Τρεις τρόποι για να μείνετε νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών

Η παραμονή νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη χάρη σε όλα τα ευχαρίστηση που βοηθούνται από μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Για παράδειγμα, η οικογένειά μου πίνει ψάρια και ένας μπαμπάς έδωσε στους δύο αδελφούς αλκοόλ για τα Χριστούγεννα. Αλλά παρέμεινα νηφάλιος ακόμα κι αν έχω α πρόβλημα κατάχρησης ουσιών, και σχεδιάζω να το ξανακάνω. Εδώ είναι μερικοί τρόποι να παραμείνετε νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Μείνετε νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών με Beefing Up στις συναντήσεις

Τα καλά νέα για να παραμείνουν νηφάλια κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχουν αμέτρητες συναντήσεις Αλκοολικής Ανώνυμος (Α.Α.) και Ναρκωτικών (Ν.Α.) εκεί έξω (Τι είναι τα προγράμματα αποκατάστασης εθισμού και λειτουργούν;). Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε ένα πρόσωπο, υπάρχουν συναντήσεις σε απευθείας σύνδεση και μέσω τηλεφώνου. Επωφεληθείτε από αυτό και αναβαθμίστε τις συναντήσεις - το πρόγραμμα λειτουργεί εάν το εργαστείτε.

Στο A.A. συνάντηση, υπάρχει ένας τύπος που πάντα καταλήγει με "Μην πίνετε και πηγαίνετε στις συναντήσεις". Ενώ περιφρονώ κλισέ, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές σε αυτή τη δήλωση. Μην πίνετε. Δεν χρειάζεται να σηκώσετε σήμερα. Απλά δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε σήμερα. Μην σκεφτείτε να είστε νηφάλιος για τη ζωή - επικεντρωθείτε μόλις σήμερα. Μην πίνετε. Πείτε στον εαυτό σας, «μπορώ να το πετύχω σήμερα». Αποδείξτε το με τη μετάβαση στις συναντήσεις - η υποτροφία μπορεί να σας βοηθήσει όταν υποφέρετε από την υποτροπή. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μην πίνετε και να πηγαίνετε στις συναντήσεις.

Καλέστε τον χορηγό σας. Καλέστε το θεραπευτή σας. Μην βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου ενδέχεται να μπείτε στον πειρασμό να υποτροπιάσετε. Τα καλύτερα μέρη στον κόσμο για να βρίσκεστε τώρα βρίσκονται στη θεραπεία και στις συναντήσεις. Κανείς δεν πρέπει να πάει μόνος του, και οι πιθανότητες είναι κάποιος στην Α.Α. ή Ν.Α. Συζητήστε με όλους μέχρι να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.

Φροντίστε τα αλκοολούχα ποτά να παραμείνουν νηφάλια κατά τη διάρκεια των διακοπών

Αν πρέπει να είστε σε μια εκδήλωση όπου σερβίρεται το αλκοόλ, όπως ένα χριστουγεννιάτικο πάρτι, παραγγείλετε ένα ποτό χωρίς οινόπνευμα και το μεταφέρετε μαζί σας. Συνιστώ ανεπιφύλακτα κάτι γλυκό, αφού οι περισσότεροι αλκοολικοί έχουν ένα γλυκό δόντι - το αλκοόλ είναι, τελικά, ζάχαρη. Πιείτε το αργά και κρατήστε το τελευταίο για όλη τη λειτουργία. Η μεταφορά ενός ποτού χωρίς οινόπνευμα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε νηφάλιοι επειδή θα πίνετε κάτι, όπως όλοι οι άλλοι (Πολλοί Αμερικανοί δεν πίνουν αλκοόλ).

Όταν ήμουν στο κολέγιο, το πανεπιστήμιο ήταν μια ξηρή πανεπιστημιούπολη (θεωρητικά). Το τμήμα υγείας των σπουδαστών φιλοξένησε συχνά εκδηλώσεις που μας διδάσκουν πώς να φτιάχνουμε μακέτα. Αν απολύτως πρέπει να έχετε κάτι που έχει γεύση όπως το αλκοόλ (προσέξτε; αυτό είναι ένα σημάδι κινδύνου), δοκιμάστε ένα mocktail (Σημεία και συμπτώματα αλκοολικής υποτροπής). Υπάρχουν πολλές υπέροχες συνταγές εκεί έξω και οι πιθανότητες είναι ότι ο μπάρμαν ξέρει λίγα. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα από το MixThatDrink.com (28 Mocktails και μη αλκοολούχα ποτά για αγάπη).

• Mockmosa - δύο μέρη χυμού πορτοκαλιού συν τρία μέρη αφρώδη λευκό χυμό σταφυλιών (εάν ο χυμός σταφυλιών είναι πολύ γλυκός, προσθέστε χυμό λεμονιού ή ξύδι ρυζιού στο γούστο)
• Nojito - 12 έως 15 μικρά φύλλα μέντας ή έξι έως οκτώ μεγάλα φύλλα μέντας συν μία φρέσκια χυμό ασβέστου συν μία ουγγιά συν δύο κουταλιές σούπας καφέ ζάχαρη συν 4 ουγγιές σόδα κλαμπ. Βάλτε τα φύλλα, το χυμό και τη ζάχαρη σε ένα ποτήρι, ανακατεύετε τα φύλλα, προσθέστε τη λέσχη σόδα.
• Μουκτάλε τυφώνα - χυμός πορτοκαλιού 1 ουγκιά και χυμό γκρέιπφρουτ 1 ουγκιά συν έξι ουγγιές V-8 Tropical Blend και μισό ουγγιό σιρόπι αμυρέτο. Ανακινήστε με πάγο και ψύχρα.

Δεν πρέπει να δελεάζετε τον εαυτό σας, αλλά εάν η αντιμετώπιση από το αλκοόλ είναι αναπόφευκτη, κολλήστε με mocktails.

Να είστε υπόλογος σε άλλους και να παραμείνετε νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών

Μέρος του λόγου A.A. έργα είναι επειδή είμαστε υπεύθυνοι ο ένας στον άλλο. Πηγαίνετε με ό, τι λειτουργεί - να είστε υπόλογοι σε κάποιον για να παραμείνει νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Τους ζητήστε να έρχονται συχνά μαζί σας και κατά προτίμηση τυχαία. Πείτε στους ανθρώπους τι κάνετε και ζητήστε τους να σας κρατήσουν υπεύθυνο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την υποστήριξη τους για να παραμείνετε νηφάλιοι. Αποφύγετε τους ανθρώπους που δεν υποστηρίζουν τον αγώνα σας για αυτοπεποίθηση και κολλούν με αυτούς που κάνουν. Ο χορηγός σας είναι μόνο ένα τέτοιο πρόσωπο που μπορεί να σας κρατήσει υπεύθυνο και ο θεραπευτής σας είναι άλλος. Χρησιμοποιήστε τα και αναζητήστε άλλους ανθρώπους να σας υποστηρίξουν - δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.

Η άμεση οικογένειά μου ξέρει ότι είμαι ανάκαμψη από τον αλκοολισμό. Ως αποτέλεσμα, δεν πιέζουν το αλκοόλ σε μένα. Λένε κάτι επίσης αν αρχίσω να πίνω. Χρειάζομαι αυτή την υποστήριξη ακόμα και μετά από τέσσερα χρόνια νηφάλια. Επωφεληθείτε από κάθε ευκαιρία για βοήθεια.

Έτσι έτσι προγραμματίζω να μείνω νηφάλιος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ποιά είναι τα σχέδια σου? Αφήστε ένα μήνυμα στα σχόλια.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.