Φροντίδα του εαυτού σας
Αυτοθεραπεία για άτομα που απολαμβάνουν τη μάθηση για τον εαυτό τους
Πιστεύετε ότι γνωρίζετε καλά τον Michael Jackson;
Τι συμβαίνει με τον Μπιλ Κλίντον;
Οπρα Γουίνφρεϊ? Τζούλια Ρόμπερτς; Αδόλφ Χίτλερ;
Νομίζουμε ότι γνωρίζουμε αρκετά καλά αυτούς τους διάσημους ανθρώπους, παρόλο που ποτέ δεν μοιραστήκαμε ούτε ένα φλιτζάνι καφέ μαζί τους. Είναι πολύ γνωστό ότι είναι κατανοητό.
Το ίδιο συμβαίνει και με τις δημοφιλείς ιδέες.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, πιστεύουμε ότι γνωρίζουμε όλοι τι είναι η δημοκρατία. Πιστεύουμε μάλιστα ότι ζούμε σε ένα (ενώ στην πραγματικότητα ζούμε σε μια δημοκρατία). Η δημοκρατία είναι πολύ γνωστή για να γίνει κατανοητή.
Στην ψυχολογία, η "αυτο-φροντίδα" είναι σαν μεγάλες προσωπικότητες και μεγάλες ιδέες. Είναι πολύ γνωστό ότι είναι κατανοητό.
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ
Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει πάντα την πλήρη ευθύνη για τη δική μας ασφάλεια και ζεστασιά.
Κάθε μέρος αυτού του ορισμού πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά.
ΠΑΝΤΑ?
Δεδομένου ότι είμαστε το μόνο άτομο που είναι πάντα μαζί μας, πρέπει να είμαστε ΠΑΝΤΑ δικό μας φροντιστής.
ΠΛΗΡΗΣ ΕΥΘΥΝΗ;
Είναι σοφό και υγιές να επιτρέψουμε σε καλούς ανθρώπους να μας φροντίζουν μερικές φορές.
Αισθάνεται υπέροχο να φανταστεί κανείς ότι κάποιος άλλος είναι πλήρως υπεύθυνος για τη φροντίδα μας.
Αλλά εάν η διάθεσή τους αλλάξει δραματικά ή αν αποκαλυφθούν ξαφνικά πρέπει να ξέρουμε αμέσως ότι μπορούμε να συνεχίσουμε να αισθανόμαστε ασφαλείς και ζεστές από μόνοι μας.
Φανταζόμασταν μόνο ότι ήταν πλήρως υπεύθυνοι για τη φροντίδα μας. Ήταν μόνο ένα προσωρινό υποκατάστατο του δικού μας καλού εσωτερικού γονέα.
Είμαστε πάντα πλήρως υπεύθυνοι για μας.
ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΘΕΡΜΑΝΣΗ;
Πώς μπορούμε να γνωρίζουμε πότε είμαστε αρκετά ασφαλείς και ζεστοί;
Θα ήταν ακριβές να λέμε απλά ότι «το γνωρίζουμε όταν το νιώθουμε», αλλά για μια πληρέστερη κατανόηση πρέπει να σκεφτούμε πότε ήμασταν βρέφη.
Οι ενήλικες πρέπει να νιώθουν εξίσου ασφαλείς και ζεστές με τα βρέφη. Για να νιώσουμε ασφαλείς, χρειαζόμαστε αρκετή τροφή, αέρα, θερμότητα, νερό, άσκηση, ξεκούραση και εξάλειψη.
Φυσικά, πρέπει επίσης να είμαστε μακριά από φυσικό κίνδυνο.
Και για να νιώσουμε ζεστός, χρειαζόμαστε αρκετή προσοχή.
ΑΣΦΑΛΕΙΑ?
Το αίσθημα της ασφάλειας φαίνεται πολύ πιο περίπλοκο όταν μεγαλώνουμε.
Οδήγηση αυτοκινήτου, βία στον πολιτισμό, σωματικές εξάρσεις και πολλές άλλες πτυχές της ζωής των ενηλίκων πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Αλλά όλα αυτά μπορούν να καλυφθούν κάτω από μια ομπρέλα: Θέλουμε να ζήσουμε και να θέλουμε να ζήσουμε καλά;
Εάν είμαστε σίγουροι, βαθιά, ότι θέλουμε και τα δύο αυτά πράγματα, θα είμαστε σχεδόν πάντα σε θέση να βρούμε έναν τρόπο να παραμείνουμε ασφαλείς από πραγματικές απειλές.
Το ένστικτό μας επιβίωσης είναι εξαιρετικά ισχυρό.
ΖΕΣΤΑΣΙΑ?
Η λήψη συναισθηματικής ζεστασιάς στην ενήλικη ζωή φαίνεται επίσης πιο περίπλοκη.
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι η ζεστασιά δεν είναι δική μας δουλειά, είναι δουλειά του στενότερου φίλου μας ή του πρωταρχικού μας συνεργάτη.
Αυτή η σκέψη προέρχεται φυσικά από την εμπειρία μας ότι είμαστε μικρό παιδί και πρέπει να αλλάξει όταν μεγαλώσουμε.
Ο πλησιέστερος φίλος και πρωταγωνιστής μας στην ενηλικίωση είναι ο εαυτός μας! Είναι δική μας δουλειά τώρα να βρούμε αρκετούς καλούς ανθρώπους για να πλησιάσουμε.
Εάν δεν το κάνουμε, δεν θα γίνει.
ΑΣΦΑΛΕΙΑ Ή ΘΕΡΜΑΝΣΗ;
Από καιρό σε μια στιγμή θα πρέπει να επιλέξουμε μεταξύ ασφάλειας και ζεστασιάς.
Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα είναι όταν ζούμε με κάποιον που απειλεί τη βία.
Ένα άλλο πολύ διαφορετικό παράδειγμα είναι όταν είμαστε θυμωμένοι στα παιδιά μας για επικίνδυνο παιχνίδι. Ανεξάρτητα από τον λόγο της σύγκρουσης μεταξύ ασφάλειας και ζεστασιάς, πρέπει πάντα να επιλέγουμε την ασφάλεια.
Εάν ο σύντροφός σας είναι βίαιος, ξεφύγετε από αυτά - ανεξάρτητα από το πόσο ζεστό είναι σε άλλες εποχές.
Αν τα παιδιά σας παίζουν στην κυκλοφορία, πείτε τους για να πάρετε την κόλαση πίσω στην αυλή - ανεξάρτητα!
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΧΟΥΝ
Ακόμα κι αν είχαμε εξαιρετικούς γονείς που μας κράτησαν ασφαλείς και ζεστό ενενήντα πέντε τοις εκατό του χρόνου, πρέπει να μάθουμε πώς να το κάνουμε αυτό για εμάς και πώς να συνεχίσουμε να βελτιώνουμε τις συνθήκες μας.
Και όταν είμαστε κουρασμένοι, άρρωστοι ή μοναχικοί ή αισθανόμαστε αδύναμοι με οποιοδήποτε άλλο τρόπο, θα παρατηρήσουμε τουλάχιστον μια μικρή δυσαρέσκεια για το να το κάνουμε οι ίδιοι.
Αλλά οι περισσότεροι από εμάς αποδέχονται γρήγορα ότι πρέπει να το κάνουμε και κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε.
ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΛΛΑ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΧΟΥΝ
Πολλοί άνθρωποι είχαν γονείς που παραμέλησαν, κακοποίησαν ή συνεχώς ντροπιάζουν και τους τρομοκρατούσαν.
Μπορεί να μην έχουν αισθανθεί καλά φροντίδα ως παιδί, ακόμη και για μια στιγμή.
Αν και κατά κάποιο τρόπο βρήκαν έναν τρόπο να επιβιώσουν, δεν είχαν αυτό που έπρεπε να ευδοκιμήσουν.
Ως ενήλικες, εκφράζουν έντονη δυσαρέσκεια για το να είναι δικοί τους γονείς και δεν είναι καλοί σε αυτό.
Χρειάζονται ακόμα κάποιον που αισθάνεται σαν καλός γονέας τους.
Και όταν οι γονείς που έχουν λιμοκτονούν λαμβάνουν αρκετή ασφάλεια και ζεστασιά από τα γονικά υποκατάστατα (συνήθως ένας πολύ αγαπητός συνεργάτης, α ασθενής και φροντιστής, ή και οι δύο), στην πραγματικότητα γίνονται καλύτεροι στη φροντίδα των ίδιων από εκείνους που είχαν καλούς γονείς άρχισε με!
Απολαύστε τις αλλαγές σας!
Όλα εδώ είναι σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό!
Επόμενο: Τα βασικά
