμπτώματα και τα συμπτώματα αυτού του τρόπου περιλαμβάνουν κενό, κατάχρηση ουσιών, συμπεριφορά απόσβεσης, αυτοκαταστροφή, υπερβολική συμμόρφωση, αποπροσωποποίηση και ψυχοσωματικές καταγγελίες (για παράδειγμα, αγωνία από ένα επιχείρημα που εκδηλώνεται ως στήθος πόνος).

Ο στόχος του θεραπείας σχήματος είναι να αντικαταστήσετε το αποσπασμένο προστατευτικό με ένα υγιή ενήλικο. Ο τρόπος υγιεινής ενηλίκων είναι μια σταδιακή διαδικασία. Χαρακτηρίζεται από τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, με τη χρήση καλών δεξιοτήτων επικοινωνίας για την κάλυψη των αναγκών, την αναγνώριση και τη διαμόρφωση υγιεινών ορίων και είναι σε θέση να κατοικήσει στην πραγματικότητα και να μην υπονομεύει τις αντιλήψεις. Η υγιεινή διατροφή ενηλίκων μας ενθαρρύνει και μας δίνει εργαλεία για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων μας.

Ο τρόπος υγιούς ενηλίκου μπορεί να κατανοήσει τον πόνο της συναισθηματικής απόψυξης και να εντοπίσει τις ανάγκες κάτω από τον πόνο. Αυτός ο πόνος είναι συνήθως από έναν από τους τρεις άλλους τρόπους: Εγκαταλελειμμένο παιδί, θυμωμένος και παρορμητικός παιδί και ποινικός γονέας.

Εγκαταλελειμμένο παιδί

Αυτή η λειτουργία είναι ανήμπορη για την κάλυψη των αναγκών ή για την προστασία της. Αυτό είναι το μέρος σας που μεταφέρει το τραύμα της εγκατάλειψης ως παιδί. Τα συμπτώματα αυτού του τρόπου είναι οι ξέφρενες προσπάθειες για να αποφευχθεί η πραγματική ή αντιληπτή εγκατάλειψη και μια εξιδανικευμένη άποψη για όποιον τρέφει.

Τρόποι για να χαλαρώσετε το Εγκαταλελειμμένο Παιδί κάνουν κάτι καθησυχαστικό (μου αρέσει να καίνω θυμίαμα), να κάνω κάτι που να σας κάνει να αισθάνεστε παρηγορημένοι ή φροντισμένοι και να θυμάστε ότι οι άνθρωποι σας αγαπούν. Για παράδειγμα, κρατώ ένα ωραίο αρχείο σημειώσεων, το οποίο είναι γεμάτο με επισημαντικές σημειώσεις, ηλεκτρονικά μηνύματα και επιστολές που μου έστειλαν οι άνθρωποι. Κάνει θαύματα να κυνηγήσει τα μπλε μακριά.

Θυμωμένο και παρορμητικό παιδί

Το θυμωμένο και παρορμητικό παιδί ενεργεί με ώθηση. Χρησιμοποιεί συχνά αρνητικές δεξιότητες αντιμετώπισης για να ικανοποιήσει τις ανάγκες ή τα συναισθήματα εξαερισμού. Αυτό το μέρος συχνά ενεργοποιείται για να προστατεύεται από τον πόνο του εγκαταλελειμμένου παιδιού. πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αισθάνονται οργή παρά πόνο. Αυτός ο τρόπος λειτουργίας είναι έντονα θυμωμένος, "χειραγωγικός", έλεγχος και συχνά αυτοκτονικός.

Οι τεχνικές για να ηρεμήσουν και να θέσουν υγιή όρια στο θυμωμένο και παρορμητικό παιδί συχνά περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα. Εργαστείτε σκληρά. Δημιουργήστε μια κούκλα που αντιπροσωπεύει την οργή σας, στη συνέχεια, ρίξτε το. Χτυπήστε μια τσάντα ή ένα μαξιλάρι. Κάποιοι λένε ότι αυτό ενισχύει τη βία, οπότε πρέπει να προειδοποιούνται. Εάν αισθάνεστε σαν να βλάψετε κάτι που ζείτε, ζητήστε αμέσως βοήθεια.

Μια χειρόγραφη επεξήγηση της θεραπείας σχήματος "Έχω διαπιστώσει ότι αυτά τα πράγματα λειτουργούν ακόμα καλύτερα αν έχω φτάσει στο πράγμα που κόβω / σκίζω / χτυπώ. Αρχίζω αργά, εξηγώντας γιατί είμαι κακός και θυμωμένος, αλλά μερικές φορές καταλήγω να ορκίζομαι και να φωνάζω και να φωνάζω. Βοηθά πολύ να εξαερωθεί έτσι. "

Punitive Parent

Η λειτουργία Punitive Parent τιμωρεί τις τρόπους παιδιού για να έχει ανάγκες και συναισθήματα. Αυτή είναι μια ηχώ του τραυματισμού από την παιδική ηλικία, και συνεχίζεται στην ενηλικίωση προκαλώντας αυτοκαταστροφή. Τα συμπτώματα είναι αυτο-μίσος, ο θυμός προς τον εαυτό και ο αυτο-ακρωτηριασμός.

Οι τεχνικές αντιμετώπισης του Punitive Parent συχνά αντιμετωπίζουν μια φιλοσοφία μείωσης των βλαβών. Αντί να κάψετε, κρατήστε πάγο. Αντί να κόβετε, βάλτε μια λαστιχένια ταινία στον καρπό και σπρώξτε το. Τσιμπήστε σε σκελίδα σκόρδου. Ωστόσο, αυτό μπορεί μερικές φορές να μας κάνει να θέλουμε να βλάψουμε τον εαυτό μας χειρότερα. Εάν συμβεί αυτό, ζητήστε αμέσως βοήθεια.

Η συναισθηματική απόψυξη μπορεί να είναι επώδυνη, αλλά δεν πρέπει να την αφήσουμε να τρέξει τις ζωές μας. Με τον εντοπισμό του τρόπου λειτουργίας και την κατάλληλη ανταπόκριση, μπορούμε να ξεπεράσουμε τον πόνο.