Προβλήματα εικόνας σώματος σταματήστε να μισείτε το σώμα σας!

Πόσες γυναίκες γνωρίζετε ποιος πιστεύει ότι τα σώματά τους είναι ωραία όπως είναι; Το θλιβερό γεγονός είναι ότι ζούμε σε έναν κόσμο στον οποίο έχει γίνει φυσιολογικό για τις γυναίκες να αγνοούν το σώμα τους, έναν κόσμο στον οποίο ακόμη και υγιή κορίτσια οκτώ ετών μπορεί να ανησυχούν για το μέγεθος και το σχήμα τους.

Η ειρωνεία, φυσικά, είναι ότι οι γυναίκες σήμερα κάνουν περισσότερα από ποτέ στο σπίτι και στην εργασία και, ως όμιλος, ζουν περισσότερο και πιο υγιεινά. Λόγω των πολυάριθμων επιτευγμάτων και πλεονεκτημάτων τους, αυτό το βαθμό αυτοκριτικής στις γυναίκες φαίνεται αδικαιολόγητο. Από πού προέρχονται όλα; Τι μας κοστίζει; Μπορούμε να το αλλάξουμε;

Γιατί είναι πολλές γυναίκες ικανοποιημένες με τα σώματά τους;

Οι λόγοι πίσω από τη δυσαρέσκεια (αν όχι το μίσος!) Πολλές γυναίκες που βιώνουν το σώμα τους είναι ποικίλες και πολύπλοκες.

Από τότε που άρχισε ο χρόνος, τα όργανα των γυναικών ήταν σημαντικά όχι μόνο για τους εαυτούς τους, αλλά και για τους γύρω τους. Οι άντρες πάντα ενδιαφέρονται έντονα για το θηλυκό σώμα, όχι μόνο για σεξουαλική ευχαρίστηση αλλά και για την ευκαιρία να γεννήσουν απογόνους και να παραγάγουν κληρονόμους. Τα παιδιά κυριολεκτικά εξαρτώνται από τα σώματα των γυναικών για τη ζωή και τη φροντίδα. Οι ίδιες οι γυναίκες είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως και την αναπαραγωγική τους ικανότητα κατά τη διάρκεια ζωής τους.

Και όμως, σήμερα, περισσότερο από ποτέ, οι γυναίκες έχουν επίσης έντονη συνείδηση ​​των γυναικείων σωμάτων και των εξιδανικευμένων εικόνων, τόσο πολύ βραβευμένων στην αμερικανική κουλτούρα. Δεν μπορείτε να γυρίσετε χωρίς έκθεση σε απεικονίσεις πολύ λεπτών, "άψογων, συχνά πολύ σεξουαλικών γυναικών. Είναι σχεδόν παντού, βομβαρδίζοντας κάθε γυναίκα όλη την ημέρα.

Ωστόσο, πολλές γυναίκες δεν εκτιμούν πλήρως ότι πολλά από τα πρόσωπα και τα σώματα είναι επικαλυμμένα στο περιοδικό καλύμματα, τηλεοπτικές οθόνες, αφίσες ταινιών και διαφημιστικές πινακίδες διατηρούνται με ανθυγιεινά ή αφύσικα μέσα. Σε όλο και περισσότερες περιπτώσεις, οι εικόνες είναι κυριολεκτικά αδύνατο να επιτευχθούν "επειδή δημιουργούνται από υπολογιστή! Τα πόδια γίνονται μακρύτερα ή λεπτότερα, οι ατέλειες αφαιρούνται με αέρα και το όμορφο πρόσωπο και η μορφή "κατασκευάζονται" μέσα από ένα σύνθετο "τέλειο" κομμάτι από πολλές διαφορετικές γυναίκες. Οι γυναίκες με πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά μπορεί να αισθάνονται ανακούφιση γνωρίζοντας ότι ούτε τα μοντέλα δεν μπορούν να το δουν "τέλειος." Παρ 'όλα αυτά, πολλοί από εμάς κρατάμε τέτοιες εικόνες στο μυαλό μας ως το πρότυπο κατά του οποίου μετράμε μας την ομορφιά της.

Κάποιοι συγγραφείς παρατήρησαν ότι αυτά τα αυστηρά πρότυπα για την γυναικεία ομορφιά συμπίπτουν με την αύξηση της ισχύος των γυναικών και της παρουσίας στο εξωτερικό, τον «άνθρωπο» κόσμο. Ίσως υπάρχει κάποια έλξη ή πίεση "είτε συνειδητά είτε όχι" για να κρατήσουν οι γυναίκες "στη θέση τους". Και θέτοντας ανθυγιεινά, ανυπόληπτα πρότυπα για την εμφάνιση έχει τη δυνατότητα να αποδυναμώσει πολλές γυναίκες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και της πολιτιστικής φάσμα.

Μια άλλη πτυχή της δυσαρέσκειας του σώματος μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα σώματα των γυναικών ήταν πάντα πιο ευάλωτα από τα άτομα και το θέμα, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε ανεπιθύμητες σεξουαλικές εισβολές. Όταν εμφανίζονται εισβολές, μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται λιγότερο στον έλεγχο του σώματός της, πιο "βρώμικο" ή να χρησιμοποιηθεί και μπορεί να χρειαστεί να αποστασιοποιηθεί από το σώμα της. Αυτό ασφαλώς δεν ισχύει για κάθε γυναίκα με δυσαρέσκεια στο σώμα, αλλά αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν σε πολλά προβλήματα των γυναικών με αυτοεκτίμηση και εικόνα του σώματος σήμερα.

Η δυσαρέσκεια του σώματος παίρνει τη χρέωση του

Το κόστος της σωματικής δυσαρέσκειας και του μίσους μπορεί να είναι πολύ υψηλό. Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να ευδοκιμήσουν σε ένα τέτοιο περιβάλλον. Η σκληρότητα και οι προκαταλήψεις εναντίον των παχύσαρκων ανθρώπων παραμένουν ανεξέλεγκτες. Η αυτοεκτίμηση των γυναικών και των κοριτσιών υποφέρει πολύ, και μερικές φορές μόνιμα.

Ο Jean Kilbourne, δημιουργός των βιντεοπαιχνιδιών Killing Us Softly: Η εικόνα της διαφήμισης των γυναικών (Media Education Foundation, 1979) και οι Slim Ελπίδες: Η διαφήμιση και η Obsession with Thinness (Media Education Foundation, 1995), επισημαίνει ότι όταν ζητούνται και οι γυναίκες (και τα κορίτσια, δυστυχώς) αυτό που θέλουν περισσότερο, η μεγάλη πλειοψηφία λέει "να χάσουν βάρος" "να μην κάνουν πολλά χρήματα, να έχουν αγάπη στη ζωή τους, να είναι επιτυχημένα ή να έχουν κόσμο σε ειρήνη. Ονομάζει αυτή την τραγική "αποτυχία φαντασίας". Εν τω μεταξύ, η βιομηχανία διατροφής συνεχίζει να κάνει εκατομμύρια και εκατομμύρια δολάρια κάθε χρόνο, ευημερούν από το μίσος του εαυτού τους και καλλιεργούν ψεύτικες ελπίδες και είναι μη ρεαλιστικές όνειρα.

Φανταστείτε τι θα ήταν ο κόσμος αν οι γυναίκες αισθάνονταν ασφαλείς και άνετοι στο σώμα τους, τους εκτιμούσαν ατομικά ταλέντα και δυνάμεις και γέλασε με θέρμη τις αδύνατες, μη ρεαλιστικές εικόνες που βομβαρδίζουν τους. Νομίζω ότι θα παρατηρούσαμε διαφορές σε μια τέτοια γενιά γυναικών, τόσο εξωτερικά όσο και, κυρίως, εσωτερικά.

Η εικόνα του σώματος και τα συναισθήματα για τον εαυτό δεν είναι εύκολο να αλλάξουν, αλλά εδώ είναι μερικά μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν. Λάβετε υπόψη σας ότι τα βήματα που παίρνετε, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, θα σας μεταφέρουν πολύ πιο κοντά στους τελικούς στόχους σας να αισθανθείτε πιο άνετα με τον εαυτό σας και το σώμα σας.

• Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα. Συστήνω ιδιαίτερα τη Jane R. Hirschmann και Carol H. Το βιβλίο του Munter, Όταν οι γυναίκες σταματούν να μισούν τα σώματά τους: Ελευθερώνοντας τον εαυτό σας από την τροφή και την παρατήρηση του βάρους (Fawcett Books, 1997). Είναι δύσκολο να σκεφτούμε με τον ίδιο τρόπο αυτά τα ζητήματα μετά την ανάγνωση. Κάνουν μια ωραία δουλειά ειδικότερα με ιδέες για τη διαχείριση "κακών σκέψεων του σώματος". Άλλα καλά βιβλία είναι επίσης διαθέσιμα "δείτε το τον κατάλογο που διατίθεται μέσω της ιστοσελίδας www.bulimia.com για περισσότερους τίτλους ή επισκεφθείτε το δικτυακό τόπο του Hirschmann και του Munter στο www.overcomingovereating.com.
• Κάντε μια συνεχή προσπάθεια να σταματήσετε να μιλάτε για τις δίαιτες και τα "ατελείωτα" μέρη του σώματος με τους φίλους σας. Σκεφθείτε μάλιστα να μιλάτε μαζί τους για το τι κάνετε με τη ζωή σας και γιατί το κάνετε.
• Όταν πιάσετε τον εαυτό σας να επικρίνει το σώμα σας ή αυτό που έχετε φάει, STOP, θυμηθείτε ότι η αυτοκριτική αποτελεί μέρος αυτού του συνδρόμου και στρέψτε την προσοχή σας αλλού. επαναλάβετε όπως είναι απαραίτητο.
• Λάβετε βοήθεια εάν υποψιάζεστε ή γνωρίζετε ότι έχετε διαταραχή διατροφής. Υπάρχουν πολλά άρθρα σε αυτό το site που περιγράφουν αυτές τις απειλητικές για τη ζωή συνθήκες.
• Αντιμετωπίστε τις εικόνες των μέσων μαζικής ενημέρωσης "για τον εαυτό σας, και έξω δυνατά όταν συνδέεστε με την οικογένειά σας, τα παιδιά και τους φίλους σας. Γράψτε και παραπονεθείτε αν βλέπετε εικόνες που δεν σας αρέσουν. Υποστηρίξτε προϊόντα με διαφημίσεις που διαθέτουν "φυσιολογικά" και / ή "κανονικά" μεγέθους άτομα.
• Δώστε ένα καλό παράδειγμα για τα κορίτσια (και διδάξτε τα αγόρια για αυτά τα θέματα, πάρα πολύ). Μην μοντελοποιήσετε την ιδεοληπτική δίαιτα ή την αυτοκριτική.
• Ξεκινήστε να εκτιμάτε τις διάφορες λειτουργίες του σώματός σας: πώς περπατά, κάνει τα μωρά, μένει υγιές, βλέπει και ακούει, κλπ.
• Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Μάθετε να τρώτε καλά (τις περισσότερες φορές), να πάρετε μέτρια άσκηση και αρκετό ύπνο, να προσφέρετε τον εαυτό σας αντιμετωπίζει περιστασιακά και να διατηρήσετε υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή σας.
• Άσκηση και μετακίνηση του σώματός σας για ενίσχυση, υγεία, ευχαρίστηση και / ή μείωση του στρες. Αποφύγετε την άσκηση σε απεγνωσμένους, ιδεοψυχανούς ή αυτοβιοτικούς τρόπους.

Και, τέλος, θυμηθείτε: οι μεγάλες ομορφιές του παρελθόντος "από την Lillian Russell έως τη Marilyn Monroe" θα θεωρούνται FAT με τα σημερινά πρότυπα.

Επόμενο: Ερωτηματολόγιο εικόνας σώματος και πώς να αγαπάτε το σώμα σας και τον εαυτό σας
~ βιβλιοθήκη διαταραχών διατροφής
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές