Αυτο-μίσος και κατάθλιψη κάνουν τη ζωή μια ευτυχισμένη ζωή δύσκολες
Μπορείς να επιτύχεις ευδαιμονία αν παλεύεις με αυτο-μίσος και κατάθλιψη; Έχω ζητήσει τον εαυτό μου αυτήν την ερώτηση πολύ πρόσφατα επειδή, παρά όλα τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μου, αγωνίζομαι ακόμα με αυτο-μίσος και κατάθλιψη. Πώς μπορώ να ζήσω μια ευτυχισμένη ζωή όταν μερικές φορές αισθανθείτε ότι η ζωή μου δεν αξίζει να ζήσετε? Το αυτο-μίσος και η κατάθλιψη καθιστούν δύσκολη τη ζωή μιας ευτυχισμένης ζωής.
Τρόποι για να εξοντώσετε τον εαυτό σας-μίσος και την κατάθλιψη στην αναζήτηση για Bliss
1. Αφήστε τα συναισθήματα να συνδεθούν με τον εαυτό σας
Συχνά δεν αισθάνομαι ότι αξίζω την ευτυχία ή την ευδαιμονία. Μερικές φορές δεν μπορώ να κουνήσω την αίσθηση ότι κάνω αυτό το πράγμα που ονομάζεται ζωή καθόλου λάθος. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να με καταναλώσουν, έτσι έχω μάθει ότι απλά πρέπει να τα αφήσω να πάνε.
Μπορεί να μην αισθάνομαι πάντα χαρούμενος, αλλά ξέρω ότι η ζωή μιας ευτυχίας, ειρηνικής ζωής εκτείνεται πέρα από τα τρέχοντα συναισθήματά μου. Υπενθυμίζω ότι αυτό είναι δύσκολο να το κάνουμε, αλλά όσο περισσότερο το κάνω, τόσο πιο εύκολα γίνεται η εργασία
Τι σημαίνει η αποδοχή και η αποχώρηση του άγχους;).2. Καταπολέμηση αρνητικών αυτο-συζήτησης
Η αρνητική αυτο-ομιλία εμφανίζεται πάντα κατά τη διάρκεια των επεισοδίων μου της κατάθλιψης και των στιγμών μίσους. Η αρνητική αυτο-συζήτηση μπορεί γρήγορα να με στείλει σε μια ντροπή σπιράλ. Έχω μάθει να καταπολεμά αυτό με μια μέθοδο που ονομάζεται "Catch it. Ελεγξέ το. Αλλάξτε το. "Όταν παρατηρήσω ότι η αρνητική αυτοδιάθεση εισάγετε το κεφάλι μου το πιάσω, το ελέγξτε από την πραγματικότητα και την μετατρέψω σε ένα θετικό μήνυμα (Αντιμετωπίστε την αρνητική αυτο-συζήτηση με τους τρεις Cs).
Είναι σημαντικό να ήσυχο εσωτερική κριτικός σας και να βρει την ειρήνη. Κατάθλιψη υποτροπή θα συμβεί σε πολλούς από εμάς. Η καταπολέμηση της αρνητικής αυτοδιάθεσης δεν έχει σταματήσει τους αγώνες μου με αυτο-μίσος και κατάθλιψη, αλλά με έχει σταματήσει από το πνίξιμο στην αρνητικότητα.
3. Περιπλανηθείτε τον εαυτό σας με την αγάπη
Έχω γεμίσει το γραφείο μου με φωτογραφίες της κόρης μου, δείγματα του έργου της και εμπνευσμένα αποσπάσματα από τους αγαπημένους μου συγγραφείς. Περιβάλλω τον εαυτό μου με τα πράγματα που μου αρέσει και τα πράγματα που μου θυμίζουν ότι είμαι αγαπητός. Αυτό δεν σταματά την κατάθλιψη και το μίσος από την εκτροφή του άσχημου κεφαλιού, αλλά μου θυμίζει ότι είμαι περισσότερο από τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα που με μερικές φορές καταναλώνω. Αυτές οι εικόνες και τα έργα τέχνης και τα αποσπάσματα μου θυμίζουν ότι είμαι κάποιος που αγαπά και κάποιον που αγαπά. Και συχνά αυτή η υπενθύμιση με μεταφέρει στην επόμενη στιγμή.
Нотоναιτίνημα; Τελείωσε; Τίποτα placefircle; Τυχαναύτως θα πρέπει να Tιμήσουν τα αποτελέσματα; Τελείωσεтелиτσα. Παρά την κατάθλιψη και το μίσος μου, ζουν μια πραγματικά ευτυχισμένη ζωή. Και ίσως, δεν μισώ πραγματικά τον εαυτό μου μετά από όλα.
Βρείτε το Arley Facebook, Κελάδημα και Google+.
