Πώς να βοηθήσετε ένα μέλος της οικογένειας με μια διαταραχή άγχους

Να είστε προβλέψιμοι, μην τους εκπλήσσετε. Αν λέτε ότι θα τους συναντήσετε κάπου σε κάποια στιγμή, θα είστε εκεί. Αν συμφωνείτε να απαντήσετε με κάποιο συγκεκριμένο τρόπο σε μια συγκεκριμένη ανήσυχη συνήθεια, επιμείνετε στο σχέδιο.

Μην υποθέτετε ότι γνωρίζετε τι χρειάζεται ο ενδιαφερόμενος, ρωτήστε τους. Κάντε ένα αμοιβαίο σχέδιο για το πώς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του άγχους.

Αφήστε το άτομο με τη διαταραχή να ρυθμίσει το ρυθμό για την αποκατάσταση. Θα χρειαστούν μήνες για να αλλάξουν τα πρότυπα αποφυγής, αναμένουν αργούς αλλά όλο και πιο δύσκολους στόχους.

Βρείτε κάτι θετικό σε κάθε προσπάθεια προόδου. Αν το άτομο που έχει πληγεί μπορεί να προχωρήσει μόνο σε ένα συγκεκριμένο στόχο, θεωρήστε ένα επίτευγμα και όχι μια αποτυχία. Γιορτάστε νέα επιτεύγματα, ακόμη και μικρά.

Μην ενεργοποιήσετε. Αυτό σημαίνει ότι μην τους αφήνετε εύκολα να αποφύγετε να αντιμετωπίζετε τους φόβους τους, αλλά ΜΗΝ ΤΟΝΙΖΕΤΕ τους. Διαπραγματευτείτε με το άτομο να κάνει ένα ακόμα βήμα όταν αυτός ή αυτή θέλει να αποφύγει κάτι. Σταματήστε σταδιακά τη συνεργασία σας με τις καταναγκαστικές ή αποφεύγοντες συνήθειες που μπορεί να σας ζητήσει να εκτελέσετε. Προσπαθήστε να καταλήξετε σε συμφωνία σχετικά με την συνήθεια άγχους που πρόκειται να σταματήσετε να συνεργάζεστε. Πάρτε αυτό σταδιακά, είναι μια σημαντική αλλά δύσκολη στρατηγική.

Μην θυσιάζετε πολύ συχνά τις δικές σας δραστηριότητες και στη συνέχεια δημιουργείτε δυσαρέσκεια. Εάν κάτι είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς, μάθετε να το πείτε, και αν δεν είναι, ρίξτε το. Δώστε αμοιβαία την άδεια να κάνετε πράγματα ανεξάρτητα και να σχεδιάσετε επίσης έναν ευχάριστο χρόνο μαζί.

Μην πάρετε συναισθηματική όταν το άτομο με τη διαταραχή πανικοβληθεί. Θυμηθείτε ότι ο πανικός αισθάνεται πραγματικά φρικτός, παρά το γεγονός ότι δεν είναι επικίνδυνο με κανέναν τρόπο. Εξισορροπήστε τις απαντήσεις σας κάπου ανάμεσα στην ενθουσιασμό με τον πραγματικό φόβο που βιώνει ένα άτομο και την υπερβολική εστίαση σε αυτόν τον φόβο.

Να πω: «Είμαι περήφανος για σας που προσπαθείτε. Πες μου τι χρειάζεσαι τώρα. Η αναπνοή είναι αργή και χαμηλή. Μείνετε στο παρόν. Δεν είναι ο τόπος που σας ενοχλεί, είναι η σκέψη. Ξέρω ότι αυτό που νιώθετε είναι επώδυνο, αλλά δεν είναι επικίνδυνο. " Μη λέτε: «Μην ανησυχείτε. Ας δημιουργήσουμε μια δοκιμή για να δούμε αν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Μην γελάτε. Πρέπει να μείνεις, πρέπει να το κάνεις αυτό. Μην είσαι δειλός. "

Ποτέ μην γελοιοποιείτε ή επικρίνετε ένα άτομο για να γίνει ανήσυχος ή πανικοβλημένος. Να είστε υπομονετικοί και ενθουσιώδεις, αλλά μην εγκαταλείπετε το άτομο που πάσχει από μόνιμη στάση και αναπηρία.

Ενθαρρύνετε τους να αναζητήσουν θεραπεία με έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία του ειδικού τύπου προβλήματος. Ενθαρρύνετε να κολλήσετε με τη θεραπεία για όσο διάστημα γίνονται σταθερές προσπάθειες για πρόοδο. Εάν η ορατή πρόοδος σταματήσει για πολύ καιρό, να τους βοηθήσει να επανεκτιμήσουν την πρόοδο που έχουν σημειώσει και να ανανεώσουν τις αρχικές τους προσπάθειες για να γίνουν καλύτεροι.